Занепад сил: найкращі способи боротьби

Весняна слабкість та пов'язані з нею неприємні відчуття знайомі практично всім. У такі періоди ми відчуваємо гостру втому, клюємо носом » на ходу, настрій залишає бажати кращого, та й інтерес до життя нерідко губиться. Стан пригніченості та зниження життєвого тонусу пояснюються дуже просто: взимку наш організм витрачає багато енергії, проте, відновити її повною мірою важко, оскільки їжа в цю пору року містить недостатню кількість вітамінів. Ослаблений організм, у свою чергу, стає дуже сприйнятливим до сезонних інфекцій. І все ж таки подібний стан можна коригувати самостійно. Як підняти тонус та викоренити занепад сил читайте у матеріалі estet-portal.com

Занепад сил: як протистояти

Занепад сил навесні не рідкість і багато людей почуваються пригнічено після холодної зими. Впоратися з нездужанням вам допоможуть лише кілька порад, дотримуючись яких ви зможете забути про весняну нудьгу. Існує ряд простих способів, що допомагають нормально себе почувати в пору горезвісного

Наші пращури, нічого не знаючи про авітаміноз, вірним чином оцінювали значення весняної зелені для гарного самопочуття. Вони вважали за необхідне включення до раціону перших росточків їстівних корінців. Такий корисний досвід, безумовно, застосовується і в наші дні, нехай і нелегко сучасному городянину розшукати екологічно чисту зелень для весняних салатів. Оскільки пропонована в магазинах листова зелень і трави вирощуються в парниках, вони аж ніяк не безпечні і можуть містити чималі дози шкідливих. хімікатів.

Однак, молоду зелень можна отримати навіть у квартирних умовах – у ящиках з ґрунтом, розмістивши їх на підвіконні.

У такий спосіб буде нескладно виростити часникові пір'їнки, зелену цибулю, руколу і навіть листовий салат (деякі його види), а з коренеплодів «вигнати» смачні та корисні бурякові та морквяні листя. Весняна зелень як рукою зніме занепад сил, а саме вирощування зелені в домашніх умовах – непогане хобі.

Занепад сил: не втрачайте можливості бути більшими на весняному сонці

Зазнаючи весняної слабкості, ми найменше хочемо активувати, багато рухатися. Проте варто пересилити себе, піднятися з затишного дивана, вибратися на простори природи. І робити це якнайчастіше. Гуляйте, дихайте свіжим повітрям, «вбирайте» промінчики весняного сонечка, які допомагають організму активніше виробляти вітамін D: загальновідомо, що недостатня кількість останнього не найкраще позначається на самопочутті. Занепад сил – зовсім не привід не виходити надвір.

Занепад сил: корисне пророщене насіння

У насінні рослин містяться біологічно активні речовини, і це чудова підмога у весняний період, коли організм ослаблений після зими. З приходом весни добре вживати молоді проростки, додаючи їх у соки, смузі, різні салати. Пророщувати можна безліч насіння (гірчицю, овес, ячмінь, зелену гречку, льон, пшеницю; неймовірно корисні також паростки насіння – соняшнику та гарбуза) і, крім того, це зовсім не складно зробити. У такому випадку у Вашому весняному раціоні завжди буде багатий на вітаміни продукт і ви зможете назавжди забути що таке занепад сил.

Щоб проростити насіння, необхідно:
- промити його перед і після 5-хвилинної дезінфекції, яка здійснюється розчином марганцівки (колір – слабо рожевий);
- викласти насіння в неглибоку ємність, залити водою ( несильно) і дати їм можливість набухнути – на це піде від 1 до 3-х днів: все залежить від виду обраної рослини; - коли насіння набухне, необхідно промити його, потім прикрити мокрою тканиною (краще з бавовни); наступного дня вже «переглядатимуть» крихітні проростки;
- на наступному етапі ємність з насінням слід помістити в холодильник; якщо забезпечувати проросткам необхідний їм вологий стан, вони збільшуватимуться, а приблизно через 5 днів оптимально насичені корисними речовинами їх можна вживати в їжу.

Однак варто неодмінно переконатися в тому, що вибір насіння для пророщування зроблено правильно: тобто вони не є посівними і не оброблялися спеціально призначеними для цього хімікатами. Купуйте вихідний матеріал тільки в спец. магазинах.

Щоб запобігти весняному занепаду сил, також варто регулярно пити свіжовіджаті соки (але важливо робити це грамотно - не більше 300 мл щодня і краще міксувати фрукти з овочами і т. д.), добре висипатися (щоб з максимальною продуктивністю використовувати ранкові годинник, «напоєний»сонцем) і, звичайно, намагатися розмірковувати про щось хороше, наприклад, почати планувати літній відпочинок і задуматися про відпускний імідж.

Занепад сил – часте явище після важких зимових днів і з ним необхідно боротися. Трохи виявленої турботи дуже скоро зведе на «немає» упадницький настрій і дозволить повною мірою насолоджуватися все більше «розгоряються» весняними днями, перебуваючи в здоров'ї, бадьорості та позитивно налаштованими.

Читайте також: Зневоднення організму: в чому небезпека і як його виявити