Арт-терапія – це популярна методика лікування серед дітей та дорослих, де замість пігулок використовується мистецтво. Це ще зовсім молоде, оскільки виникло воно в 30 роках минулого століття. А його родоначальницею вважається австрійська художниця Едіт Крамер, яка займається живописом із дітьми. Насправді вона довела, що мистецтво як надихає, а й зцілює душу. І справді, арт-терапія здатна творити справжні дива: тих, хто страждає на депресію, повертає до щасливого життя, людей з низькою оцінкою робить більш впевненими, а дітям з аутизмом допомагає подолати свої страхи у спілкуванні. Що ж насправді є цією унікальною методикою, чим вона відрізняється і які методи арт-терапії існують? Про все це читайте у статті estet-portal.com.
Що таке арт-терапія та які цілі вона переслідує
Арт-терапія – загадкова і приваблива методи , що широко використовується в практичній психології та психотерапії. В її основі лежить творчість та самовираження. Від інших методик арт-терапія відрізняється тим, що вона дозволяє досліджувати своє «Я» за допомогою створених образів у малюнках, фотографіях, графіці, скульптурі та інших видах мистецтва.
Серед популярних видів творчості, що використовуються в арт-терапії, можна виділити і мандалу, танцювальну терапію, гру на музичному інструменті, акторську гру та твір казок.
Така «лікувальна творчість» дуже позитивно впливає на психічний, фізичний та емоційний стан, а саме:
- допомагає висловити свої емоції;
- знімає напругу;
- покращує настрій;
- позбавляє стресу;
- відновлює організм після тяжких фізичних та душевних травм;
- підвищує самооцінку;
- допомагає подолати страхи та фобії;
- дозволяє відкрити всі грані особистості та розкрити творчий потенціал.
Різні методи арт терапії ставлять перед собою такі цілі:
- Вихід негативних та позитивних емоцій. Випустити “пар” і зняти напругу чудово допомагає малювання та ліплення з глини.
- Концентрація людської уваги на внутрішніх почуттях та відчуттях. Образотворче мистецтво - це джерело для експериментів з кінестетичними та зоровими відчуттями. Також воно допомагає розвивати їхнє сприйняття.
- Полегшення процесу лікування. Невербальне спілкування допомагає легше пережити стреси, переживання та якісь трагічні події, ніж вербальна комунікація.
У яких випадках потрібна арт-терапія
В арт-терапії немає жодних вікових та соціальних обмежень. Така методика відмінно підходить усім: дітям, підліткам, дорослим, вагітним жінкам, людям похилого віку. Причому можна займатися як самостійно вдома, так і в груповій формі в арт-студії.
Методи арт-терапії використовуються у найрізноманітніших випадках. Найчастіше вони необхідні при почутті внутрішнього дискомфорту та у різних заплутаних ситуаціях. У цілому нині така сучасна методика використовується при достатньому різноманітності проблем. Це можуть бути різні депресивні стани, втрата близької людини, підвищена тривожність, різні страхи, target="_blank" rel="noopener noreferrer">фобії, низька самооцінка. Арт-терапія дуже корисна і дітям, які страждають на аутизм, гіперактивність, проблеми з мовленням, а також затримку психічного розвитку.
Арт терапія унікальна тим, що вона допомагає виплеснути всі свої переживання, звільняючи місце для чогось хорошого. При цьому не потрібно мати особливих творчих умінь. Головний акцент робиться на гармонізації свого емоційного стану.
А працює ця унікальна методика дуже просто: негативну енергію вона перетворює на творчу енергію.
Популярні методи арт-терапії
Арт-терапія багата на різні методи, які так чи інакше пов'язані з творчим заняттям. Кожен метод хороший по-своєму, а також не потребує особливого часу та грошей. Все, що для цього потрібно - відокремлене місце з вимкненим телевізором і радіо, фарби, глина, олівці, крейда, пластилін, музичний інструмент або інші деталі. все залежить від того, чим ви займатиметеся. Нижче ми з вами розглянемо деякі методи арт-терапії, з яких ви можете вибрати варіант, що найбільш сподобався.
Малювання
Ізотерапія – потужна методика, яка розвиває творчу фантазію та креативність. А ще вона є чудовим помічником у пошуку індивідуального стилю. Під час малювання відбувається так звана експресія, вираз того, що знаходиться всередині. Крім того, така методика не має обмежень, для неї характерна повна свобода. Використовуючи кольорові олівці, фломастери або фарби, на чистому аркуші паперу ви можете зобразити все що завгодно: хмари, погоду, настрій, річку і так далі. Спробуйте також намалювати мандалу - малюнок із хитромудрими візерунками, що має цілющі властивості.
Цветотерапія
Не менш ефективним є і колірнотерапія. Психологами вже підтверджено, що певні кольори впливають на психоемоційний стан людини. Наприклад, зелений заспокоює, фіолетовий налаштовує на творчий лад, жовтий піднімає настрій.
Досить провести спеціальну медитацію, тобто дивитися подовгу на певний колір, як стан одразу покращає. Тільки якщо займатиметеся кольоротерапією самостійно, не забудьте вивчити вплив квітів.
Музика
Позитивний вплив музики довели вчені багато років тому. У ході досліджень вони з'ясували, що прослуховування різних музичних композицій позбавляє людину страху, тривожності, апатії та інших негативних станів. Причому корисно не лише слухати класичні та інші композиції, а й грати на музичних інструментах. Це може бути африканський барабан, губна гармошка, скрипка чи інші інструменти. І не важливо, чи вмієте ви грати чи ні. Навіть якщо у вас вийде чиста імпровізація, ви цим наповнитеся впевненістю у своїх силах.
Пісочна арт-терапія
Така невербальна методика дозволить вам набути гармонії з собою та навколишнім світом. Це може бути звичайний пересип піску, а також створення цілих творів мистецтва за допомогою пальців рук або різних предметів.
Казкотерапія
Казкотерапія – чудовий метод для дітей. Маючи особливу легкість сприйняття, вона допомагає підкоригувати дитячу поведінку, якщо малюк не слухняний, позбавити дитину від надмірної нервозності, а також набути внутрішнього спокою.
Як бачите, користь від різних методів арт-терапії є суттєвою. Цей ефективний засіб допоможе позбавитися багатьох проблем, а також почати нове життя, повніше і яскравіше.
Додати коментар