Якщо Ви думаєте, що небезпека в тренувальному процесі залежить тільки від навколишніх факторів (під час пробіжки напав собака або гиря в залі впала на ногу), то помиляєтеся.
Найнебезпечнішим, на думку фахівців, є ряд небезпечних станів, до яких Ви самі себе доводите, зношуючи себе під час занять.
estet-portal.com надасть Вашій увазі список таких станів, які можуть бути вбивчими для людини. Як їх визначити, чи можна запобігти? У цьому редакція спробувала розібратися у поданій статті, адже тренування має бути з розумом.
1. Рабдоміоліз – найнебезпечніший стан організму
2. Чим зашкодить небезпечний стан: електролітний дисбаланс
3. Як запобігти небезпечному стану – зневоднення
4. Тепловий удар під час тренування: чим небезпечний стан
5. Розбираємо поняття гіпотермії як небезпечного стану.
Рабдоміоліз – найнебезпечніший стан організму
Рабдоміоліз – це стан, який полягає у руйнуванні клітин м'язів, викидаючи в кровотік білок міоглобін, який може закупорити канальця нирок.
Вважається однією з найважчих реакцій організму на виснаження. У зоні ризику знаходяться люди, які займаються важкою атлетикою або регулярно брали участь у марафонських забігах.
Проблема може бути викликана:
• знешкоджуємо організм у жарких умовах;
• суміщенням вживанням алкоголю та занять спортом;
• включенням до раціону великої кількості добавок, що містять креатин;
• застосуванням анаболічних стероїдів у великих дозах.
Симптомами рабдоміолізу виступають:
• больові відчуття у м'язах;
• почуття слабкості;
• темна сеча.
Небезпека стану у тому, що при ненаданні своєчасної медичної допомоги у хворого можуть відмовити нирки. Слідкуйте за навантаженням. Якщо болять м'язи після тренування - вихід є.
Якщо Ви спортсмен-початківець, то не поспішайте «брати на себе» довгі дистанції або велику вагу штанги. Досягайте успіху під наглядом тренера.
Читайте нас у Instagram.
Чим нашкодить небезпечний стан: електролітний дисбаланс
Наслідуючи програми зниження ваги, Ви ризикуєте серйозно змінити хімічний склад тіла. Такий стан спричиняє дисбаланс електролітів, які проводять електричний заряд.
Ці речовини присутні в нашій крові та виконують важливі завдання:
• беруть участь у процесі транспортування живильних мікроелементів організмом;
• надають допомогу в утилізації відходів;
• забезпечують підтримку водного балансу у клітинах;
• нормалізують рівень кислотності.
Чим загрожує наявність дисбалансу? – Якщо зруйнують такі електроліти як кальцій, магній чи калій, то постраждає серцева система. Руйнування може спричинити серцевий напад. Стрімка втрата маси тіла сприяє змінам в балансі електролітів, тому обережно ставтеся до програм схуднення. І ось чому іноді варто пропустити день тренування.
Як запобігти небезпечному стану – зневоднення
Про проблему зневоднення організму знають усі, але не всім відомо, чим такий стан є небезпечним для організму. Найчастіше від нього страждають активні люди.
Причин заробити зневоднення багато:
• спекотна та суха погода;
• посилена втрата поту;
• задуха у спортивному залі;
• недостатня кількість рідини.
Запобігти стану можна, якщо забезпечити достатній питний режим у тренувальному процесі. При активних тренінгах тіло втрачає більше рідини, аніж отримує, тому пити під час занять потрібно обов'язково. Від зневоднення постраждають усі органи, а особливо нирки.
Особливі ознаки цього стану:
• темна сеча;
• спрага, яка не вгамовується;
• судоми у м'язах.
Тепловий удар під час тренування: чим небезпечний стан
Отримати тепловий удар, можна навіть не займаючись спортом. Але якщо Ви проводите тренування на пляжі з метою покращення результатів, будьте обережні. Адже є ймовірність смерті при подібному занятті.
Багато висновків існує на користь таких тренувань, оскільки вони покращують здібності серцево-судинної системи. Але під час таких занять тіло нагрівається до 40 градусів, що руйнівно впливає на організм.
Ознаки гіпертермії:
• відсутність концентрації;
• стрімка втома;
• кружляння в голові;
• нудота.
При перших симптомах припиніть заняття, відійдіть у прохолодне місце, а на голову покладіть прохолодний компрес. Пам'ятайте, чим небезпечна сильна спека для людини.
Розбираємо поняття гіпотермії як небезпечного стану
Протилежне попередньому поняття гіпотермії проявляється у зниженні температури тіла набагато нижче 37 градусів. Таке явище частіше присутнє у людей, які віддають перевагу зимовим видам спорту..
Нерідко стан зустрічається у плавців, які беруть надто довгі дистанції. Довго перебуваючи у воді, спортсмен не відчуває температури або його відчуття є помилковими.
Але не думайте, що якщо Ви не катаєтесь на гірських лижах і не захоплюєтеся плаванням, то гіпотермія Вас не наздожене. Осіння пробіжка може змусити Вас сильно спітніти, але тільки завершивши біг Ви відразу відчуєте, що вологий одяг стане холодним. В результаті – переохолодження організму з усіма наслідками.
Якщо Ви займаєтеся в холодну погоду, не забудьте взяти змінний сухий одяг. Коли на вулиці спекотно, потрібен головний убір та багато рідини.
Отже, щоб бути здоровим, недостатньо займатися спортом, адже без досвіду можна зашкодити своєму організму. Як бачите, існує багато небезпечних станів, які призводять до небажаних наслідків.
Якщо врахувати особливості кожної проблеми, то небезпеки можна уникнути. Тренувальний процес повинен мати серйозний підхід, тому коли Ви тільки на шляху до великого спорту і здоров'я, віддайтеся в руки тренера.
Спеціально навчені люди знають, які навантаження підходять, яка програма буде кращою і як досягти бажаного результату з мінімальним ризиком для Вашого здоров'я.
Плавання в басейні для жінок: користь та поради новачкам
Вам може бути цікавою: вправи для м'язів рук.
Додати коментар