Робоча пам'ять або оперативна – саме вона допомагає нам виконувати повсякденні завдання вдома чи на роботі.
Цей тип пам'яті зберігає кілька останніх елементів або даних, потрібних для певної дії. Без неї неможлива була б діяльність людини, її розвиток.
По суті оперативна пам'ять постійно оновлюється, але з неї щось «затримується» в нашій свідомості, переходячи в м'язову пам'ять або довготривалі спогади. Однак іноді вона нас підводить. і людина відчуває труднощі під час роботи, не може запам'ятати елементарні дії. Щоб цього не відбувалося, потрібно покращити оперативну пам'ять.
Сьогодні estet-portal.com розкаже Вам, як це найкраще зробити!
1. Що таке робоча пам'ять: характеристики, особливості та приклади
2. Як покращити робочу пам'ять людини
Що таке робоча пам'ять: характеристики, особливості та приклади
Іншою назвою робочої пам'яті є термін «оперативна». З обох варіантів можна зрозуміти, що йдеться про щось, пов'язане з діяльністю.
Так воно і є, адже такий тип запам'ятовування дозволяє тимчасово зберігати інформацію та використовувати її для виконання різних завдань. Це один із видів короткочасної пам'яті, який допомагає нам вести звичайний спосіб життя, вчитися, рахувати, розуміти мову, спілкуватися та багато іншого.
Робоча пам'ять має такі особливості:
● обмежена ємність – дослідження показали, що мозок здатний зберігати до семи елементів (плюс/мінус два);
● активність – на відміну від інших видів, оперативна не лише зберігає, а й активно використовує отриману інформацію;
● Постійне оновлення в процесі діяльності людини.
Оперативна пам'ять необхідна для збереження в думці тих елементів, які знадобляться нам для подальшого виконання завдання. Без неї неможливим був би цілий ряд процесів, наприклад, таких:
1. Відповіді на запитання, які нам були задані під час розмови – тобто, після відповіді на задане запитання, Ви зможете далі продовжити розмову, адже пам'ятатимете, про що йшлося.
2. Накопичення знань – саме з допомогою оперативної пам'яті відбувається навчання людини. Ми вчимося робити щось, запам'ятовуючи послідовність. Згодом все це перейде в довгострокове «сховище» мозку.
3. Утримання потрібної інформації в розумі – саме завдяки цьому типу ви можете одночасно розмовляти по телефону та готувати обід. Мозок автоматично контролює одне із завдань завдяки оперативній пам'яті.
Звісно, це не повний перелік завдань. Насправді в кожній дії бере участь оперативна або робоча пам'ять. Тому, її порушення або погіршення веде до проблем у повсякденному житті.
Робоча пам'ять відповідає за послідовне виконання безлічі дій, про які ми навіть не замислюємося.
Як покращити робочу пам'ять людини
Кілька років тому вчені вважали, що робоча пам'ять має постійний обсяг для кожної конкретної людини. Тобто розвинути її було неможливо. Однак останні дослідження показали, що все можна покращити.
Для кращого розуміння, фахівці радять уявити цей тип пам'яті як гумку – адже її можна розтягувати. Тобто Ваш обсяг оперативного запам'ятовування цілком можна «розтягнути».
Для цього підійдуть такі способи:
1. Медитація – дієвість цього варіанта була доведена за допомогою дослідження. У ньому взяли участь люди, котрі вісім днів навчалися медитації. Після закінчення цього періоду було встановлено, що їхня робоча пам'ять значно покращилася. Поясняться це тим, що в процесі медитації людина вчиться концентруватися тільки на одній думці, не звертаючи уваги на фактори, що відволікають. Достатньо близько 8 хвилин медитативних вправ на день, щоб помітити покращення.
2. Силові вправи – їхній позитивний вплив на робочу пам'ять було доведено дослідниками. Так, група людей похилого віку, які активно займалися саме важкою атлетикою, показали найкращі результати запам'ятовування. Також у них було краще із концентрацією уваги. Механізм такого впливу досі не виявлено, але це не заважає зайнятися силовими видами спорту. корисно і для тіла, і для мозку!
3. Сон – це, мабуть, базова умова для нормальної роботи пам'яті загалом та уважності. Так, дослідження підтвердили, що повноцінний 8-годинний сон позитивно впливає робочу пам'ять. У людей, які не мають проблем зі сном, вона на 58% ефективніша.
Тобто лише три умови допоможуть Вам покращити робочу пам'ять, а разом з нею – ndash; та якість життя в цілому!
Поліпшити оперативну або робочу пам'ять допоможе повноцінний сон (мінімум 8 годин), регулярні медитації та заняття в тренажерному залі. Нічого надприродного!
Робоча пам'ять є справжньою основою того, наскільки добре мозок справляється з повсякденними завданнями.
Її порушення спричинить і проблеми з роботою, спілкуванням, побутовими справами. Тому важливо помітити порушення короткострокового запам'ятовування на ранньому етапі, щоб оперативно вирішити проблему, не даючи їй розвинутись далі.
Поліпшити цей вид запам'ятовування можна за допомогою тренувань у спортзалі, медитацій та гарного сну. Остання умова буде базовою, адже недолік відпочинку погіршує всі функції організму, погано позначається на роботі мозку.
Прокинься і співай: як починати кожен день бадьоро
Вам може бути цікаво: Тест для перевірки пам'яті.
>
Додати коментар