Одні жінки легко вагітніють і народжують дітей, другі зазнають труднощів у цій справі, а треті взагалі не можуть мати потомства.
Причина двох останніх факторів полягає в низькій фертильності. Для того, щоб збільшити шанси зачати, виносити та народити дитину, необхідно переглянути своє харчування. Адже саме те, що ми їмо, впливає на наші гормони, клітини, а також усі інші системи та органи.
Хороша дієта, розроблена фахівцями, покращує фертильність і готує тіло жінки до зачаття малюка.
Які продукти вона включає, розібрався estet-portal.com.
- Через це жіноча та чоловіча фертильність знижується
- Овочі та фрукти – джерело корисних для репродуктивної системи речовин
- Приділяйте увагу залізовмісним продуктам
- Вживайте білкові продукти в міру
- Підвищення чоловічої фертильності: що варто їсти майбутнім татам
Через це жіноча та чоловіча фертильність знижується
Причин зниження як жіночої, так і чоловічої фертильності існує безліч. Головним «винуватцем» зниження здатності до запліднення вважається неправильним способом життя, тобто вживання величезної кількості шкідливих жирів і спиртних напоїв, нестача рідини, дефіцит корисних вітамінів і мінералів, куріння та інші шкідливі звички.
А ще до зниження фертильності наводять такі проблеми зі здоров'ям:
• Зайва вага – провокує гормональний дисбаланс.
• Цукровий діабет – призводить до неправильного вироблення гормонів.
• Стреси – дослідження показали, що жінки, які нервуються під час овуляції, мають на 40% менше шансів завагітніти. Що стосується чоловіків, якщо вони відчувають постійну емоційну напругу, якість сперми погіршується. Так, сперматозоїдів стає менше, а їхня рухливість знижується.
• Травми, інфекції або запалення органів статевої системи – призводять до порушення репродуктивних функцій.
• Ендометріоз – через розростання внутрішньої слизової оболонки матки та поширення її на яєчники овуляція може не статися.
• Гіпертиреоз або гіпотиреоз щитовидної залози – як і цукровий діабет, призводить до неправильного вироблення гормонів.
• Аборт, операція або інше внутрішньоматкове втручання – через це шанси завагітніти знижуються, а то й зовсім настає безпліддя.
• Порушення імунної системи – приводять до відторгнення сперматозоїдів організмом жінки.
• Перегрів чоловічих яєчок – порушує процес розвитку чоловічих статевих клітин.
Підписуйтесь на нашу сторінку в Facebook!
Зниження фертильності – це не вирок. Підвищити її все ж таки можна, якщо усунути причини, які до цієї проблеми призвели, а також переглянути свій раціон.
Нижче ми з вами розглянемо продукти, які потрібно їсти, щоб збільшити шанси на зачаття довгоочікуваної дитини.
Овочі та фрукти – джерело корисних для репродуктивної системи речовин
Фрукти та овочі обов'язково необхідно включати до раціону тим, хто хоче зачати дитину. Адже крім вітамінів та мінералів вони мають у своєму складі антиоксиданти та фітохімічні елементи.
Адже вони регулюють роботу репродуктивної системи та зміцнюють здоров'я в цілому. Віддавайте перевагу яскравим фруктам та овочам: червоному перцю, капусті та чорниці.
Підписуйтесь на нашу сторінку в Instagram!
Чим яскравіші дари природи, тим більше вони насичені корисними речовинами, які позитивно впливають на роботу репродуктивної системи.
Мускатний гарбуз – овоч, у якому є бета-каротин. Адже він сприяє підвищенню вироблення гормону прогестерону. До того ж дані одного дослідження, опублікованого в медичному журналі Fertility, кажуть, що цей продукт покращує якість сперми.
Вітамін E, як з'ясували наукові дослідження, покращує стан ендометрію. Після того, як відбудеться запліднення яйцеклітини, авокадо допомагає з прикріпленням ембріона до стінки матки.
А фолієва кислота, яка є в екзотичному плоді, сприяє нормальному розвитку дитини в утробі матері.
Ще одним овочом, який покращує жіночу та чоловічу фертильність, є спаржа, багата на вітамін C і фолієву кислоту.
Приділяйте увагу залізовмісним продуктам
Перш ніж вагітніти, запасіться достатньою кількістю заліза, особливо, якщо Ваша менструація нерегулярна і проходить важко.
Адже якщо ви відчуватимете недолік цього важливого елемента на початку вагітності, може розвинутися післяродова анемія. Вона дається взнаки у 27 % молодих мам.
Тому подумайте про запаси заліза заздалегідь, щоб дитина, яка потребує безліч мінералів для свого розвитку, отримувала те, що їй потрібно.
Велика кількість заліза знаходиться в наступних продуктах:
• червоне м'ясо: яловича печінка, телятина, яловичина;
• шпинат;
• нут;
• чечевиця;
• Томатний сік.
А якщо ви не любите червоне м'ясо або зовсім не їсте м'ясо, замініть цей продукт мультивітамінами із залізом.
Вживайте білкові продукти в міру
Білок потрібен організму так само, як і вітаміни. Адже це будівельний матеріал для м'язів та інших тканин. Але захоплюватись їм не варто. Адже надлишок білка веде до накопичення у жіночих статевих органах продуктів його розщеплення. Адже це є перешкодою до запліднення.
>Тому, якщо у найближчому майбутньому Ви плануєте завагітніти, не захоплюйтесь білковими дієтами. Краще вживайте 2-4 порції по 100 г білка на добу. Віддавайте свою перевагу пісному м'ясу, рибі, горіхам та бобовим.
Фахівці з Американської асоціації у зв'язку з вагітністю стверджують наступне: оптимальна тривалість дієти для фертильності становить від 3 місяців до 1 року.
З риби рекомендується вживати лосось, тунець та сом, оскільки вони багаті на омега-3 жирні кислоти. Саме ці жири допомагають жінкам за безпліддя.
За словами фахівців Управління контролю якості продуктів США (FDA), таку рибу необхідно з'їдати до 300 грамів на тиждень.
А ось яку рибу не варто їсти, то це свіжого чи замороженого окуня, помаранчевого австралійського йоржа, королівську макрель, а також консервованого білого тунця, бо тут найбільше ртуті. Адже вона погано позначається на розвитку майбутнього малюка.
Підвищення чоловічої фертильності: що варто їсти майбутнім татам
Щодо чоловіків, їхньому харчуванню потрібно приділити не менше уваги, ніж жіночому харчуванню. Адже від того, що представник сильної половини людства їсть, залежить якість його сперми.
Для того, щоб зачати дитину, чоловікам корисно їсти бджолиний пилок, оскільки вона покращує ">функції репродуктивної системи.
Також дуже корисними є бразильські горіхи. Вони містять селен, який покращує рухливість сперматозоїдів.
А ще рекомендується їсти буряки. Справа в тому, що в ній знаходиться B9, який знижує втому та підвищує кількість сперматозоїдів.
Підвищити чоловічу або жіночу фертильність – не так складно, як може здатися на перший погляд.
Вживайте продукти, про які ми говорили з вами сьогодні у статті.
Також дотримуйтесь здорового способу життя. Цілком виключіть вживання алкоголю, куріння та інші шкідливі звички, які перешкоджають нормальному заплідненню та погано позначаються на розвитку майбутньої дитини.
Дотримуючись цих простих рекомендацій, заповітні дві смужечки на тесті вагітності не змусять Вас довго чекати, сам «цікавий період» пройде успішно, а на світ з'явиться здорова дитина. Інфекції при пологах: обізнаний – значить озброєний
Більше корисної інформації на нашому каналі в Youtube:
Додати коментар