Кишечник людини виконує не тільки функцію виділення, виводячи з організму неперетравлені залишки їжі. Він також виробляє ряд важливих гормонів, бере участь у синтезі клітин імунної системи та лімфоцитів, безпосередньо впливає на здоров'я шкіри обличчя. А це чітко вказує на те, що від його нормальної роботи залежить здоров'я всього організму.
Ось чому проблеми з цим органом йдуть «рука об руку» з низьким імунітетом та частими простудними захворюваннями. estet-portal.com розповість Вам про те, як вчасно розпізнати проблеми з кишечником та зберегти здоров'я цього органу. Краще попередити хворобу, ніж лікувати її!
1. Кишечник людини та симптоми проблем з нею
2. Що робити, щоб кишечник був здоровим?
Кишечник людини та симптоми проблем з ним
Важливо вчасно розпізнати проблеми з роботою кишечника, щоб потім не довелося витрачати багато часу і коштів на його лікування. Тим більше, що це тягне за собою не тільки порушення травлення, але й негативно впливає на самопочуття та стан організму в цілому.
Отже, ви повинні насторожити наступні симптоми:
1. Тяга до солодкого – Безконтрольне бажання є солодощі і додавати більше цукру в чай говорить про порушення балансу корисних кишкових бактерій. Можливо, варто налягати на кисломолочні продукти, які позитивно впливають на роботу органу.
2. Психологічні проблеми – Тут вся справа в гормоні серотоніну, що виробляється в кишечнику. І якщо Ви страждаєте від апатії, депресивних станів, занепокоєння, часто відчуваєте стрес із різних приводів, то варто перевірити саме кишечник.
3. Підвищений рівень цукру – збій у роботі кишечника безпосередньо відбивається на показнику цукру в крові.
4. Хвора шкіра – в цьому випадку сигналом будуть висипання, акне, занадто жирна шкіра або набряклість. Все це – не косметична проблема, а привід відвідати гастроентеролога.
5. Періодичні порушення травлення – якщо Ви спостерігаєте за собою, що часто відчуваєте відчуття тяжкості, здуття, періодично буває діарея чи запори, то проблема саме в кишечнику.
Всі ці ознаки – привід звернути увагу на своє здоров'я та звернутися до лікаря. Кишечник людини безпосередньо впливає на якість засвоювання поживних речовин з їжі. Якщо процес порушено – страждає на весь організм.
Підвищений рівень цукру, проблеми зі шкірою, потяг до солодкого, запори, відчуття тяжкості – все це говорить про проблеми з кишківником. Ще однією неочевидною ознакою є психологічні проблеми. депресія, апатія, тривожність. Останнє пов'язано з тим, що в кишечнику виробляється серотонін – ndash; гормон радості.
Що робити, щоб кишечник був здоровим
Будь-яку проблему краще попередити, ніж вирішувати. І здоров'я Вашого кишечника краще зберегти, ніж потім витрачати багато грошей на лікарів та ліки. Для такої профілактики не потрібні дорогі вітаміни чи процедури.
Достатньо дотримуватися наступних дев'яти рекомендацій:
1. Збалансоване харчування – кишечник людини дуже сприйнятливий до дисбалансу компонентів їжі. Тому, в харчуванні повинні бути присутніми білки, жири та вуглеводи. Відмова від якогось із компонентів призведе до порушень у роботі ШКТ.
2. Не забувайте про клітковину – це свіжі фрукти та овочі в раціоні. Без них порушується перистальтика кишечника, що спричиняє запори та дисбактеріоз.
3. Їжте натуральну їжу – виключіть з раціону копчені продукти, напівфабрикати та фаствуд. У них велика кількість солі, консервантів, барвників. Усі вони пригнічують мікрофлору цього органу.
4. Щасливі способи приготування їжі – страви краще готувати методом варіння чи запікання. А ось смажене та мариноване краще їсти рідше. Також уникайте гострої їжі.
5. Режим харчування – Для нормальної роботи кишечника потрібно їсти 4-5 разів на день. Порції мають бути невеликими. А ось голодувати цілий день і наїсться ввечері. дуже погана ідея!
6. Активний спосіб життя – рухова активність безпосередньо впливає на кишечник людини. Сидяча робота разом із вечорами на дивані негативно впливає на роботу органів травлення.
7. Не зловживайте ліками – пам'ятайте про те, що будь-які ліки негативно впливають на органи ШКТ. Особливо це стосується антибіотиків – пити їх «для профілактики» застуди категорично не можна! Ви просто знищите корисну мікрофлору та природний імунітет організму.
8. Позбуйтеся шкідливих звичок – алкоголь та куріння точно не підуть на користь.
9. Менше нервуйте – намагайтеся зберігати спокій, менше переживайте через дрібниці. Все це безпосередньо відбивається на роботі кишечника.
Як бачите, здоров'я кишечника зберегти дуже просто – і для цього не потрібно щось дороге чи екзотичне! Просто дотримуйтесь здорового способу життя, більше рухайтеся, уникайте стресів!
Збалансоване здорове харчування, заняття спортом та піші прогулянки, відсутність шкідливих звичок та вміння не нервувати зазря – все це допоможе зберегти здоров'я кишечника.
Кишечник людини – це той орган нашого тіла, який виконує низку функцій. Крім отримання поживних речовин із їжі, він є джерелом імунітету організму, синтезує серотонін, від якого безпосередньо залежить наше самопочуття. Тому ігнорувати тривожні симптоми цієї частини шлунково-кишкового тракту ніяк не можна! А ще краще – ndash; запобігти можливим проблемам. Для цього ведіть здоровий спосіб життя, частіше рухайтеся, гуляючи на свіжому повітрі або займаючись спортом, уникайте напівфабрикатів та фастфуду. Все це допоможе Вам не просто зберегти здоров'я кишечника, а й почувати себе здоровим та повним сил!
Читайте також: Стеатоз печінки: як допомогти найважливішому органу нашого тіла
Вам може бути цікаво: Прості та ефективні вправи для преси у нашому відео!
>
Додати коментар