Ідеальна фігура є об'єктом бажань багатьох людей. Але далеко не всім виходить досягти бажаних результатів. Хтось просто не хоче докладати зусиль, а комусь лікарі заборонили виснажувати себе великими фізичними навантаженнями та строгими дієтами. Але вихід є завжди.
Сьогодні ми розповімо Вам про спосіб схуднення, який підійде всім без винятку. Редакція Estet-portal розкриє секрети дихальної гімнастики для схуднення. Ви разом із нами навчитеся видихати зайві кілограми.
Звучить якось не дуже перспективно, проте дихальна гімнастика насправді допоможе схуднути значно швидше. До того ж, це зовсім не складно і не довго. всього 15 хвилин на день наблизять Вас до мети.
Навіть вчені зробили висновок, що повне насичення організму киснем, що в наш час складно через кліматичні та екологічні особливості часу, благотворно позначається на процесі схуднення. Постійний поспіх, стреси та проблеми змушують чоловіків і жінок дихати "поверхнево", обмежуючи свій організм у такому необхідному для нього кисні.
- Чим обумовлена ефективність дихальної гімнастики для схуднення
- Принцип роботи дихальної гімнастики для схуднення та її види
Чим обумовлена ефективність дихальної гімнастики для схуднення
По-перше, варто згадати, що багато чоловіків і жінок різного віку відзначили ефективність даного методу, який не тільки дозволяє прискорити процес схуднення, а й благотворно позначається на загальному стані здоров'я людини.
По-друге, необхідно зазначити, що дихальна гімнастика допомагає таким, що худне таким чином:
- притуплює почуття голоду;
- забезпечує ефективніше перетравлення їжі;
- сприяє розщепленню жирів;
- допомагає бути більш бадьорими та сильними;
- допомагає зміцнювати імунітет;
- заспокоює нерви.
Кращі вправи Попова для здорового хребта
По-третє, кисень відіграє дуже важливу роль у всмоктуванні корисних речовин у шлунково-кишковому тракті. Ворсинки, якими "оснащена" наша система травлення, потрібні для засвоєння корисних речовин, що сприяють покращенню обміну речовин. Ці ворсинки дуже потребують кисню. Нестача кисню призводить до погіршення всмоктування корисних речовин на 72%, а також зниження швидкості метаболізму – на 30%.
У четвертих, швидкість перетворення їжі на АТФ, тобто. корисну енергію є одним з найважливіших факторів ефективного зниження ваги. Ефективність робіт АТФ підвищується в лужному середовищі, формуванню якого сприяє кисень. Дихальна гімнастика забезпечує надходження кисню, що створює ідеальні умови для роботи АТФ та, відповідно, розщеплення жирів.
Лікуємо рухом хребта: вправи при остеохондрозі
Ще одним плюсом дихальної гімнастики є виведення шкідливих речовин, які накопичуються у жирових клітинах. Такі речовини організм зберігає в жирових клітинах, щоб запобігти їхньому негативному впливу. І 70% таких речовин у вигляді газів можна просто випустити з організму за допомогою глибоких видихів.
Правильне дихання та його вплив на здоров'я: 10 фактів
Важливо також зазначити, що більшість людей використовує трохи більше 30% обсягу своїх легких. А кисень здатний окислювати жирові відкладення і тому позбавляти від небажаного жиру. А дихальна гімнастика, у свою чергу, допомагає ефективніше використовувати легені та насичувати організм великою кількістю кисню.
Важливою причиною ефективності дихальної гімнастики для схуднення є зниження рівня гормонів стресу. А стрес, як відомо, спонукає багатьох до вживання непотрібних калорій у вигляді тістечок, тортів тощо. Дихальна гімнастика, допомагаючи позбутися гормонів стресу, знижує потребу людини у вживанні непотрібної їжі.
Їжа для спортсменів: продукти з високим вмістом білка
Принцип роботи дихальної гімнастики для схуднення та її види
Принцип дихальної гімнастики для схуднення полягає в тому, що за допомогою спеціальної техніки дихання організм отримує більше кисню, який у свою чергу сприяє прискоренню обміну речовин та спалюванню накопичених жирів.
Як дихати на повні груди: 10 порад для здоров'я легень
Характерною рисою дихальної гімнастики є активне залучення черевного дихання, при якому діафрагма людини напружується сильніше. Це допомагає розширити легені, тим самим збільшуючи їхній життєвий об'єм. Крім цього, кров починає більш активно надходити до органів, які ще й стимулюються завдяки скороченням діафрагми.
Скільки на день потрібно ходити пішки, щоб зберегти здоров'я
Найпоширенішими видами дихальної гімнастики для схуднення є:
- дихальна гімнастика Стрельникової;
- бодіфлекс;
- оксисайз;
- цзяньфей.
Сьогодні редакція Estet-portal розповіла Вам про корисні якості та вплив усіх видів дихальної гімнастики для схуднення. Якщо Ви вирішите серйозно нею зайнятися, то ми рекомендуємо Вам ознайомитися детальніше з кожним з видів, щоб підібрати найкращий варіант.
Пружні сідниці за 28 днів: програма домашніх тренувань
Вам може бути цікаво: Ідеальне тіло за 3 хвилини на день!
Джерело estet-portal.com
Додати коментар