Природа забезпечила нам надійний захист від впливу безлічі патогенних мікроорганізмів, що підривають наше здоров'я. Проте природний імунітет нашого організму може бути ослабленим. Саме в такі моменти ризик розвитку різних захворювань особливо високий. Які чинники призводять до зниження? Як зробити імунний захист організму надійнішим? Разом з estet-portal.com пропонуємо опанувати найнеобхідніші навички зміцнення імунітету, познайомитися з цікавими та доступними рецептами народної медицини, ефективність яких доведена не одним поколінням.
Імунна система: як це працює
Імунна система людини складається з сукупності органів, злагоджена взаємодія яких дозволяє захистити організм від різних недуг і знищити хвороботворні мікроорганізми, що потрапили в організм. Якщо ж у роботі імунної системи відбувається збій, ймовірність розвитку захворювання різко зростає. Крім того, така ситуація може спричинити аутоімунні захворювання.
Структура імунної системи включає цілу низку органів і складається з:
· лімфатичних вузлів (заліз), що містять значну кількість лімфоцитів — головних клітин імунної системи;
· мигдалин— невеликих утворень, що складаються з лімфоїдної тканини і розташовані в глибині носоглотки;
· селезінки — органа, що має безліч різноманітних функцій, серед яких "утилізація" неповноцінних і старих клітин крові та продукування лімфоцитів;
· вилочкової залози— органу, відповідального за розмноження та "навчання" лімфоцитів. З віком розмір цього органу суттєво зменшується;
· кісткового мозку — його функція полягає у продукуванні кров'яних клітин;
· пейєрових бляшок — зосереджень лімфоїдної тканини, розташованих на стінках кишечника;
· лімфи і лімфоцитів, що містяться в ній, які необхідні для розпізнавання та знищення, що потрапили ззовні вірусів, бактерій, грибків або власних клітин, які зазнали патологічних змін (наприклад,
Кілька тисяч років еволюції перетворили нашу імунну систему на досконалий механізм, який розпізнає потрапляння в організм чужорідних агентів завдяки наявності своєрідних генних міток. Для знищення кожного з чужорідних агентів наш імунітет продукує особливий вид антитіл.
Чому може статися зниження імунітету
Іноді робота імунної системи все ж дає збої. Явними ознаками зниження імунітету є:
· часті ГРВІ, важкий і тривалий перебіг простудних захворювань;
· поява стійких гнійничкових уражень шкірних покривів, а також рецидивуючих інфекцій м'яких тканин;
· лімфатичні вузли, що збільшилися;
· грибкові поразки, яким зазнають нігті, шкіра та слизові;
· часті рецидиви захворювань дихальних шляхів, сечостатевої сфери;
· повільне загоєння ран;
· & nbsp;відчуття слабкості та висока стомлюваність;
· бліді шкірні покриви.
Імунна система є неймовірно складним механізмом, проте він не такий вже невразливий. Серед факторів, зумовлених особливостями способу життя, до зниження імунітету наводить:
· недостатньо збалансована система харчування, результатом чого є гіповітаміноз та анемія;
· надлишкові фізичні навантаження або гіподинамія;
· стреси, хронічна втома, регулярне недосипання;
· вплив підвищеного радіаційного фону;
· наявність шкідливих звичок, серед яких - зловживання алкоголем, куріння, вживання наркотичних речовин;
· тривале лікування антибіотиками;
· вплив токсичних речовин (наприклад, внаслідок забруднення навколишнього середовища).
Крім того, суттєвий удар по імунітету завдають тяжких захворювань: будь-які види онкології, ВІЛ, захворювання печінки, крові та багато інших небезпечних патологій.
Рятуємо імунітет: переглядаємо підхід до харчування
Отже, міцність нашого імунного захисту — фактор, що залежить від багатьох показників. І якщо змінити місце роботи або переїхати в регіон з кращою екологією не так вже й просто, то суттєво змінити спосіб життя нам цілком під силу. Зрозуміло, дуже важливо знайти час для фізичної активності, освоїти техніки релаксації, попрощатися зі шкідливими звичками.
Але перше, з чого можна почати — це переглянути підхід до харчування.
Чи відомо вам, що бета-каротин, що міститься в жовтих та червоних овочах та фруктах, необхідний для синтезу вітаміну А, який забезпечує достатню інтенсивність імунної відповіді на вторгнення антигенів, а також сприяє профілактиці онкології?
Нестача вітаміну С, яким багаті не тільки екзотичні фрукти, а й невибаглива чорна смородина, петрушка або квашена капуста, знижує швидкість продукування антитіл для боротьби з патогенними мікроорганізмами. горіхи, пророщені злаки, круп'яні гарніри та каші, ви забезпечите себе не лише достатньою кількістю повільних вуглеводів, але й поповните свій раціон вітамінами групи В та мінеральними речовинами, які також дуже важливі для роботи імунної системи.
Однак важливі не лише вітаміни, для підтримки імунітету людині необхідні повноцінні білки, що надходять із їжею тваринного походження. Нежирне м'ясо, морська риба, морепродукти забезпечать ваш організм достатньою кількістю необхідних амінокислот. Крім того, саме з м'ясних продуктів організм найбільше ефективно засвоює залізо, а дари моря забезпечать вас йодом.
Не забуватимемо і про кисломолочні продукти, в них містяться цінні для організму бактерії, які не лише допомагають нормалізувати роботу кишечника, а й сприяють інтенсивному виробленню інтерферону. Крім того, використання цих продуктів допомагає виведенню радіонуклідів.
Що рекомендує народна медицина для підвищення імунітету
Багатолітній досвід наших бабусь та прабабусь, які ніколи не чули про імунну систему, і зараз допомагає швидко та ефективно зміцнити організм, коли він ослаблений після хвороби. Пропонуємо до вашої уваги кілька нескладних рецептів, які допоможуть захистити організм і швидко впоратися із застудою.
Вітамінний напій з чорною смородиною
На 0,5 л води нам знадобиться:
· чорний чай — 6 ч. л.;
· соку чорної смородини — 0,5 л;
· мінеральної води — 1л;
· цукору — за смаком.
Для приготування вітамінного напою закип'ятимо воду і додамо заварку, дамо настоятися протягом п'яти хвилин, процідитим, охолодити, додати смородиновий сік і розлити по чашках (наливаємо тільки до половини). Додамо в кожну чашку мінеральну воду та цукор — за смаком.
Вітамінний чай із шипшиною
Насамперед, приготуємо відвар шипшини. Щоб мінімізувати втрати аскорбінової кислоти, плоди шипшини (свіжі або висушені) можна засипати в термос, залити окропом і дати настоятися. 12:00. Такий відвар можна розбавити в рівних пропорціях чорним чаєм та подати з медом.
Десерт для підвищення імунітету
Для приготування профілактичних ласощів нам знадобиться по 100 г:
· очищених та подрібнених ядер волоського горіха;
· родзинок без кісточок;
· подрібненої кураги.
Перелічені інгредієнти змішуємо, додаємо сік лимона та трохи меду. Отриману суміш можна довго зберігати в холодильнику і приймати при перших симптомах застуди. А можна не чекати застуди і з'їдати по чайній ложці вранці та ввечері з настанням осінніх холодів або весняного гіповітамінозу.
Чай із гілочок малини
Такий напій — справжній порятунок при застуді. Всі знають, що малинове варення має потогінну і жарознижувальну дію. Однак, не тільки ягоди, а й гілочки цієї рослини мають подібну дію. Для приготування лікувального чаю гілочки вимиємо та подрібнимо. Повну (з гіркою) столову ложку сировини заллємо склянкою гарячої води і прокип'ятимо протягом 10 хвилин. Залишимо на пару годин, щоб напій настоявся. Приймати такий відвар необхідно маленькими порціями протягом дня.
Зміцнення імунітету — не така вже й проста задача для сучасного міського жителя. Однак не може не тішити, що все більше людей на всій планеті стають справжніми представниками здорового способу життя. Більш цікаву інформацію, присвячену зміцненню імунітету, ви знайдете на сайті estet-portal.com.
Читайте нас у Instagram!
Додати коментар