Існує безліч дієт, спрямованих на порятунок від зайвих кілограмів, з переліку яких буквально кожна людина може підібрати найбільш виграшний та привабливий для себе варіант.
Однак один із найбільш кардинальних варіантів, яким користуються з метою зниження ваги та позбавлення від надлишків жиру, насправді є чудовим способом зміцнити здоров'я та продовжити життя.
Йдеться про одноденне голодування. Estet-portal.com розкриє причини популярності одноденного голодування, а також розповість про правила, яких необхідно дотримуватись голодуючим, щоб не нашкодити здоров'ю.
Одноденне голодування – переваги відмови від їжі
Передусім слід зазначити, що під одноденним голодуванням мається на увазі повна відмова від їжі та напоїв на 24 години. Це стосується всіх харчових продуктів та пиття, крім води, оскільки зневоднення є серйозною загрозою для всього організму.
Кислотно-лужний баланс і як його досягти?
Сама концепція голодування не нова – багато віруючих практикують відмову від їжі через релігійні переконання, для деяких голодування – Спосіб привернути до себе увагу громадськості (наприклад, у рамках політичних протестів), є й такі люди, для яких голодування –; новий дієтичний тренд.
24 години – не чітко встановлений термін відмовитися від їжі, а приблизний орієнтир бажаючих оздоровитися в такий спосіб. Річ у тім, що одноденний термін обирають більшість досліджень, у ході яких вивчають вплив короткочасного голодування на организм.
Потенційні переваги одноденного голодування:
- зниження рівня холестерину;
- зміцнення здоров'я серця (за умови регулярного короткочасного голодування);
- звільнення від надлишків жиру;
- покращення обміну речовин (за допомогою збільшення вироблення гормону росту);
- зниження ризику діабету;
- боротьба зі стресом та депресією;
- посилене виведення токсинів;
- покращення імунної системи.
Окрім цього, багато людей пов'язують одноденне голодування із самоконтролем, дисципліною і навіть очищенням розуму.
Вчасно виявити ознаки закислення організму - захистити себе від хвороб .
Запобіжні заходи та ризики одноденного голодування
Незважаючи на корисні аспекти одноденного голодування, існують і ризики, з якими можуть зіткнутися охочі скористатися перевагами відмови від їжі. Наприклад, такий метод не підходить:
- людям, які приймають ліки, які необхідно вживати з їжею, а також до або після їди;
- діабетикам;
- вагітний;
- людям з нирковою недостатністю;
- у разі серцевої недостатності тощо.
Важливо! У разі серйозних проблем зі здоров'ям консультація лікаря перед одноденним голодуванням є обов'язковою!
Дізнайтеся: 6 найнебезпечніших дієт на схуднення.
Важливі правила одноденного голодування:
1. Вхід з голодування повинні бути плавними. Не можна ввечері наїстись від пуза, а зранку повністю обмежити себе в їжі. За кілька днів до запланованого дня відмови від їжі необхідно максимально обмежити вживання м'яса, борошняних виробів, важких продуктів, а день до голодування краще заповнити переважно овочами та фруктами. Це правило застосовується при виході з одноденного голодування.
Як втратити 6 кг за тиждень: правила. гречаної дієти.2. Вода є обов'язковою. У жодному разі не можна позбавляти організм чистої води. вона повинна надходити в необхідних кількостях, щоб уникнути зневоднення та з метою виведення токсинів. Інші напої, навіть найкорисніші чаї та свіжі соки, не дозволяються.
3. Індивідуальне коригування. Не кожній людині легко дадуться 24 години без їжі. Тому можна почати, скажімо, з 8 години без їжі, а згодом перейти на 24 або навіть 36 годин.
4. Моніторинг здоров'я. Прислухайтеся до свого організму. Звичайно, 24 години без їжі не призведуть до смерті, але в деяких людей може спостерігатися запаморочення, уповільнення або прискорення серцебиття, головний біль.
Якщо Ви почуваєтеся погано, можливо, Вам варто відмовитися від таких кардинальних заходів та звернутися до лікаря. Не виснажуйте організм, якщо він надто бурхливо пручається.
Загалом, для людей, здоров'я яких не ослаблене хронічними чи гострими захворюваннями, регулярне одноденне голодування (наприклад, раз на тиждень) стане чудовим способом покращити самопочуття, активувати роботу систем організму та позбавитися пари зайвих кілограмів. Головне – робити це з розумом і прислухатися до свого тіла!
Додати коментар