Якщо у Вас з'явилося стійке відчуття, що у непримиренній, виснажливій боротьбі із зайвою вагою Ви зазнаєте поразки за поразкою, у Вас є можливість зробити нову спробу, яка має всі шанси на успіх.
Мова піде про так звану хімічну дієту. Її автор – відомий американський дієтолог Усама Хадмій, розробляв її в першу чергу для пацієнтів, які страждають на діабет II типу, оскільки в цьому випадку істотне зниження маси тіла дозволяє знизити кількість препаратів, що приймаються, і радикально поліпшити якість життя.
Разом з estet-portal.com ознайомимося з цією новою системою схуднення, що встигла завоювати безліч прихильників і допомагає швидко повернутися до нормальної ваги без використання лікарських препаратів та вітамінних комплексів.
- Хімічна дієта: при чому тут хімія
- Переваги та особливості хімічної дієти
- Основні правила дотримання хімічної дієти
- Меню, рекомендоване при дотриманні хімічної дієти
Хімічна дієта: при чому тут хімія
Передусім слід зауважити, що хімічна дієта, в принципі, виключає застосування спеціальних препаратів для схуднення.
Більше того, наважившись випробувати ефективність дієти на собі, Ви дуже швидко виявите, що Ваш організм не виявляє ознак гіповітамінозу, оскільки збалансований раціон харчування ретельно вивірений і містить не тільки необхідну кількість калорій, щоб забезпечити Вас енергією, він також включає всі необхідні вітаміни та мінерали. Але чому ж дієта хімічна?
Основою дієтичного підходу автора даної дієти послужив принцип зміни хімічних реакцій, що визначають особливості обмінних процесів. Зниження маси тіла досягається не внаслідок значного зниження калорійності раціону, а завдяки зміні хімічного складу їжі.Дефіцит вуглеводів змушує організм використовувати інші джерела енергії, в якості яких виступають протеїни, що надходять з їжею та власні жирові відкладення. Так просто? Саме так! І не тільки просто, а й дуже ефективно!
Переваги та особливості хімічної дієти
Зрозуміло, головною та незаперечною перевагою даної дієти є той факт, що навіть суттєве зниження ваги (зазвичай втрата маси тіла становить не менше 10 кг) не призводить до дистрофії м'язової тканини, оскільки достатня кількість білкової їжі забезпечує організм усіма необхідними амінокислотами. /p>
А якщо Ви, крім дієти, приділите достатньо уваги руховій активності, то ще й зможете суттєво покращити свою фізичну форму.
Не будемо забувати, що навіть саму ефективну дієту, гарантуючу чудовий результат буває складно витримати до кінця через болісний напад голоду, зумовлений скороченням раціону.
Хімічна дієта не змусить Вас голодувати, білкова їжа засвоюється досить повільно, не викликаючи різкого падіння рівня глюкози, а отже, не змусить Вас постійно думати про наступний прийом їжі.
Крім того, кетони, що утворюються в процесі засвоєння протеїнів, допомагають суттєво послабити почуття голоду. Основою дієти є продукти, вживання яких забезпечує організму достатній запас rel="follow" >протеїнів та вітамінів за мінімальної кількості калорій.
Дотримуючись хімічної дієти, Вам доведеться включати до свого раціону досить багато варених яєць і грейпфрутів. Яйця - чудове низькокалорійне джерело білків, а грейпфрути сприяють інтенсивному спалюванню жирів. Однак якщо у Вас виявлена алергія на один із цих продуктів, від такої дієти доведеться відмовитись.
Основні правила дотримання хімічної дієти
Хімічна дієта принесе максимальний ефект і не завдасть шкоди Вашому здоров'ю, якщо Ви дотримуватиметеся ряду обов'язкових, досить універсальних рекомендацій, яким корисно слідувати, якщо Ви просто робите вибір на користь здорового харчування:
>1. У жодному разі не переїдайте, навіть якщо певний продукт допускається вживати без обмежень.
2. Мінімізуйте вживання солі, щоб не допускати затримки рідини в організмі.
3. Пийте достатню кількість чистої води. Дієтологи рекомендують вживання не менше двох літрів, проте робити це можна виключно в проміжках між їдою.
Читайте також: Правильне харчування для схуднення: поради тренера
4. З напоїв за дотримання дієти дозволені несолодкі трав'яні чаї, а ось вживання кави доведеться обмежити однією чашкою – без додавання вершків та молока.
5. Тварини та рослинні жири також під забороною. Готуємо на воді, відмовившись від вживання м'ясних бульйонів. Крім того, допускається запікання м'яса або риби в духовці, на грилі.
6. До списку дозволених фруктів, крім апельсинів та грейпфрутів, потрапляють сливи та яблука. А ось про вживання картоплі та солодких фруктів – ndash; фініків, інжиру, винограду, бананів доведеться поки що забути.
7. Рекомендується вечеряти не пізніше, ніж за 3 години до сну.
Не забувайте контролювати свою вагу, регулярно зважуючись, проте пам'ятайте, що перші результати бувають помітні лише до кінця першого тижня дотримання дієти.
Меню, рекомендоване при дотриманні хімічної дієти
Хімічна дієта (ще її називають яєчною) розрахована на чотири тижні, при цьому меню кожного тижня відрізняється від попереднього.
Безумовно, найважчим Вам здасться перший тиждень, протягом якого Ваш сніданок складатиметься з двох яєць, зварених некруто і грейпфрута (апельсина). А ось обіди та вечері протягом усього тижня можуть чергуватись. Наприклад, у понеділок обідньою стравою Вам послужать будь-який вид дозволених фруктів. А от повечеряти можна невеликою (не більше 150 г) скибочкою відвареної яловичини або курячої грудки.
А ось у вівторок на обід можна з'їсти відварене м'ясо. Ваша вечеря цього дня може складатися з овочевого салату та яєць. На додаток до основного набору продуктів Ви можете дозволити собі апельсин або інший вид цитрусових.
Протягом наступних днів першого тижня Ваш раціон має будуватися за таким же принципом.
Протягом наступного тижня Ваш раціон повинен включати досить багато яєць, Вам доведеться, є їх ще й на вечерю, протягом наступних п'яти днів.
У суботу замініть вечірній прийом їжі фруктовим салатом, а в неділю – ndash; скибочкою відвареного м'яса та овочами.
Обіди, як і раніше, складаються з відвареної або запеченої яловичини або курятини з гарніром із дозволених овочів. Двічі на тиждень можна замінити м'ясо нежирною рибою, приготовленою на пару.
Третій тиждень дієти складається майже виключно з фруктів та овочів, при цьому в понеділок та неділю рекомендують заповнювати сили, вживаючи лише один вид фруктів, вівторок слід зробити овочевим, а в середу чергувати фрукти з овочами. Раціон четверга та п'ятниці необхідно доповнити м'ясом чи рибою.
Четверта – завершальний тиждень дієти, дозволить Вам поступово адаптувати організм до принципів здорового харчування, оскільки раціон стає різноманітнішим, а порції помітно збільшуються.
Наприклад, протягом одного дня Ви можете з'їсти близько 200 г консервованого тунця, не більше 400 г відвареного курячого м'яса, доповнивши меню овочами фруктами. В інші дні на Вашому столі може бути присутнім нежирна риба, сир і підсушений цільнозерновий хліб. >
Слід зазначити, що навіть якщо Ви, зібравши волю в кулак, витримали всі, передбачені хімічною дієтою обмеження, не варто розслаблятися і влаштовувати грандіозне бенкет із заборонених продуктів. Така поведінка – вірний шлях до нового, ще активнішого набору ваги.
Сувора дієта може бути ефективною лише в тому випадку, якщо Ви сповнені рішучості кардинально переглянути свій підхід до харчування, обмеживши вживання жирів та простих вуглеводів. Не варто забувати і фізичних навантажень, вони забезпечать Вам стрункість та відмінне самопочуття.
Більш цікавої інформації шукайте на сайті estet-portal.com.
Читайте також: Ефект плато при схудненні: як зрушити вага з мертвої точки
Вам може бути цікаво: Для того, щоб підкачати м'язи преса, скористайтесь вправами від нашого тренера.
>
Додати коментар