Деяким людям ідея здасться радикальною, проте ми стверджуємо: немає жодної потреби у сварці з партнером. Ніколи. Образи, закиди, звинувачення, погрози, прокляття – незалежно від того, вимовлені вони на повний голос або тихо з саркастичною усмішкою – руйнують відносини, іноді безповоротно. Ніхто не хоче бути чудовиськом і не потребує жахливого поводження з собою.
З іншого боку, жодні дві людини, якими б призначеними одна одній вони не були, не бувають згодні одна з одною завжди і в усьому (це було б щонайменше жахливо нудно). Партнери повинні мати здатність обговорювати відмінності, мати простір для конструктивної критики, висловлення власної думки, незгоди та інтенсивних почуттів, які інший може не розділяти, без побоювання засудження та подальшого жалю про досконале.
Для побудови здорових відносин важливо мати навички, необхідні для "дружньої сварки" – поважного спільного пошуку чинного розв'язання конфліктів. Дружня сварка – це опрацювання суттєвих відмінностей, що виражають наші переконання та захоплення, не вдаючись до заподіяння болю один одному. Вона дозволяє пройти крізь випущену пару, не обпікшись, сваритися, як і раніше, залишаючись друзями.
Деякі пари, які перебувають у зрілих здорових стосунках, інтуїтивно розуміють, що таке дружня сварка. Однак більшість щасливих пар осягають це мистецтво у спільній роботі та підтримці один одного, залишаючись у тісному зв'язку навіть тоді, коли відмінності лякають, фруструють та засмучують їх. І більшість приходять до перелічених нижче простих правил.
1. Прийміть конфлікт
Не треба боятися розбіжностей. Конфлікти – це нормально, навіть здорово. Різниця між Вами означає, що є речі, яким Ви можете навчити одне одному. Часто конфлікт показує, де можливе чи необхідне особистісне зростання.
2. Обговорюйте питання, а не одне одного
Дружня сварка точиться навколо певного питання. Жодна із сторін не переходить на особистості, не навішує ярликів і не підриває репутацію іншої сторони. Завдання – вирішити одну проблему, а не створити нові, зачепивши почуття партнера.
3. Слухайте шанобливо
Коли людина твердо впевнена в чомусь, вислухати її – щонайменше справедливо. Шанобливе слухання означає розуміння почуттів іншого, фокусуючи увагу і висловлюючи це вербально. Залишіть свою точку зору при собі, доки Ви не дозволите партнеру переконатися, що Ви розумієте його сильні почуття щодо предмета спору. Навіть якщо ви їх не зовсім розумієте.
4. Говоріть тихо
Того, хто голосно кричить, не буде почутий. Навіть якщо Ваш партнер підвищує голос, не треба кричати у відповідь. Зниження рівня гучності дозволить тим, хто сперечається, сфокусуватися на предметі конфлікту, а не на реакції на шум.
5. Цікавіться, а не захищайтеся
Затяте відстоювання своєї невинності чи правоти перевертанням столу та нападками, призводить лише до ескалації конфлікту. Натомість запитайте додаткову інформацію – деталі та приклади. У погляду іншого зазвичай є підстави. Коли ви зустрічаєте їх з цікавістю, ви створюєте простір для взаємного розуміння.
6. Просіть конкретики
Загальні твердження, що включають слова "завжди" і "ніколи", майже завжди привітають Вас у глухий кут і ніколи не є правдою. Якщо Ваш партнер має претензію, попросіть його відійти від загальних зауважень до конкретних прикладів. так Ви зможете чітко зрозуміти, що він чи вона має на увазі. Коли ви маєте претензії, зробіть все від Вас залежне, щоб дати партнеру конкретні приклади, з якими можна працювати.
7. Знайдіть точки згоди
Майже завжди є частини конфлікту, які можуть бути точками згоди. Навіть якщо це дуже проблематична угода, знаходження загальної основи – важливий початок для спільного рішення.
8. Шукайте варіанти
Сварка закінчується, коли розпочинається спільна діяльність. Ввічливе прохання про пропозиції або альтернативні варіанти – запрошення до співпраці. Пильна увага до наявних опцій показує Вашу повагу, а Ваша пропозиція альтернатив – – бажання та готовність спробувати щось нове.
9. Зробіть поступку
Маленька поступка може перевернути всю ситуацію. Навіть незначна поступка з Вашого боку створить простір для дії у відповідь Вашого партнера. Маленька поступка – шлях до великого компромісу. Це не завжди означає, що ви зустрінетеся в точці 50:50. Іноді це 60:40 чи навіть 20:80. Адже справа не в рахунку, а в знаходженні рішення, прийнятного для Вас обох.
10. Помиріться
Моя літня сусідка, яка заміжня вже 68 років, сказала мені одного разу, що в день весілля вони з чоловіком домовилися ніколи не лягати в ліжко, будучи в сварці. З самого початку вони домовилися, що їхні стосунки – – важливіше, ніж перемога у суперечці. Іноді вони не лягали спати допізна, доки не знаходили прийнятного компромісу. Іноді це означало, що хтось із них вирішував, що питання не настільки важливе, щоб через це не спати. і поступався. Обидва вони розуміли цінність їхнього шлюбу, і коли один із них йшов на поступку, інший пропонував світ, показуючи, наскільки він цінує партнера. Ці люди все ще люблять один одного після 68 років, у яких, безперечно, було багато конфліктів. Мабуть, щось знають.
Додати коментар