Про те, що стрес шкідливий для організму, знають навіть діти. Але багато хто не здогадується, наскільки далеко простягається вплив стресу на здоров'я.
І нерідко, оббиваючи пороги лікарських кабінетів, ми не розуміємо, що причина нашого нездужання криється не в поганій екології чи харчуванні, а в виснаженні нервової системи.
Але щоб перемогти ворога, його потрібно знати в обличчя. Що ж являє собою стрес і як йому вдається руйнувати наше здоров'я?
- Вплив стресу на здоров'я та як саме він завдає нам шкоди
- Як зрозуміти, що причина нездужань у стресі
- Як захистити своє здоров'я від впливу стресу
Вплив стресу на здоров'я та як саме він завдає нам шкоди
Власне стрес — той, яким його задумала еволюція — це короткочасна захисна реакція, призначена для порятунку життя. При сильних емоціях, таких як страх або агресія, в кров викидається ударна доза адреналіну і кортизолу, які змушують весь організм працювати на межі його можливостей. Ці гормони змушують м'язи прийти в тонус, направляють до них максимальну кількість крові і підвищують тиск і частоту серцевих скорочень. Це необхідно для того, щоб врятуватися втечею або атакувати ворога і таким чином усунути загрозу.
Але в умовах сучасних реалій сильні емоції виникають практично на кожному кроці, а мозок так і не навчився. розуміти, що догана від начальника або сімейна сварка не загрожують нашому житті, і щоразу активує захисні механізми у відповідь на злість, тривогу, сором або іншу сильну емоцію. Але нескінченні адреналінові атаки досить швидко зношують організм і тоді з'являються проблеми зі здоров'ям.
Як зрозуміти, що причина нездужань у стресі
Найбільша підступність стресу полягає в тому, що його наслідки на здоров'я здатні маскуватися під безліч справжніх. хвороб. Але все є деякі ознаки, що вказують на надмірну нервову напругу, як на можливу причину нездужань:
-
Порушення сну. Це ускладнення стресу розвивається одним з перших. При цьому неважливо, проводите ви всю ніч без сну, або просто довго не можете заснути — вранці ви прокидаєтеся не відпочилим, розбитим, і вже через 1-2 години після пробудження з'являється сильна сонливість.
-
Емоційна нестабільність. Ваш настрій нагадує гойдалки, які то підносять вас до вершин радості, то опускають до повного відчаю. А ще у вас з'явилася надмірна дратівливість або плаксивість: ви реагуєте спалахами гніву або сльозами на ситуації, на які ще недавно не звернули уваги.
Читайте також: Корисно чи плакати: коли сльози допомагають здоров'ю та психіці
-
Приступи тахікардії. Серце починає швидко битися в грудях, коли для цього немає жодних причин. Іноді вам достатньо поміняти положення тіла в ліжку, щоб відчути, як серце зачастіло. Але при цьому обстеження у кардіолога не визначило жодних проблем з серцем або судинами.
-
Вегетативні порушення. Стрес сильно б'є за вегетативною нервовою системою, яка змушує вас сильно потіти навіть в прохолодну погоду, погіршує роботу вестибулярного апарату (саме це приводить до ваших причин). постійно мерзнути або надовго піднімає температуру тіла до 37,0-37,5°C, хоча ніяких ознак ГРВІ немає.
Важливо розуміти, що перелічені симптоми вимагають обов'язкового звернення до лікаря. І тільки в тому випадку, якщо об'єктивних неполадок зі здоров'ям не виявлено, необхідно звернути увагу на стан нервової системи і пройти відповідне лікування.
І зробити це потрібно без зволікання, так як кожна наступна стресова ситуація погіршує тяжкість ускладнень, і рано чи пізно тахікардія перетвориться на стенокардію і гіпертонічну хворобу, а подразник в депресію, в тривожний або асоціальний розлад.
Читайте також: Негативні емоції: виплескувати або придушувати
Як захистити своє здоров'я від впливу стресу
Повністю виключити стрес неможливо. Навіть замкнувшись в квартирі і відключивши телефон, ви будете продовжувати зазнавати стресу, але вже через самотність і дефіцит спілкування.
Але наступні поради допоможуть вам звести до мінімального впливу стресу на здоров'я:
-
Слідкуйте за якістю нічного сну. Саме вночі нервова система відновлюється після перенесених стресів і наступного дня знову готова протистояти навантаженням. Якщо не вдається швидко заснути, і це повторюється систематично, пройдіть курс лікування фітопрепаратами, які мають легку седативну дію (на основі пустирника, кореня валеріани).
-
Виділіть час для фізичної активності. Під час занять спортом, роботи в саду (за умови, що вам це подобається) тіло виробляє «протиотруту» до стресу. Серотонін, дофамін і ендорфін дозволяють розслабитися, випробувати задоволення від життя і блокують дію гормонів стресу.
-
Приймайте вітаміни групи B та магній. Ці речовини — оплот здоров'я нервової системи. Якщо ви часто піддаєтеся стресам, краще пропити курсом вітамінно-мінеральний комплекс, до складу якого входять ці речовини.
Ці прості, але в той же час ефективні методи підвищення стресостійкості допоможуть вам впоратися з навантаженнями і не дозволять стресу вплинути на ваше здоров'я.
Читайте також:Психосоматика захворювань: як емоції і думки впливають на ;наше здоров'я
Вам може бути цікаво: Тест для перевірки пам'яті.
>
Додати коментар