Делікатна тема: секрети покращення перистальтики кишечника

Багато хто не звертає уваги на нерегулярне вивільнення свого кишечника, вважаючи, що це не шкодить організму. Насправді проблема перистальтики кишечника серйозніша, ніж нам здається, особливо для жінок.

Правильна робота органу відображається на збалансованості рівня таких гормонів як кортизол та естроген, а також на діяльності щитовидки та імунної системи.

estet-portal.com розгляне делікатну тему, про яку боятися говорити вголос. Ви дізнаєтеся, чому запори частіше зустрічаються у жінок, які шкоди можуть завдати і як покращити роботу кишечника.

1. Проблема перистальтики кишківника: чому так буває
2. Чому жінки найчастіше стикаються з діагнозом перистальтики кишечника
3. Поліпшуємо перистальтику кишківника: пробіотики та вода в раціоні
4. Перистальтика кишечника боїться клітковини та руху

Проблема перистальтики кишечника: чому так буває

Ділікатний стан з відчуттям дискомфорту в товстій кишці – заборонена тема для багатьох, але пускати її наявність на самоплив безглуздо. У будь-якому випадку постраждає Ваш організм, адже небезпека запору не в болючих відчуттях при випорожненні.

Деякі продукти містять токсичні компоненти, наприклад, гриби і морська риба, тому їх виведення має відбуватися своєчасно, щоб токсини не встигли всмоктатися в стінки кишечника.

Переварені залишки їжі повинні вивільнятися кишечників 1 раз на добу, незважаючи на те, що медики допускають норму до 3 днів. За цей період перероблена їжа твердне, що викликає уповільнення процесу вивільнення кишечника і ускладнює цей процес. Нікому не зашкодить знати більше про кишечник і як зберегти його здоров'я >.

Чому жінки частіше стикаються з діагнозом перистальтики кишечника

Численні дослідження підтвердили, що представниці жіночої статі в 3 рази частіше страждають від проблеми запору.

Таке явище зумовлене такими причинами:

• жіночий кишечник довший за чоловічий і має більше звивин;

• жінки частіше вживають проносні препарати, що порушують моторику кишечника;

• слабка стать більш схильна до стресових ситуацій;

• жінкам проблематично спорожнитися поза власним будинком;

• 40% слабкої статі як результат ускладнення після пологів мають геморой, одним із симптомів якого є запор.

Своєчасне спорожнення прямої кишки необхідне нормального гормонального фону жінки. Вивчіть корисні продукти для жіночого здоров'я і увімкніть їх у меню.

У жінок при випорожненні виводиться зайвий естроген. Якщо щодня цього не відбувається, то можна заробити рак грудей, ендометрію шийки матки, гіпотеріоз.

Поліпшуємо перистальтику кишечника: пробіотики та вода в раціоні

Усунути делікатну проблему можна за допомогою пробіотиків, які виконують такі функції:

• прискорюють процес виведення стільця;

• дбають про здоров'я мікробіома;

• збалансують рівень естрогенів;

• покращують консистенцію перевареної їжі;

• збільшують частоту випорожнення.

Вживати пробіотики можна як спеціальними добавками, так і з їжею. Велика їх кількість міститься в йогуртах, кімчі, квашеній капусті.

Вода – ще один помічник у боротьбі із запором, оскільки пом'якшує консистенцію випорожнень і сприяє виведенню шлаків. Добова норма рідини, як і для уникнення зневоднення організму складає – 2-2,5 літри. Важлива і дієта при запорах – Перегляньте свій раціон.

Перистальтика кишечника боїться клітковини та руху

Велику користь для кишечника несе їжа, що містить клітковину.

Оскільки вона має такий вплив:

• забезпечує захист травного тракту від пошкоджень та запалень;

• сприяє виведенню зайвого естерогену;

• виводить токсини;

• робить легшим рух усередині прямої кишки.

Природно придбати готову клітковину в аптеці Вам не складно, але корисніше отримувати її з натуральних джерел. Її достатня кількість у бобових, листових зелених овочах та ягодах.

Стимулювати перистальтику кишечника допоможе рух, адже сидячий спосіб життя уповільнює всі стадії процесу виведення їжі. Виконуйте нескладні вправи або займіться спортом у вільний час. Вам також допоможе список продуктів для схуднення, які вміють спалювати жир.

Погіршити перистальтику кишківника можуть стресові ситуації. Уникнути труднощів з виведенням випорожнень можна, якщо захистити себе від негативних емоцій.

Як бачите, приділяти час делікатній проблемі потрібно обов'язково, щоб запобігти негативним наслідкам.
Поліпшити перистальтику кишечника допоможе правильно підібраний раціон та постійний рух. Варто зауважити, що дотримуючись такого режиму, Ви вирішите проблему запору і зменшите вагу.

Особливу увагу проблемі мають приділяти жінки, адже вони перебувають у групі ризику частіше за чоловіків. Поряд із дискомфортними відчуттями при регулярних запорах можна заробити додаткові захворювання. Тому харчуйтеся належним чином і слідкуйте за здоров'ям свого кишечника.

Біль у боці: причини та способи усунення тривожного симптому