8 распространенных мифов: действительно ли стоит опасаться сильного стресса

У повсякденному житті ми звикли часто згадувати словосполучення "сильний стрес", маючи на увазі під ним абсолютно всі тривоги, хвилювання і проблемні ситуації.

Чи справді сильний стрес такий небезпечний? Чи можна вберегтися від його згубного впливу? Поняття стресу з розряду наукових термінів давно перекочувало в розмовну мову, і встигло, у дещо спотвореному вигляді, обрости безліччю різноманітних міфів, які настав час спростувати. estet-portal ознайомить вас із найбільш популярними помилками та міфами, пов'язаними з цим поняттям.

Міф 1 Стрес — це дуже сильне хвилювання

Дуже часто, доречно і не доречно, згадуючи стрес, ми маємо на увазі, перш за все, емоції,  які відчуваємо у певних ситуаціях: страх, тривогу, гнів та роздратування. Однак, насправді  - це насамперед рефлекторна фізіологічна реакція організму, коли щось у нас раптово викликало почуття страху, вибило зі звичного перебігу життя. При стресі в організмі відбувається різкий викид адреналіну, що стимулює посилену роботу серцево-судинної системи та забезпечує тканинам і мозку приплив кисню та поживних речовин.

У момент стресу нервова система людини посилає імпульс, що включає ряд ланцюгових реакцій, що дозволяє відчути приплив енергії. Коли небезпека відступає, відбувається активний викид гормонів (ендорфіну, дофаміну та серотоніну), дія яких повертає нас у стан рівноваги.

Слід зазначити, що далеко не всі заворушення призводять до стресу, коли мобілізуються всі ресурси організму. Але саме стрес допомагає водієві в небезпечній ситуації на дорозі швидко прийняти правильне рішення, а людині, далекій від спорту, врятуватися від погоні.

Міф 2. Життя без стресів було б ідеальним

Ще однією поширеною помилкою можна вважати думку, що стреси — це вкрай негативний фактор, який отруює нам життя. Зрозуміло, переживати таке явище не надто приємно, навіть якщо ситуація вирішується благополучно: стадо розлючених бізонів не змогло залізти за вами на дерево, а лютий начальник знайшов іншого цапа опущення. Тим не менш, саме в стані стресу, коли мозок в рази швидше звичайного обробляє всю інформацію, що надходить, ми здатні приймати нестандартні та ефективні рішення, які — у прямому чи переносному значенні — здатні врятувати життя (репутацію чи кар'єру – потрібне підкреслити). Без найменшого перебільшення можна сказати, що стрес є необхідною умовою прогресу.

Міф 3. Сильний стрес виникає виключно під впливом негативних факторів

Як правило, ми вважаємо стреси неминучим злом, якоюсь платою за можливість подолати ту чи іншу складну або неприємну ситуацію. Однак, насправді, в стан сильного стресу людини можуть призвести і фактори, які загалом цілком сприятливі. Реакції організму, що відповідають стресові, виникають навіть у разі яскравих позитивних переживань, якщо вони настільки сильні, що порушують стан рівноваги. Прикладом може бути сильна закоханість чи наближення якоїсь радісної події, коли людина не може впоратися зі своїми емоціями.

Міф 4. Методи боротьби зі стресом універсальні

Є думка, що ефективні методи боротьби зі стресом відомі всім. На жаль, це негаразд. Інакше мільйони людей не намагалися б заїсти стрес, щоб потім відчувати новий стрес, дивлячись на себе в дзеркало. Важливо не тільки перейти на приємні відчуття, але й скинути напругу. Саме тому фізичне навантаження, в даному випадку, може виявитися дуже корисним.

Людство придумало безліч найрізноманітніших способів боротися з наслідками страху, хвилювання чи непередбачених ситуацій. При цьому багато з них не вимагають особливих витрат часу і грошей. Генеральне прибирання, миття (або биття!) посуду, прогулянка на свіжому повітрі в хорошому темпі можуть виявитися не менш ефективними, ніж екзотична йога або дихальні вправи. На жаль, універсальний спосіб вигадати неможливо, кожній людині підходить щось своє — від відвідування виставки авангардного живопису до виснажливого тренування у спортзалі.

Міф 5. Помилки, пов'язані з "хорошим" і "поганим" стресом

У деяких джерелах можна зустріти згадку про "хороший" і "поганий" стрес, які набули популярності з легкої руки лікаря з Канади Ганса Сельє. Він не тільки узвичаїв саме поняття стресу, а й розмежував різні його види. На його думку, слід уникати дистресу, що викликає напругу. А ось еустрес, що забезпечує відчуття концентрації та впевненості, вважався позитивним явищем. Сучасні фахівці дотримуються іншої точки зору. Вони вважають, що негативно впливає на організм, головним чином, хронічний стрес, який день за днем ​​виснажує запас наших ресурсів. Саме він може спричинити багато захворювань.

А ось гострий стрес вважається менш небезпечним, це нормальна реакція організму людини на незнайому ситуацію.

My default image

Міф 6. Стійкість до стресів визначається спадковістю

Незважаючи на те, що наша реакція на стресову ситуацію дійсно запрограмована в наших генах, на стресостійкість. значно впливають і інші фактори. Вони визначаються умовами нашого життя, складом характеру, вихованням та накопиченим життєвим досвідом. Однак, особистий досвід змінює ставлення до стресу, закріплюючи його генетично.

Якщо підійти до питання стресостійкості дуже схематично, можна сказати, що цей показник визначається рівнем серотоніну. У людей, схильних до стресу, рівень цього гормону низький. Для таких людей характерне прагнення уникати ситуацій, які їм не комфортні. Вони намагаються все заздалегідь планувати, продумувати все до дрібниць.

А ось люди, з високим рівнем "гормону задоволення" — це саме ті божевільні, які завжди шукають пригод.  Вони, як правило, вибирають екстремальні види спорту, люблять азартні ігри.

Міф 7. Від стресів не втекти, вони переслідують нас всюди

Саме це ідею, зазвичай, намагається донести до нас реклама різних седативних препаратів. Чи так неминучі у нашому житті стресові ситуації? Можливо, це так, якщо ви за діяльністю змушені долати їх щодня: приборкуєте тигрів або випробовуєте нові моделі літаків. Сильних стресів цілком можна уникнути, доклавши зовсім небагато зусиль. Нервуєтеся через запізнення на роботу? Вставайте на півгодини раніше або пошукайте інший маршрут із меншою ймовірністю пробок. Постарайтеся не накопичувати рішення хоча б менш складних завдань, хвалите себе за це — тільки так ви повернете впевненість у своїх силах та відчуття контролю над ситуацією.

Міф 8. Мають значення лише основні симптоми стресу

На жаль, багато хто з нас, переживши хвилювання, намагаються не звертати уваги на "дрібні неприємності": головний біль, розлад травлення. Це абсолютно неправильний підхід. Такі симптоми свідчать, що стресів у вашому житті занадто багато і ваше здоров'я під загрозою. Швидше за все, час багато проаналізувати і подумати, як можна повернути контроль над своїм життям.

Чи відомо вам, що рівень стресу можна виміряти за допомогою спеціального технічного пристрою. Зрозуміло, стрес воно не зніме, проте зможе проінформувати, що його рівень занадто високий, настав час взяти себе в руки і заспокоїтися.

Як би ми не скаржилися на постійні переживання та складні ситуації, позбутися повністю їх неможливо. Вони є об'єктивною частиною нашого життя. Однак, пам'ятаючи про шкоду хронічних стресів, ви можете зробити своє життя набагато спокійнішим і комфортнішим, якщо зробите будь-які кроки в цьому напрямку. Більше матеріалів щодо боротьби зі стресом ви зможете знайти на сайті estet-portal.

Додати коментар

captcha

ОновитиОновити