Начебто вчора Ви підбирали рецепти на Новий рік, купували подарунки та готували ситні страви на Різдво, а ось уже запахло навесні та літо не за горами. Зимові бенкети, як правило, позначаються на наших фігурах, і якщо взимку все зайві кіло нескладно приховати за в'язаними светрами, то на пляжі такий номер не пройде. Як підготувати тіло та не нашкодити організму? – Це можливо, якщо почати впорядковувати його зараз, а не за 2 тижні до пляжного сезону за допомогою експрес-дієт. Стрімке схуднення не на користь здоров'ю, як і чудо-флакончики з пігулками, що миттєво спалюють кілограми. estet-portal.com пропонує розглянути ефективні та безпечні варіанти набути гарної фігури.
Як підготувати тіло до літа: переглядаємо раціон
Перший крок до ідеальної форми – це правильний раціон (так-так, ми знову про це!), який має на увазі наявність достатньої кількості вітамінів, мінералів та корисних речовин у Вашій їжі. Як би привабливо не описували швидкі дієти, повноцінно збагатити організм усім необхідним вони не можуть, хіба що збалансована дієта, а вона знову ж таки не на 5 хвилин.
Навесні на прилавках магазинів з'являється велика кількість зелені, свіжих овочів та фруктів, обов'язково включіть їх у свій раціон. Повністю виключати макарони чи картопля не варто, просто покладіть більше овочевого салату на тарілку. Не забувайте про м'ясо та молочні продукти. Кефір або йогурт перед сном – те, що потрібно для хорошої роботи травної системи. Питний режим нехай складається з 1-2 літрів рідини (в ідеалі чисту воду або трав'яні відвари).
Худнемо до літа, а значить впускаємо в життя активність
Самий час почати займатися спортом, адже правильне харчування лише перший крок, а у дуеті з невеликими фізичними навантаженнями результат буде позитивним.
Щоб правильно впустити спорт у своє життя, запам'ятайте кілька правил:
• підбирайте заняття відповідно до стану свого здоров'я, одним підходить біг, а іншим віджимання;
• не забувайте про піші прогулянки, які зміцнюють м'язи ніг;
• добитися ефекту можна лише регулярними заняттями, не менше 3-4 разів на тиждень;
• якщо самостійно підібрати заняття не виходить, зверніться до тренера у спортзалі, який професійно займеться Вашою фігурою.
Кілька важливих порад для тих, хто худне до літа
Якщо Ви вирішили набути бажаної форми, то зверніть увагу на такі рекомендації:
1. Не відкладайте схуднення на потім, адже відмовки, що харчуватися правильно я буду завтра, а сьогодні з'їм половину тортика можуть затягнутися до пляжного сезону. Прийняли рішення – не відступайте від нього.
2. Одразу очистіть холодильник від жирних та калорійних продуктів і закупіться зеленню та свіжими овочами.
3. Мотивуйте себе, а не просто ставте ціль. Наприклад, Вам сподобалося як виглядає сукня на манекені, але вона на розмір менша за Вашу, – докладіть зусиль, і обновка буде Вашою.
4. Фізичні навантаження не повинні стати тягарем, а повинні радувати, приносити позитив. Для цього підберіть саме той напрямок, який приноситиме задоволення – басейн, танці, біг, фітнес і т.д.
Золоті правила харчування для схуднення до літа
Ще трохи зупинимося на раціоні, адже правильне харчування полягає не тільки в наявності корисних продуктів, але і в обмеженні деяких шкідливих для фігури. Основні правила харчування:• рідина очищає організм, тому пару літрів на день намагайтеся випивати, виключивши при цьому каву і міцний чай;
&bb; сіль залиште під забороною або вживайте в мінімальних дозах;
• не нехтуйте кашами, адже їхня користь для здоров'я велика, особливо вівсянки та гречки;
• термічна обробка продуктів повинна виключати смаження, в ідеалі приготування на пару або відварювання продуктів;
• фрукти, овочі та зелень – перші продукти Вашого столу;
• не можете їсти без хліба, тоді купуйте зерновий, у ньому багато клітковини;
• обов'язково снідайте;
• молочні продукти багаті на кальцій, не ігноруйте їх;
• не ставте під повну заборону солодощі, адже іноді скибочка шоколаду допомагає уникнути стресу від зміни раціону (але не більше скибочки!). nbsp;молочні продукти багаті на кальцій, не ігноруйте їх;
• не ставте під повну заборону солодощі, адже іноді скибочка шоколаду допомагає уникнути стресу від зміни раціону (але не більше скибочки!). nbsp;молочні продукти багаті на кальцій, не ігноруйте їх;
• не ставте під повну заборону солодощі, адже іноді скибочка шоколаду допомагає уникнути стресу від зміни раціону (але не більше скибочки!).
Підготувати фігуру до літа нескладно, якщо розпочати підготовку з ранньої весни. За пару місяців правильного харчування у комплексі з фізичними навантаженнями приваблива постать Вам забезпечена.
Час летить швидко, і якщо Ви вважаєте, що до спекотних днів ще далеко і поспішати змінювати спосіб життя не варто, то помиляєтеся - і не помітите, як стане пізно. Звичайно, все залежить від того, як підготувати тіло і наскільки Ви бажаєте. Прибрати обвислий животик і непривабливі боки за пару тижнів навряд чи вийде, а якщо і вийде, то дієт, які не дають довгостроковий результат. Не нашкодити здоров'ю та схуднути, як бачите можна, але для цього треба чітко визначити мету та змінити режим харчування, а також зайнятися спортом. Не забувайте, що такий комплекс не лише допоможе скинути кілограми, але й приведе роботу всіх систем організму до норми.
Читайте також: Вага повертається після схуднення: що робити
Додати коментар