Критичні висловлювання, грубі жарти, словесні приниження та нетактовні зауваження напевно Ви чули на свою адресу від близьких, друзів та колег. Така модель поведінки називається вербальною агресією. Її причиною найчастіше є банальна заздрість. Адже чим успішніша людина, тим частіше на неї словесно нападають.
Це явище вважається деструктивним. Незважаючи на те, що вербальне насильство не шкодить фізичному здоров'ю, воно морально підкошує. Піддавшись словесному нападу, багато хто з Вас відчуває образи і пригніченість.
Але якщо ображатись на кожну людину, яка кидається до Вас із приниженнями та образами, то це може призвести до депресії та навіть зниження самооцінки.
На жаль, не багато хто знає, як давати відсіч словесним атакам і як вести себе в подібній ситуації. Якщо ж Ви губитеся і не можете вигадати потрібну відповідь, то винахідливість можна натренувати.
Існує кілька дієвих вправ, які навчать Вас відбивати вербальні нападки та припиняти стосунки з агресорами. Про них Вам розповість Інтернет-видання estet-portal.com.
1. Вербальна агресія: скажіть «Стоп» агресивному співрозмовнику
2. Метод дзюдо: погодьтеся з докорами
3. Метод Гага: кажіть перше, що Вам спаде на думку
4. Метод Коломбо: іронічне захоплення в ході
5. Ігноруйте людину, яка виявляє вербальну агресію
Вербальна агресія: скажіть «Стоп» агресивному співрозмовнику
Якщо Ви раптом почули від свого співрозмовника крик, зауваження та інші негативні висловлювання , спокійно зупиніть його. Можете сказати йому на кшталт цього: «Стій. Ти зараз сердишся на мене. Я розмовлятиму з тобою в тому випадку, якщо ти зміниш свій тон на більш доброзичливий і проявиш повагу до мене.
Вимовляючи ці слова вголос, Ви можете показати жест «Стоп» і відсторонитися від свого кривдника.
Ці дії допоможуть Вам залишатися врівноваженим у ситуації, що склалася, і поставлять Вашого співрозмовника на місце.
Підписуйтесь на нас у Instagram.
Метод дзюдо: погодьтеся з докорами
Ця вправа допоможе Вам захиститися від вербальної агресії не нападом на свого супротивника, а угодою. Що це означає? Коли на Вас нападають із докорами, образами та хибними твердженнями, Ви не виправдовуєтесь, а з усім погоджуєтесь. Але робите це дещо перебільшено та з краплею гумору.
Наведемо кілька прикладів:
1. «Ви що, видужали?» – «Так, тепер, я як слон! І мені доводиться купувати собі не одяг, а цілий намет. І я задоволена своїми габаритами, оскільки виглядаю чудово.
2. «Мені здається, Ви занадто багато їсте солодкого!» – «Так, Ви не перший мені про це кажете! Продавці кондитерських магазинів тепер хочуть зробити мене своєю рекламною особою.
Метод Гага: кажіть перше, що Вам спаде на думку
Суть цієї вправи в тому, що у відповідь на вербальну агресію треба говорити щось, не пов'язане за змістом. Загалом, треба говорити перше, що спаде на думку.
Приміром, Ви їдете в міському автобусі, і Вам у зневажливому тоні кричать наступне: «Посуніться, бо через Вас я пройти не можу!». Дайте відповідь так: «Хто рано встає, тому Бог подає» або щось на зразок цього: «Чудовий день, чи не так?» і так далі.
Метод Гага добре практикувати у колі своїх друзів. Це заняття може стати гарною розвагою у веселій компанії.
Насправді не потрібно бути віртуозом, щоб дати відповідь. Просто згадайте цікаві прислів'я, приказки, фрази та жарти.
Метод Коломбо: іронічне захоплення в хід
Цей метод не випадково має таку назву. Його назвали на честь американського комісара Коломбо, якого всі знають із побаченого детектива.
Ви напевно пам'ятаєте, що розплутуючи справу, він здавався дурним, а в розмові зі своїми опонентами він висловлював їм своє захоплення їх «здібностями та сильними сторонами». Інакше кажучи, якщо хтось на Вас нападає словесно, захоплюйтесь цією людиною, зрозуміло, іронічно.
Наприклад, Вас образив начальник з такими словами «Якщо Ви не можете зробити цей проект кращим, значить Ви тупиця та невдаха!». Відповідайте в такому дусі: «О, так Ви можете мене ще багато чого навчити, Ви відразу ж бачите мої недоліки. Ви є керівником від Бога. Я дуже радий, що співпрацюю з Вами.
А тепер спробуйте для образ і закидів, висловлених у методі дзюдо придумати відповіді у стилі Коломбо. Дотепна репліка допоможе дати відсіч вербальної агресії.
Ігноруйте людину, яка виявляє вербальну агресію
Найкращий спосіб протистояти вербальній агресії – це не вестись на неї. Агресивна людина чекає не дочекається, поки Ви не проявите словесний напад у відповідь. Просто не йдіть у нього на поводі. Промовчіть та увімкніть повний «ігнор».
Пам'ятайте, що агресія – це джерело негативних емоцій, які отруюють нас зсередини. Тому, як тільки Ви помітили, що до Вас виявляють агресію, не звертайте на неї увагу. Не дозвольте негативу пробратися до Вас.
Знайдіть у тому, що відбувається, позитив. Ви можете навіть посміятися над ситуацією та Вашим кривдником.
Використовуючи всі ці методи у різних ситуаціях, Ви навчитеся протистояти вербальній агресії. А коли Ви набудете навичок управління власним емоційним станом , всередині Вас відкриється друге дихання, Ви станете впевненішим у собі, а також виглядатимете в очах оточуючих значно краще.
Все це підвищить Ваші шанси на успіх у діловій та особистій сфері. Тож пробуйте і не бійтеся, що не зможете протистояти кривднику. Діяти – це краще, ніж дати агресору образити Вас та принизити.
Сварки у відносинах: 5 заборонених прийомів, які потрібно уникати
Вам може бути цікаво: Як працювати з вадами своєї зовнішності.
Додати коментар