Низкое артериальное давление: что делать для нормального самочувствия

У народі кажуть, що від низького тиску не вмирають, але страждають гірше смерті. Так чи це насправді? Якщо про гіпертонію відомо, що вона підвищує ризики інсультів і інфарктів, то гіпотонії інформації менше. Низький артеріальний тиск — це показник поганого кровопостачання серця і головного мозку, яке здатне спровокувати ішемічний інсульт, призвести до зниження зору і глухоті. У гіпотоніків порушується кровотік серцевого м'яза, що загрожує кардіосклерозом і стенокардією. Розберемося, як боротися з цією проблемою.

Який артеріальний тиск лікарі вважають зниженим

Існують показники артеріального тиску, які вважаються нормальними для людей певного віку та статі. Будь-які відхилення від них на 20% і вище mdash; це тривожний симптом. Також є поняття "робочого тиску", тобто. такого, за якого пацієнт себе добре почуває. Воно далеко не завжди в межах норми, просто людина вже пристосувалася і не відчуває, що з ним щось не в порядку.

Читайте нас у Instagram

На практиці лікарі орієнтуються не тільки на таблиці, але і на конкретні цифри. Для чоловіка низький артеріальний тиск — це показники менше 100/60 мм.рт. ст., а для жінок — менше 95/65 мм.рт.ст. Якщо людина не звертає уваги на тривожні симптоми, не звертається до лікаря і не нормалізує тиск, то з часом розвивається артеріальна гіпертензія.

Читайте також: Лікування антидепресантами: користь, шкода, прогнози

Види та часті причини виникнення гіпотонії

Гіпотонія може бути гострою та хронічною. У першому випадку тиск може знизитися при стресі, сильній кровотечі, травматичному шоці, інфаркті міокарда та інших захворюваннях.

З хронічною гіпотонією все набагато складніше. Вона може бути:

  • Фізіологічній. Люди, яким доводиться справлятися з серйозними фізичними навантаженнями, звикають до раціонального витрачання кисню.

  • Первинний. Причинами часто стають стреси, серйозна перенапруга — фізичне чи психічне.

  • Вторинний. Низький артеріальний тиск обумовлений захворюваннями: анемією, цирозом печінки, травмами черепа, гіпоглікемією, інфекційними хворобами, порушеннями функції щитовидної залози.

Нерідко від зниженого тиску страждають вагітні жінки. Це небезпечно. Якщо порушено кровопостачання плода, то великий ризик патологій розвитку.

Як проявляється низький артеріальний тиск: основні симптоми

Варто помірити тиск, якщо спостерігаєте такі зміни в своєму стані:

  • Часті головні болі та запаморочення. Зазвичай болить лоб, пульсує в висках.

  • Проблеми з концентрацією уваги, погіршення пам'яті. Це явні ознаки поганого кровопостачання мозку.

  • Роздратність. Вона виникає як реакція на слабкість, швидку втому. Стає важко переносити шум, метушню, оточуючих людей.

  • Серцебиття і болі в серці. Зазвичай це тупий біль, що давить, який може тривати досить довго. півгодини і більше.

  • Запори. Проблеми зі стільцем виникають через слабку перистальтику кишечника.

  • Нудота, блювання. Такі симптоми можуть з'являтися як після прийому їжі, так і в час гіпотонічного нападу.

Всі ці ознаки схожі на симптоми хронічної втоми, стресу, тому багатьом людям навіть в голову не доводиться перевірити артеріальний тиск і тим більше звернутися до лікаря. А це слід зробити. Щоб зрозуміти причину проблеми, слід пройти повне обстеження, здати аналізи на гормони, пройти УЗД серця, зняти електрокардіограму.

Читайте також: Ділікатна тема: секрети поліпшення перистальтики кишечника

Пам'ятка гіпотонікам: що робити при низькому тиску

Якщо відчули себе погано і знаєте, що проблема виникла саме через зниження тиску, випийте чашку натуральної кави, солодкого чорного чаю. З'їжте щось солоне або шматочок чорного шоколаду. Іноді оселедець, квашена капуста або солоний огірок рятують від серйозного нападу.

Для нормалізації артеріального тиску використовують такі способи:

  • Медикаменти. В якості легкого засобу підходять адаптогени — препарати, що покращують опірність організму впливу зовнішніх факторів. При гострій гіпотонії допомагають альфа-адреноміметики, а для лікування хронічної зазвичай прописують аналептики, що стимулюють роботу систем дихання і кровообігу.

  • Настойки цілющих рослин. Настоянка кореня женьшеню — натуральний безпечний адаптоген.

  • Здоровий спосіб життя. Відмовтеся від куріння, алкоголю, нормалізуйте вагу і подбайте про достатнє фізичне навантаження. Вам підійдуть дихальні та аеробні вправи. Ходьба, біг, танці, аеробіка — це те, що поліпшить кровообіг в мозку і запобігає ішемічному інсульту.

  • Фізіологічні процедури. Контрастний душ, масажі, обтирання мокрим рушником, плавання — все це допоможе відновити нормальний артеріальний тиск і знизити кількість нападів. Головний біль зникне.

  • Спокій. Невпинно шукайте способи релаксації. Йога, медитація, позитивне мислення мають стати вашими постійними супутниками. Нервувати категорично не можна, інакше напади гострої гіпотонії забезпечені. Ваш порятунок — оптимізм, добро і любов.

  • Перегляньте раціон і додайте полівітаміни. Вам варто їсти каші, жирну рибу, цитрусові, капусту у всіх видах, полуниці, чорниці та журавлину. Пам'ятайте, солоне при гіпотонії не шкодить, а ось солодощі ведуть до зайвої ваги і погіршення стану. Купуйте полівітамінний комплекс, до якого входять вітаміни групи B, С, Е.

  • Підберіть подушку. Правильне положення голови під час сну — це гарантія, що ви не втратите свідомість, встаючи з ліжка. Подушка повинна бути високою, щоб не порушувався кровообіг у мозку.

  • Акуратно змінюйте положення тіла. Не вставайте занадто різко. Це може спровокувати напад гострої гіпотонії.

Не призначайте собі лікарські препарати самостійно, без консультації лікаря. Неправильно обравши ліки за порадою провізора в аптеці, ви можете посилити ситуацію. Зате вести здоровіший спосіб життя вам точно не зашкодить.

Читайте також: Як вибрати адаптогени, виходячи з вашої проблеми зі здоров'ям

Головне про способи боротьби з гострою та хронічною гіпотонією

Низький артеріальний тиск також небезпечний, як високий. Проблему можна і потрібно вирішувати:

  • Зверніться до лікаря. Пройдіть обстеження та з'ясуйте причину гіпотонії.

  • Вивчіть, що полегшує ваш стан під час нападів. Солоне, кава, чорний чай, шоколад і навіть кока-кола — всі засоби хороші в момент, коли закрутилася голова і почалася нудота.

  • Відмовтеся від шкідливих звичок. Хвороби, викликані алкоголем і нікотином, лідирують у статистиці смертності.

  • Підкоригуйте живлення. В пріоритеті продукти, багаті вітамінами групи В, С, Е.

  • Будьте активними. Вам потрібний кисень. Збільшити його надходження в кров допоможуть дихальні, аеробні вправи, прогулянки на свіжому повітрі, фізіологічні процедури.

Читайте нас у Telegram

Ваш головний козир у боротьбі з гіпотонією mdash; бадьорість і гарний настрій. Навчіться радіти життю і не дозволяйте собі похмурих думок. Це найкорисніша звичка.

Читайте також: Лікування астенії: як розпізнати небезпечний синдром і позбутися від нього

Вам може бути цікаво: Гімнастика для офісу.

>

Додати коментар

captcha

ОновитиОновити