Кислотно-лужний баланс: як його досягти

У наш час про кислотно-лужний баланс та його важливість для нормального функціонування людського організму не чула хіба що найлінивіша людина, яка жодного разу не цікавилася питаннями здоров'я. Завдяки кислотно-лужному балансу очищаються кров та лімфа, виводячи з організму небезпечні токсини, шлаки, продукти розпаду та чужорідні речовини. Якщо баланс порушений (а у більшості сучасних людей ваги хилиться у бік зайвого закислення організму), то людина стає млявою, набирає зайву вагу, починає хворіти.

Про те, як зрозуміти, що у вас закислення організму, і якими способами відновити та підтримувати в організмі кислотно-лужний баланс – читайте у цьому матеріалі.

Чим небезпечні порушення кислотно-лужного балансу

При закисленні організму клітини не можуть достатньою мірою отримувати кисень, а оскільки тіло прагне повернути рівень pH від кислого до нейтрального, воно намагається знайти компенсацію в лужних мінералах. Якщо вони не надходять в організм ззовні, то він намагається витягти їх, наприклад, з кісток (вимиваючи кальцій та магній), що призводить до остеопорозу та інших хвороб, зумовлених крихкістю кісток.

В той же час йде накопичення кислот у всіх тканинах організму: надлишок кислот у колінних суглобах веде до артрозу, у печінці — до її ожиріння, у крові та лімфі — до падіння імунітету, алергічних реакцій, діабету та ожиріння, грибкових інфекцій тощо. «Кисла» кров стає густішою, що може викликати виникнення тромбів у тонких судинах, а це прямий шлях до серцево-судинних захворювань, інфаркту, інсульту, некрозу тканин.

Загальне надмірне закислення організму може навіть стати поштовхом до розвитку онкологічних захворювань.

Основні ознаки закислення організму:

• Слабкість, млявість, хронічна втома
• Відсутність життєвого тонусу, сил, енергії
• Нездоровий колір обличчя
• Проблеми зі шкірою (подразнення, сухість і лущення, почервоніння, висипання)
• Погані нігті (тонкі, шаруються, легко ламаються)
• Проблеми із зубами
• Порушення роботи шлунково-кишкового тракту
• Проблеми з тиском та серцевим ритмом
• Порушення кровообігу (німіють або мерзнуть руки, ноги, все тіло)
• Зайва (або навпаки недостатня) вага
• Запальні процеси, що практично не припиняються в організмі
• Часті застудні захворювання
• Алергія
• Емоційна пригніченість або навпаки – дратівливість та нервозність

Як бачите, перелічені вище ознаки цілком підходять під «набір» проблем та хвороб більшості сучасних людей.

Людина, у якої відбувається закислення організму, стає млявою, набирає зайву вагу, починає хворіти – від проблем із тиском аж до розвитку онкологічних захворювань.

Як досягти оптимального кислотно-лужного балансу

Звичайно ж, будь-яку діагностику та лікування краще проходити у висококваліфікованого терапевта, який не тільки розбереться в індивідуальних особливостях організму конкретного пацієнта та початкових осередках його проблем, а й зможе підібрати повний спектр допоміжних лікарських препаратів, які полегшать боротьбу із закисленням організму. /p>

Але, насамперед, одужання — справа рук самого хворого, оскільки він може кардинально змінити свій спосіб життя і дотримуватися правил здоров'я у майбутньому. Адже без змін усі зусилля щодо налагодження кислотно-лужного балансу будуть дуже короткочасними.

Відновлення кислотно-лужного балансу завжди передбачає три шляхи, які працюють тільки при одночасному застосуванні:

1. Припинення надходження кислотних або кислотоутворюючих речовин.
2. Активне виведення з організму вже накопичених кислот.
3. Нейтралізація кислот, які неможливо видалити з організму.

Нижче ми пояснимо, що входить до кожного з цих пунктів.

1. Зміна раціону харчування

Переважна кількість шкідливих речовин, що утворюють кисле середовище, надходить у наш організм разом із нездоровою їжею. Також до списку ворогів входять шкідливі звички, зловживання лікарськими препаратами (все це обов'язково потрібно викорінювати), проте неякісна та неправильна їжа лідирує з великим відривом.

Серед найшкідливіших з точки зору кислотності продуктів:

• Опрацьована та рафінована їжа (сосиски, ковбаси, напівфабрикати, консерви, фастфуд, каші швидкого приготування, здоба, фабричні торти та солодощі, снеки, солодке газування тощо)
• Жирні сорти м'яса
• Цукор, його похідні та складові, цукрозамінники
• Шліфовані крупи (білий рис, манка, вівсяні пластівці)
• Алкоголь
• Кава

На період очищення організму ці продукти потрібно повністю усунути з раціону. В ідеалі від них бажано відмовитися назавжди (або хоча б суттєво скоротити їхнє вживання в майбутньому).

В той же час потрібно їсти якомога більше лужних продуктів:

• Овочі
• Зелень
• Фрукти
• Ягоди
• Злаки (найідеальніший варіант – пророщені)
• Горіхи
• Трав'яні чаї

Крім того, є продукти, які постачають корисні кислоти, необхідні для повноцінного обміну речовин. Тому від них не варто відмовлятися.

До них належать:

• Пісне м'ясо та риба
• Сир
• Бобові
• Олії

Однак їхню кислотність потрібно врівноважувати лугом, тому всі системи здорового харчування рекомендують їсти ці продукти у поєднанні з овочами та зеленню. Причому співвідношення має бути на користь лужної їжі – mdash; Наприклад, 20-30% м'яса і 70-80% овочевого салату за прийом їжі. На період очищення (2-3 тижні) можна віддавати перевагу виключно лужним продуктам.

Переважна кількість шкідливих речовин, що створюють кисле середовище в організмі, надходить до нас разом із нездоровою їжею.

2. Виведення кислот із організму

Воно відбувається разом з активним виведенням шлаків та токсинів. Для цього є багато способів, але найкращі результати дає комбінація з кількох методів одночасно.

Допоможуть вивести токсини:

1. Заняття спортом (хоча б півгодини на день будь-якої фізичної активності вже принесуть користь).
2. Тижневий похід у сауну чи лазню, щоб добре пропотіти (якщо немає проблем із серцем). Якщо немає можливості – хоча б контрастний душ удома.
3. Масаж та обгортання.
4. Питний режим (від 2 до 3 літрів очищеної води на добу).
5. Харчовий режим (помірні їди, добре працюють розвантажувальні дні раз на тиждень).
6. Стабільна робота сечового міхура (якщо рідина погано виводиться навіть при рясному питті води, можна спробувати натуральне м'яке сечогінне – наприклад, чай із шипшини) та кишечника.

Також необхідна повна відмова від шкідливих звичок, які можуть звести нанівець усі витрачені зусилля.

3. Олужнення організму

Нейтралізувати кислоти в організмі можна багатьма способами, які перевірили на собі тисячі людей, які ведуть здоровий спосіб життя.

Серед них:

• Питання трав'яних зборів (їх рецептів безліч), відвару неочищеного вівса і т.д.
• Модні зараз смузі з великою кількістю зелені.
• Вживання натщесерце води з соком лимона та/або лайма (1-2 склянки такого напою щоранку за півгодини-годину до їжі – і ви швидко помітите детокс-ефект), можна додавати чайну ложечку меду.
• Вживання натще води з харчовою содою (проте цей метод підходить далеко не всім і має побічні ефекти, тому підходити до нього потрібно з великою обережністю).

Крім олужування, ці рецепти мають ще одну чудову властивість – здатністю виводити токсини з організму.

Необхідна повна відмова від шкідливих звичок, які можуть звести нанівець усі витрачені зусилля щодо досягнення кислотно-лужного балансу.

Дієтологи та фітотерапевти недарма вважають, що більшість хвороб та проблем зі здоров'ям сучасних людей пов'язані із закисленням організму. Ми сподіваємося, що способи нашого порталу, спрямовані на досягнення оптимального кислотно-лужного балансу, допоможуть читачам збалансувати свій рівень pH і зберегти здоров'я на довгі роки.