Кишечник — елемент травної системи. Складається з тонкої і товстої кишки. Крім участі в сприйнятті їжі, відповідає за виведення перероблених відходів за межі організму.
Орган має подвійний функціонал, тому дуже залежний від харчування та способу життя свого господаря. Крім того, на кишки постійно впливають їх сусіди по черевній порожнині. Давайте розберемо, як самостійно допомогти кишечнику, який відчуває біль, що тягне або гострий, мучим діареєю, затримкою стільця, метеоризмом. А господар відчуває дискофморт або стійке відчуття тяжкості.
- Як налагодити роботу кишечника без застосування лікарських засобів
- Як змусити працювати кишечник після операції
- Коротко про те, як допомогти кишечнику самостійно
Як налагодити роботу кишечника без застосування лікарських засобів
В тонкій кишці відбуваються основні процеси травлення. Товста кишка зайнята всмоктуванням води та виведенням назовні перероблених харчових відходів. Якщо функціонал кишечника порушується, а всі процеси сповільнюються, то починається повільна інтоксикація організму. Якщо процеси прискорюються (діарея), то людина страждає від зневоднення. Якщо не знати, як нормалізувати роботу кишечника, то наслідки можуть бути найсумнішими. Нижче — три перевірені способи оптимізації роботи кишечника.
Підтримуйте фізичну активність
Інтенсивні рухи — найкращий природний спосіб нормалізації роботи кишечника без препаратів. Допоможуть будь-які активності — швидка ходьба, біг підтюпцем, їзда на велосипеді. Але найефективнішими стануть рухи, в яких задіяні м'язи спини, живота. косі та прямі.
Найбільш просунуті і фізично підготовлені громадяни можуть спробувати похитати прес, зробити пару серій скручування. Якщо рівень фізичної підготовки не дозволяє, а відчуття дискомфорту всередині живота занадто сильні, то налагодити перистальтику (правильні ) кишечника допоможуть нахили. Так, та сама радянська фізкультурна класика — ноги на ширині плечей, коліна прямі, руки вбік або вперед, починаємо вправи!
Правильно харчуйтесь
Наша травна система любить, коли її заповнюють правильними продуктами. Жирне, солоне, гостре, копчене вона перетравлює довго і з скрипом. А ось домінування в раціоні овочів, фруктів, цільнозернових і кисломолочних продуктів змусить працювати навіть самий лінивий кишечник.
Як це виглядає в денному раціоні? На сніданок, до прикладу, ми з'їдаємо порцію гречаної каші. В обід — суп чи борщ, доповнюємо трапезу овочевим салатом. Полудень і перекуси — фруктів. На вечері — салат або склянку кефіру.
Читайте також: Прибіотики для кишечника: все, що важливо знати про йогурти.
Пийте достатньо води
Вода — життя! Без неї відмовляється функціонувати навіть кишечник. Тому модні рекомендації — випивати не менше 2 літрів води в день — стають ключовими в задачі, як допомогти кишечнику.
Вода дає можливість набухнути клітковині, яка перетравлюється в цій частині травного тракту. Це дратує і змушує посилити скорочення (перистальтику) кишок. Ще одна корисна звичка — починати день зі склянки теплої води. Він допоможе нашому кишечнику запустити свою денну роботу в максимально щадному режимі.
Читайте також: Кишечник людини: такий важливий і такий крихкий
Як змусити працювати кишечник після операції
Багато лікарів до останнього не рекомендують пацієнтам приймати спеціальні препарати. Тому що вони знищують робочу мікрофлору, що міститься на внутрішніх стінках наших кишок. Тому вода, правильне харчування та помірне фізичне навантаження допомагають пацієнту самостійно запустити кишечник після операції або пологів.
Коротко про те, як допомогти кишечнику самостійно
Кишечник — ключовий відділ травної системи Любить, щоб його хазяїн багато рухався. І особливо нахилявся. Правильно харчувався і не переїдав. А ще йому потрібна вода. Багато води. Якщо людина витримає названі умови, то кишечник не мучитиме свого господаря здуттями і метеоризмом, почуттям тяжкості та жахливого дискомфорту.
Читайте також:Хімічна дієта Усами Хадмій: правила успішного схуднення
Вам може бути цікаво: Як працювати з вадами своєї зовнішності? Дивіться відео!
Додати коментар