Фізичні навантаження завжди приходять на допомогу у формуванні ідеальної фігури. Найбільш цінуються вправи, які легко виконувати вдома – не забирають багато часу та не вимагають грошових витрат. Важливим чинником є ефективність тренувань. Комплекс із 7 вправ, описаних у статті, допоможе у найкоротші терміни досягти бажаних результатів та вдосконалити своє тіло, перетворивши його на зразок краси та здоров'я.
Комплекс найкращих вправ для ідеальної фігури
Вправа для ідеальної фігури №1
Коліни зігніть, спираючись на руки, піднімайте стегна нагору. Повторіть вправу 15-20 разів. figury" />
Вправа для ідеальної фігури №2
Руками впріться в підлогу, згинайте одну ногу, при цьому зберігаючи рівну другу. Вправу повторіть для кожної сторони 20 разів. alt=" -figury" />
Вправа для ідеальної фігури №3
Тепер рівну ногу потрібно піднімати під кутом 90 градусів. uprazhnenij-dlya-idealnoj-figury" />
Вправа для ідеальної фігури №4
Станьте в планку, повільно повертайте корпус убік і піднімайте руку вгору. Завдяки цій вправі чудово опрацьовуються м'язи всього тіла, його слід повторити по 15-10 разів на кожну сторону. kompleks-prostykh-i-dejstvennykh-uprazhnenij-dlya-idealnoj-figury" />
Вправа для ідеальної фігури №5
Ляжте на спину, підніміть стегна та верхню частину спини, одну ногу потрібно тримати зігнутою, а другу витягнути і піднімати нагору. Вправу слід повторити для кожної сторони 15-20 разів. dl-idealnoj-figury" />
Вправа для ідеальної фігури №6
Потрібно робити присідання в стрибку і стежити за тим, щоб спина була рівною. Це найкраща вправа для створення красивих сідниць, повторюйте її 20-30 разів. alt="kompleks-prostykhi dejstvennykh-uprazhnenij-dlya-idealnoj-figury" />
Вправа для ідеальної фігури №7
Ногу відводіть назад, а руки вперед разом із корпусом. Спину при цьому важливо тримати рівною, а коліна піднімайте під кутом 90 градусів. Кількість повторів кожної сторони – 15-20 разів. />
Під час тренувань дихайте правильно і не робіть занадто різких рухів, щоб уникнути травмування. Також слідкуйте за раціоном, у цьому Вам допоможуть статті про корисної їжі та правильному харчуванні на estet-portal.com.
Додати коментар