Эффективная 10-дневная диета для очищения кишечника

Роль кишечника найчастіше зводять до переробки і засвоєнню поживних речовин. Це найважливіша, але далеко не єдина функція органу. Він також відповідає за імунітет, синтезує гормони і вітаміни, без яких організм не може обійтися.

Саме тому забруднений кишечник може стати причиною багатьох неприємностей та хвороб. Якщо він не справляється зі своїми завданнями, це відразу позначається на самопочутті людини, стані шкіри, опірності організму. Дієта для очищення кишківника допомагає вирішити ці проблеми.

Потрібно очищати кишечник: аргументи за і проти

Медики нагадують, що у кишківника є видільна функція і він здатний самостійно очищатися від забруднень. Так і є, але за умови, що людина харчується ідеально збалансовано. Якщо такі бездоганні люди існують, то у них немає проблем з кишковиком і ніякого додаткового очищення їм не потрібно. А ось тим, хто грішить шкідливою їжею, варто звернути увагу на здоров'я травної системи.

Читайте нас у Instagram

My default image

>

Ознаки проблем з кишечником:

  • Погане самопочуття. Якщо кишечник погано всмоктує корисні речовини, з'являється безпричинна слабкість, стає складніше працювати. Людина швидко втомлюється, погано почувається, але при цьому у нього нічого не болить.

  • Розлади. Може з'явитися метеоризм, іноді раптово виникає нудота. Є ознаки розладу травлення.

  • Запори. Вони можуть супроводжуватися здуттям живота, дискомфортом.

  • Проблеми зі шкірою. Прищі, алергії — це також симптоми зашлакованого кишечника.

  • Набір ваги. Якщо вага починає зростати без особливих змін в раціоні, варто насторожитися.

My default image

Нас стінках кишечника з'являються відкладення. Вони містять велику кількість токсинів, що надходять з печінки, і отруюють весь організм. Нобелівський лауреат Ілля Мечников, який популяризував йогурт, називав цей процес "самоотруєнням гнильними речовинами". Вчений наполягав на необхідності чищення кишечника. Сьогодні серед його послідовників фахівці з дієтології Олексій Ковальков, Римма Мойсенко, Олена Малишева.

Читайте також:  Дієта при хворобі печінки: що можна і не можна їсти

5 рекомендацій для якісного очищення кишечника

Дієти для очищення кишечника проводяться у відповідності з загальними правилами:

  1. Натуральна їжа. Слід виключити всі продукти, що зазнавали промислової переробки.

  2. Основа — рослинна їжа. Для повноцінного самоочищення кишечника потрібно багато клітковини, тому в раціоні має бути багато овочів, фруктів.

  3. Відсутність солоних, гострих і солодких страв. Їх взагалі не можна назвати корисними, тому краще уникати при будь-якому раціоні, а на час очищення кишечника така їжа під суворою забороною.

  4. Повноцінне пиття. Потрібно пити воду (1.5-2 л у день), а з напоїв допускаються тільки трав'яний і зелений чай.

  5. Докладне харчування. Їжу слід приймати маленькими порціями.

Доведеться тимчасово уникати посиденьок з друзями, вечірок та застілля. Спиртне виключено, кава— якнайменше.

Читайте також: Продукти для плоского живота: що заважає стати стрункішим

Ефективна 10-денна дієта для очищення кишечника

Раціон жорстко обмежений:

  • Перші 2 дня — розвантаження, тому дозволені зелені яблука в будь-якій кількості. З напоїв рекомендується зелений чай. Подальше меню розписане по днях.

  • День 3. Сніданок: тарілка вівсяної каші. Обід: відварена яловичина, 1 томат. Вечеря: тарілка рисової каші, чай.

  • День 4. Сніданок: тарілка вівсяної каші, чай/кава. Обід: 2 яблука, вода з лимоном. Вечеря: 1 апельсин, 1 яблуко.

  • День 5. Сніданок: сир/йогурт, салат. Обід: запечена картопля, 2 яйця, салат. Вечеря: тарілка рисової каші, чай.

  • День 6. Сніданок: тарілка вівсяної каші, чай/кава. Обід: знову порція вівсяної каші, вода з лимоном. Вечеря: тарілка рисової каші.

  • День 7. Сніданок: кава. Обід: порція овочевого супу, сир, 1 яблуко. Вечеря: кефір.

  • День 8. Сніданок: тарілка вівсяної каші, 1 апельсин, 1 яблуко. Обід: кефір. Вечеря: варена риба, 2 апельсина, чай.

  • День 9. Сніданок: кефір. Обід: варена риба, чай. Вечеря: варена яловичина, тарілка рисової каші, 2-3 яблука.

  • День 10. Сніданок: кефір. Обід: чай. Вечеря: тарілка рисової каші, 1 апельсин, чай.

My default image

Що стосується обсягу порцій, то вони не повинні перевищувати 150-200 г або 200 мл. Крупи, м'ясо і рибу слід варити на воді, не додаючи цукор або сіль. Щоб покращити смак готових страв, їх можна присмачувати оливковою олією, лимоном, соєвим соусом. Овочі для салатів, що рекомендуються — огірки, томати, морква.

Жорсткі обмеження в харчуванні протипоказані вагітним жінкам, які годують матерям, а також людям, у яких є які-небудь захворювання кишечника.

Раціон мізерний і низькокалорійний, тому всі 10 днів слід утримуватися від тренувань, щоб не нашкодити організму. Небажано також дотримуватися дієти під час місячних.

Читайте також:  Шкода голодування: як не зашкодити організму в спробах оздоровитися

Головне про очищення кишечника за допомогою дієти

Не поспішайте очищати кишечник, якщо в цьому немає особливої ​​потреби. Вдаватися до жорсткої дієти слід тільки тоді, коли з'явилися очевидні ознаки зашлакованості. Дотримуйтесь таких правил:

  • Пийте воду. 1.5-2 л в день — обов'язкова норма, щоб кишечник якісно самоочищався.

  • Слідкуйте за якістю продуктів. Єди потрібно мало, але вона повинна бути без барвників, консервантів і т.п.

  • Під час дієти спорт виключається. Замініть тренування пішими прогулянками на свіжому повітрі.

  • Не ґвалтуйте організм. Якщо стане погано, зупиніться і поверніться до звичного раціону.

Читайте нас у Telegram

>

Очищаючі дієти — для запущених випадків, коли кишечник вже не справляється зі своїми функціями. Не слід вдаватися до них з метою експерименту або просто для схуднення, адже головне — це не зашкодить.

Читайте також: Віганство та  ;вегетаріанство: варто відмовлятися від м'яса

Вам може бути цікаво: Вправи для преси.

>

Додати коментар

captcha

ОновитиОновити