Почему снятся кошмары и можно ли с ними справиться

Нічні кошмари — останнє, чого ми хочемо після напруженого робочого дня або будь-яких стресових подій. Але саме вони найчастіше приходять замість розслабляючого і дає відпочинок сну.

І якщо поодинокі епізоди страшних сновидінь можна легко пояснити стресом чи перевтомою, то чому сняться кошмари, які приходять до нам з ночі в ніч, і іноді повністю позбавляють сил і&nbp;

Чому сняться кошмари: причини страшних сновидінь

Вчені, які досліджують сон, відверто зізнаються, що дуже багато з того, що відбувається з нами у сні, досі залишається незрозумілим. Якщо біохімічні або фізіологічні зміни в організмі можна зареєструвати за допомогою високоточного обладнання, то кіно, яке нам показує мозок у сні, залишається видимим тільки сплячому.

Але вплив деяких обставин на сюжет наших снів вже підтверджено. А деякі особливості страшних сновидінь навіть застосовуються як діагностичні критерії.

Читайте нас у Instagram

«Серійні кошмари»

Коли у сні, так чи інакше, повторюються одні і те же відчуття — це може бути ознакою хвороби. Наприклад, людям із захворюваннями серця і органів дихання часто сняться кошмари, в яких вони тонуть, виявляються під сніговою лавиною, їх завалює камінням. При інших відмінностях в сюжеті, ключовою деталлю є задуха або нестача повітря. Таким чином мозок візуалізує гіпоксію (дефіцит кисню в тканинах). Тому, якщо вам сняться сни з неприємним відчуттям, що повторюється (задуха, голод, біль та інші), зверніться до лікаря за комплексним обстеженням.

Сторар, що повторюється

Коли постійно сниться один і той самий сон (або з незначними варіаціями сюжету), причин може бути кілька. Перша — незавершена стресова подія. Наприклад, на роботі попередили про майбутнє скорочення, але не сказали, хто саме бере участь в цій акції акції. Очікування катастрофи може вилитися в кошмари, в яких постійно приходьте на роботу в одній нижній білизні або за вами женеться начальник у вигляді монстра. Такі кошмари зазвичай припиняються в той же день, коли подія завершилася. ви дізналися, хто саме буде скорочений. Примітно, що навіть якщо під скорочення потрапили ви  —

Друга причина — посттравматичний стресовий розлад (ПТСР). Цей стан розвивається після пережитої трагедії (бойові дії, природні чи техногенні катастрофи, ДТП, насильство). Для ПТСР характерні сни, в яких повторюється драматична ситуація — ви ніби заново повертаєтеся в той страшний день. У цьому випадку боротися з кошмарами самостійно не можна mdash; без допомоги психотерапевта або психолога не обійтися. Тому що загрозу для психіки становлять не самі кошари, а ПТСР, яке може закінчитися важкою депресією.

Читайте також: Навіщо і кому потрібна розмова з психологом

Ситуативні кошмари

Це найбільш «здорова» Форма страшних сновидінь. Наприклад, вам сниться, що ви нагишом стоїте в чистому полі, і на вас зверху сиплеться сніг. Вам холодно, і ви розумієте: ще трохи, і ви помрете. Прокидаючись від страху, ви помічаєте відчинене навстіж вікно і ковдру, що з'їхала на підлогу. «показуючи» вам сон про засніжене поле, мозок таким чином транслював реальне переохолодження.

За таким сценарієм розвиваються події після сварки з рідними mdash; відчуваючи свою провину за слова, сказані по гарячці, уві сні ми можемо побачити їх смерть або, якщо відчуваємо себе несправедливо скривдженими, можемо тікати від родичів, превратив родичів. >

Читайте також: Емоційне вигоряння на роботі: 4 кроку до відновлення сил

Але, незалежно від причин кошмарів і особливостей, важливо звернутися до спеціаліста, якщо:

  • Жахи сняться щоночі або дуже часто.

  • У вас спостерігаються інші порушення сну (труднощі з засинанням, часті пробудження, синдром неспокійних ніг).

  • Ви вже забули, що означає прокинутися свіжим і відпочили після нічного сну.

Читайте нас у Telegram

Не забувайте, що нічні кошмари — це один з видів порушень сну. А необхідність повноцінного сну для здоров'я душі і тіла неможливо перебільшити. Тому, якщо страшні сни стали незмінним атрибутом вашого життя — проконсультуйтеся з лікарем.

Читайте також: Хронічний стрес: як визначити і вирішити проблему

Вам може бути цікаво: Масаж камінням або стоун масаж - що це? Дивіться відео.

Додати коментар

captcha

ОновитиОновити