Дискомфорт, який завдає зайвої ваги, впливає як на наш фізичний стан, так і тисне на психіку. Від цього і настрій псується, і саме життя представляється низкою безперервних розчарувань. Дієт завжди існувало багато, якісь з них більш ефективні, інші -; менше. При цьому список їх постійно поповнюється. Не став винятком і поточний 2018 рік: estet-portal.com представляє найбільш популярні способи схуднення, серед яких, цілком імовірно, Ви підберете підходящий і для себе.

Популярні дієти-2018: худнемо за рекомендаціями фахівців 

Передусім варто пам'ятати, що основним завданням тих, хто худне, має стати формування правильних звичок. . Так протягом місяця адекватна втрата ваги становить максимум 4 кг. А в ідеалі скидати на тиждень до 800 р.

Біологічні показники у кожного з нас абсолютно різні, тому вибір відповідного харчування має передувати максимально зібраній інформації про здоров'я та індивідуальні особливості організму.

Кетогенна дієта

Її, мабуть, обговорюють найбільше цього року. Вона відрізняється забороною на вуглеводи при білковій помірності та підвищеному вмісті жирів (безумовно, маються на увазі корисні). Примітно наступне: що для одних є дієтою, то, наприклад, для крайніх народів півночі. звичне харчування.
Головний принцип дії цієї дієти – зміна виду енергетичного джерела (не глюкоза з вуглеводів, а кетони, що виводяться з жирів). Така дієта забезпечує швидке скидання зайвих кілограмів, але й ставлення до себе вона вимагає серйозної, інакше не виключено побічної дії. Щоб привчити організм до харчування кетоновими тілами, необхідний мінімум тиждень: перехід на дієту без вуглеводів нелегкий.

Через те, що в період проведення цієї дієти не виключена можливість поганого самопочуття, а також для забезпечення організму достатньою кількістю корисних речовин потрібно приймати БАДи. Оскільки в крові збільшується кількість кетонових тіл (а їх слід виводити, щоб схуднення не припинялося), варто пити більше води (приблизно на 1-1,5 л).

Плюси дієти: притуплення почуття голоду на тривалий час (оскільки організм насичується жирами), зниження рівня інсуліну (що, у свою чергу, є профілактикою діабету та ожиріння).

варто пити більше води (приблизно на 1-1,5 л).

Плюси дієти: притуплення почуття голоду на тривалий час (оскільки організм насичується жирами), зниження рівня інсуліну (що, у свою чергу, є профілактикою діабету та ожиріння).

варто пити більше води (приблизно на 1-1,5 л).

Плюси дієти: притуплення почуття голоду на тривалий час (оскільки організм насичується жирами), зниження рівня інсуліну (що, у свою чергу, є профілактикою діабету та ожиріння).

Інтуїтивне харчування

Така дієта означає харчування відповідно до потреб організму, до яких необхідно дослухатися. І найголовніше – чути їх правильно та усвідомлювати. Наприклад, збираючись з'їсти шматочок торта, просто запитайте себе: «А чи потрібно це мені зараз?»

Такий спосіб харчування для схуднення досить суб'єктивний. І, не розбираючись у тому, як правильно харчуватися, погано розуміючи власний організм і те, як він реагує на різні продукти, важко навчитися інтуїтивного харчування. Крім того, без підрахунку білків, вуглеводів та жирів зайві кілограми йдуть не так швидко, як хотілося б.

My default imageДієта DASH

Сьогодні вона неймовірно популярна у США. І хоча спочатку ця дієта була розроблена в 2012 р. для гіпертоніків, обороти вона стала набирати наприкінці минулого року і не тільки серед людей, які страждають на підвищений тиск. Раціон, який ретельно розроблявся американськими вченими, мав привести в норму підвищений кров'яний тиск. Трохи пізніше випробували на собі цю дієту відзначали, що вона також працює » на повільне, але все ж таки стабільне зниження ваги.

Сутність її полягає в тому, щоб повністю виключити з раціону цукор, сіль, а також насичені жири. Тому, якщо Вас турбує гіпертонія чи цукровий діабет, і навіть судинні проблеми, можна випробувати цю дієту. Її плюси: зниження рівня поганого холестерину, активізація ліпідного обміну, приведення в норму цукру в крові, позбавлення організму від жирів.

Учені не перестають працювати над розробкою ефективних дієт. І, як бачимо, цього року певні дієтичні системи харчування вже вибиваються в лідери за принципом корисної дії.

Вибрати най-найпопулярнішу дієту – непроста справа. Але цілком очевидно, що робити це слід, враховуючи особливості свого організму та пристрасті в їжі. І не забувайте: закріпити власний результат за схуднення Ви будете готові лише в тому випадку, якщо воно пов'язане з отриманням задоволення від самого процесу і аж ніяк не напружує.

 Читайте також: Топ 7 продуктів з високим вмістом білків

>

Додати коментар

captcha

ОновитиОновити