Чому сіпається око і що з цим робити

Очний тик — неприємне явище: нічого не болить, але постійно є відчуття дискомфорту. Найчастіше посмикування століття триває кілька днів і не представляє ніякої небезпеки. Але, з іншого боку, очний тик може сигналізувати про серйозні хвороби. глаукома, хвороба Паркінсона, розсіяний склероз, синдром Туретта.

Варто розібратися, чому смикається око, щоб не придумувати собі зайвих жахів і не панікувати без причин.

• 7 основних причин, чому смикається око
• 6 порад, як позбутися очного тика
• Головне про причини тика і методи рятування від нього

7 основних причин, чому смикається око

Зазвичай очний тик пов'язують з нервовою напругою, і майже завжди це справедливо. Повіки посмикуються через мимовільні скорочення кругового м'яза ока, які викликані роздратуванням очного нерва. А ось причини, через які виникає це роздратування, можуть бути різними:

Читайте нас у Instagram

1. Втома та недостатність сну. Якщо людина недосипає, очі роздратовані, і це може спровокувати посмикування століття.

2. Стресс. Хронічна напруга та невротичні розлади часто супроводжуються очним тиком.

3. Сухість очей. Комп'ютери, гаджети, читання в транспорті, коли рядки миготять перед очима,  — все це призводить до пересихання слизових оболонок і подразнення.

4. Реакція на ліки. Краплі для носа, антигістаміни та деякі інші медичні препарати можуть спровокувати подразнення очного нерва.

5. Кофеїн. Перезбудження, викликане стимуляторами, не проходить даремно.

6. Незбалансоване харчування. Якщо в раціоні немає продуктів, що містять магній, можуть початися м'язові спазми.

7. Слабкий імунітет. Після інфекційних хвороб організму потрібен деякий час на відновлення. Можливі збої в роботі, в тому числі спазми кругових м'язів очей.

Очний тик може бути викликаний алкоголем або вживанням солодких газованих напоїв. Якщо пересмикується повіка, варто проаналізувати спосіб життя і переглянути деякі звички.

6 порад, як позбутися очного тика

Головне, на що потрібно звернути увагу,  — Тривалість симптому. Якщо око смикається постійно і довше 2-3 тижнів, варто відвідати терапевта і пройти огляд у лікарів, яких він порекомендує. Якщо тик триває недовго і не супроводжується іншими тривожними симптомами, можна самостійно розібратися, чому смикається око, і вирішити проблему.

Читайте також: Вплив стресу на  здоров'я: які хвороби він викликає і що з цим робити

Прислухайтеся до таких рекомендацій:

1. Давайте очам відпочинок. Згадайте батьків, які не дозволяли вам занадто довго дивитися телевізор, читати лежачи або перебуваючи в транспорті. Вони мали рацію. Все це погано впливає на очі. Якщо почався тик, менше сидіть за комп'ютером, не беріть книги в метро і в маршрутки, обмежте час, проведений з гаджетами. Якщо дивіться телевізор, залишайте увімкнену лампу в кімнаті.

2. Висипайтеся. Втома і недосипання неминуче позначаться на здоров'ї. Виділяйте на сон не менше 7-8 годин і створіть собі всі умови для повноцінного нічного відпочинку: максимально затемніть приміщення, підберіть якісний матрац і гарну подушку. М'язи мають повністю розслаблятися. Лягайте спати раніше за півночі.

3. Навчіться методикам розслаблення. Будь-які зміни в укладі життя (навіть позитивні)  — це стрес. Якщо додати до них щоденну суєту, проблеми та турботи, виявиться, що спокій нам тільки сниться. Знайдіть відповідні методики релаксу. Це можуть бути заняття йогою, дихальні вправи, медитації, прогулянки. що завгодно, що заспокоює і розслаблює.

4. Відволікайтеся під час роботи за комп'ютером. Якщо ви зосереджені, то рідше моргаєте. Це призводить до пересихання слизових оболонок очей. Робіть перерви, йдіть від екрана і перемикайтеся на іншу діяльність. Якщо часто мучить відчуття «піску в очах», порадьтеся з окулістом і попросіть виписати вам підходящі краплі.

5. Підкоригуйте раціон. Вам потрібні овочі, фрукти, зелень, бобові, яйця, курятина, нежирне м'ясо. Також було б непогано хоча б раз на рік пити курс полівітамінів, до складу яких входить магній. Відмовтеся від солодкого газування та алкоголю.

6. Менше кави. Ароматний підбадьорливий напій на початку дня — це святе, але не дбайте. Кофеїн— потужний стимулятор, але після припливу енергії настає спад, за бадьорість доводиться розплачуватися млявістю і смикаючим оком. 2-3 чашки кави у день цього цілком достатньо.

Читайте також: Синдром сухого ока: лікування, причини, симптоми

Всі ці зміни підуть на користь, якщо ви недавно перехворіли і очний тик з'явився на тлі загальної слабкості. Дотримуючись рекомендацій, ви швидше відновитеся і відчуєте себе набагато краще.

Головне про причини тику і методи позбавлення від нього

Намагайтеся виявити, що саме спровокувало очний тик, і внести необхідні зміни в спосіб життя:

• Висипайтеся. Сон — найкращі ліки від стресів і неврозів. Від якості відпочинку залежить якість життя, тому зробіть все можливе для свого комфорту.

• Не допускайте надмірної втоми очей. Частіше відпочивайте, менше сидіть за комп'ютером і не читайте в транспорті. Якщо очі сильно пересихають, використовуйте спеціальні краплі.

• Оздоровіть раціон та пийте менше кави. Пам'ятайте, кофеїн — ворог, магній — друг вашої нервової системи.

Читайте також: Зима близько: як уберегти себе від хвороб

Один напружений день або маленька пляшечка газування не зможуть завдати серйозної шкоди вашому організму, але ризикувати не варто. Повноцінно відпочивайте, працюйте без фанатизму, стежте за харчуванням mdash; і очний тик швидко зникне.

Читайте також: Профілактика застуди: лайфхаки для зміцнення здоров'я