Поняття стресу стало відоме ще з 1936 року. Його запровадив канадський фізіолог Ганс Сельє. Але не багато хто знає про поняття дистресу, авторство якого також належить вченому.
Це два взаємопов'язані, але абсолютно різні терміни. У сьогоднішньому світі, щоб скоротити час на пояснення, всі стани, що призводять до страху, переживання, паніки, роздратування прийнято називати стресом.
Але так це насправді? Давайте розберемося, що таке стрес, дистрес і правильно оперуватимемо термінами.
Інтернет-видання estet-portal.com допоможе Вам у цьому.
1. Стрес та дистрес – вчимося розрізняти поняття
2. Як проявляється дистрес: основні симптоми
3. Лікуємо дистрес швидко та якісно
Стресс та дистрес – вчимося розрізняти поняття
Багато людей ототожнюють поняття стресу та дистресу, але це не зовсім правильно.
Стрес – природна реакція організму на будь-який подразник. Не обов'язково він має бути негативним. Основна мета стресу – мобілізувати ресурси організму та пристосувати до нової ситуації.
Стрес стимулює сили людини до пошуку варіантів реакції на стан, що змінився. За фактом, стрес спеціальний механізм, закладений у людський мозок. Стрес викликають не лише негативні моменти, а й позитивні: народження дитини, переїзд до нового міста, підвищення.
У той час як дистрес – це тривалий стрес, який виснажує організм і призводить до депресії, хвороб, нервових зривів. Саме дистрес турбує душу, не дає спати ночами, а іноді й призводить до думок про суїцид.
У психології розрізняють «хороший» стрес – еустресс, і «поганий» стрес – дистрес. Хороший стрес не має негативних наслідків, допомагає набувати досвіду і ставати сильнішим.
Існує багато факторів, які провокують дистрес, але основними виступають:
• зміни здоров'я (травми, каліцтва, смертельна хвороба);
• втрата близьких людей (смерть, розлучення, переїзд);
• обмеження дій (в'язниця, дієта, інвалідність);
• погана фінансова ситуація (звільнення, кредит, зниження на посаді);
• незадоволення фізичних потреб (у їжі, воді, повітрі, сексі).
Як проявляється дистрес: основні симптоми
Хронічний стрес негативно впливає на організм людини. Тому варто добре вивчити симптоми дистресу, щоб вчасно розпізнати проблему та почати її лікування.
Дістрес проявляється:
1. Зміною у харчуванні: зникає апетит або навпаки з'являється посилене почуття голоду.
2. Поганими звичками (куріння, алкоголізм, вживання наркотиків).
3. Відсутністю бажання спілкування з людьми, покращувати своє життя, розвиватися, займатися інтимними стосунками.
4. Порушенням нервової системи: безсоння, дратівливість, розсіяність, нервозність, агресивність.
5. Погане самопочуття: головний біль, тиск, нудота, ломота кісток.
Переживання дистресу негативно впливає на роботу серця, розвиваючи ішемічну хворобу та гіпертонію.
Лікуємо дистрес швидко та якісно
Хоч би банально це не звучало, але для вирішення проблеми першочергово необхідно її визнати. Для покращення стану та виходу з дистресу можна звернутися до психолога, якщо це дозволяють фінанси та можливості.
Або пробувати самостійно перемагати дистрес, дотримуючись таких порад:
- Повноцінний сон. Коли організм недостатньо відпочиває, ні про який вихід зі стресу він і думати не зможе. Потрібно переконати себе всі думки залишати вранці, а вночі спати. Можна користуватися природними снодійними, якщо самостійно не вдається заснути.
- Терапія киснем. Іншими словами – більше знаходитеся на свіжому повітрі. Коли клітини одержують достатню кількість кисню, для поганих думок місця не залишається.
- Правильне розслаблення. Було б добре записатися на йогу, масаж. Але якщо такої можливості немає, досить просто полежати у ванній кімнаті, зробити самому масаж стоп.
- Спорт. Не потрібно 2:00 тягати гантелі в залі. Фізичне навантаження має бути помірним і систематичним. Саме таке навантаження допоможе подолати дистрес.
- Правильне харчування. Намагайтеся виключити гостре, кава, алкоголь з раціону. Воно лише піднімає рівень кортизолу, який підвищує стрес.
- Діліться своїми проблемами. Не бійтеся здатися скиглією. Краще виговоритися досвідченому психологу чи хоча б комусь із близьких людей. Не бійтеся плакати. Разом зі сльозами йдуть Ваші переживання та образи.
- Відпускайте борозни правління. Пустіть на самоплив життя на деякий час. Не треба постійно контролювати, тримати під прицілом, концентруватися. Іноді життя саме розставляє все на свої місця краще за нас самих.
Стрес та дистресс різні поняття, хоч і взаємопов'язані. Корисний стрес зміцнює дух людини, загартовує характер, тому не варто її боятися.
Дістрес – травмує роботу організму, збиває злагоджену систему, призводить до нервового стану.
За перших ознак дистресу, потрібно розібратися в причині його виникнення і визнати саму проблему, тоді необхідно приступати до лікування. Підтримка рідних, розмови з психологом, дотримання режиму сну та харчування допоможуть Вам подолати недугу. Головне не закриватися у собі.
7 видів болю, причиною яких є стрес
Вам може бути цікаво: Як стати привабливою, а не просто красивою? Дивіться відео.
>
Додати коментар