Действие и бездействие: как победить лень

Вам нічого не хочеться робити, всі важливі справи відкладаєте на завтра, а увага постійно переключається на бездумне лазіння по інтернету та інші дрібниці. Знайомо? Це стан не що інше, як ліньки.

Таке байдикування дуже підступне, оскільки виснажує людину, руйнує особисті стосунки та кар'єру, ламає долю, гальмує розвиток, призводить до бідності, а також спотворить тіло та обличчя. І якщо не включити в своє життя дію, воно може поглинути людину цілком, зробивши її нещасною, безвільною, спустошеною, безперспективною, жебраком та ізольованим від усього світу.

Тому, якщо Ви помітили, що перебуваєте в стані лінивця і бездіяльність вже почала руйнувати Ваше життя, ще не пізно сказати цьому стану «Стоп!». А Інтернет-видання estet-portal.com поділиться з Вами кількома лайфхаками, які допоможуть Вам перемогти ліньки.

1. Дія та бездіяльність: звідки береться ліньки
2. Як перестати лінуватися та почати діяти: перевірені способи

Дія та бездіяльність: звідки береться ліньки

Перш ніж перемогти невидимого ворога, необхідно дізнатися причини його появи.

Психологи виділяють кілька «винуватців» апатії та бездіяльності:

1. Моральна та фізична втома. Часто людина починає лінуватися через виснаження та втому. Коли ми щось робимо через силу, включається захисна реакція, яка виявляється в небажанні щось робити. Вона ж сигналізує про те, що організм перевантажений і потребує повноцінного відпочинку.

Одна з найпоширеніших причин неробства – надмірний потік інформації, що обрушується на сучасну людину за короткий проміжок часу. Той не встигає її сприймати та переробляти. В результаті стрес тільки зростає і людина починає несвідомо лінуватися.


2. Невміння планувати свій час і ставити цілі. Апатія та бездіяльність часто охоплюють людину, яка просто не вміє керувати своїм часом. Коли на нього звалюється величезна кількість справ, він просто не знає, за яку з них ухопитися в першу чергу. І як результат, виникає сильна втома, яка і виливається в байдикування.

3. Побоювання припуститися помилки. Найчастіше цей страх є у людей з низькою самооцінкою. Іноді людина затягує виконання справ, відмовляється від завдань або ледарить через страху припуститися помилки і отримати негативну критику на свою адресу. Також часто бояться зробити щось неправильно перфекціоністами, які прагнуть кожну свою справу виконувати якнайкраще.

4. Дії, які не відповідають інтересам і цінностям людини. Коли людина робить те, що їй не подобається, що не відповідає її характеру, потребам та схильностям, виникає ліньки.

5. Блокування процесу реалізації особистості. Коли людина живе не своїм життям, слідує цінностям і цілям, нав'язаним з боку, а також не реалізує прихований у ньому потенціал і не слідує своєму покликанню, відбувається конфлікт між «хочу» і «треба». А ліньки є одним з його проявів.

6. Негативні емоції. Сумуючи, гніваючись, сумуючи, відчуваючи образу та провину, людина навіть не підозрює, що такі негативні явища погано позначаються на самопочутті та мотивації. Вони вбивають бажання щось робити.

7. Лінь, як допінг. Деякі люди усвідомлено ледарять просто тому, що їм так подобається. Вони отримують від цього справжнє задоволення, яке пізніше викликає сильне звикання. сильне звикання схожа на наркотик. І людина перебуває у такому стані все життя. Найчастіше такий спосіб життя є результатом емоційної травми чи неправильного виховання.

8. Одноманітність життя. Коли дні стають схожими один на одного, буденність, нудьга та сірі будні набридають. Тому й виникає бажання все кинути і ледарити: прогулюватися інтернетом, грати в комп'ютерні ігри або просто валятися на дивані.

My default image

Як перестати лінуватися і почати діяти: перевірені способи

Якщо Ви розібралися, в чому причина Вашої бездіяльності, саме час розірвати замкнене коло.

Нижче ми пропонуємо Вашій увазі кілька ефективних способів боротьби з матінкою-лінню:

1. Добре попрацювали – добре відпочиньте. Цей спосіб доречний, якщо причина відсутності дій полягає в втомі. Присвятіть вихідні виключно відпочинку. Це саме стосується і відпустки. Вирушайте в цікаву подорож, сходіть у парк, почитайте цікаву книгу, з'їжте чогось смачненького або просто відіспитеся вдома. Тоді разом із зарядом сил до Вас прийде натхнення та бажання працювати.

2. Перемикайтеся. Якщо у Вас є монотонна робота, будь-який набір тексту, перекладання папірців або миття посуду, чергуйте його з чимось цікавим. А в ідеалі, краще уникати рутинної роботи.

3. Висипайтеся, робіть зарядку та приймайте контрастний душ. Щоб усунути апатію та бездіяльність, намагайтеся висипатися. Привчіть себе рано відходити до сну, рано прокидатися, а після пробудження відразу ж вставати, а не валятись у ліжку до останнього. Також робіть ранкову зарядку та прийміть контрастний душ. Ці заходи пробуджують, заряджають життєвою енергією, а також налаштовують продуктивний день.

4. Дізнайтеся про ази тайм-менеджменту. Незапланована робота веде до відсутності дій. А тайм-менеджмент навчить Вас грамотно планувати свій час та бути дисциплінованими. Складаючи графік на тиждень, обов'язково дотримуйтеся його будь-що.

5. Дробіть завдання на частини. Якщо у Вас запланована масштабна справа, яка здається нездійсненною, поділіть її на етапи та розтягніть на 2-3 дні. Хитрість цього у тому, що дроблена робота видається менш масштабної. Тому її легше виконати.

Відомий італійський художник Леонардо да Вінчі боровся з лінню наступним чином: дні особливої ​​напруги він ділив на короткі періоди по 140 хвилин кожен. 20 хвилин із них він міцно спав, а решту 2 годин працював.


6. Сконцентруйтеся на одній дії. Найчастіше замість того, щоб зробити щось важливе, багато хто відволікається на другорядні та непотрібні завдання: відвідування сторінки в соцмережі, перегляд товарів в інтернет-магазинах або читання блогів. Всі ці розваги забирають левову частку цінного часу. Тому привчіть себе концентруватись на важливому. Запам'ятайте правило: спочатку справа, а потім решта.

7. Скористайтеся правилом 20 хвилин. Якщо Вам доведеться мати справу з чимось нудним та нецікавим, щогодини влаштовуйте собі перерву на 20 хвилин. Цей час приділіть тому, щоб пройтися по офісу, розім'ятися, випити чашку чаю, загалом провітрити мізки, а потім включитися в роботу з новими силами.

8. Поставте перед собою конкретні цілі. Якщо у Вас настає ступор, причина якого полягає в невмінні ставити перед собою цілі, значить час навчитися цій майстерності. Подумайте про важливість справи, яку потрібно зробити. Думайте, що Ви отримаєте, коли дійдете до кінця. А отримайте порцію дофаміну – гормону радості. Тому запишіть свої цілі на аркуші паперу.

9. Мотивуйте та заохочуйте себе. Мотивація – це той двигун, який веде нас до успіху. А доброю мотивацією є заохочення після успішної виконаної справи. Це може бути покупка нової сукні, похід у кіно чи подорож.

Якщо Ви загрузли у справах, а Ваше життя пішло навперекій через лінощі, настав час зав'язувати з цим. Адже "овочевий стан" ні до чого доброго не спричинить. А у світі скільки всього цікавого.

Зазнавши перерахованих вище методів на собі, Ви перетворитеся з лінивця на бадьору, енергійну і працездатну людину. Ваше життя кардинально зміниться: Ваші дні стануть більш продуктивними, Ви станете встигати більше, у Вас звільнитися більше часу на відпочинок та особисте життя.

Крім того, перед Вами відкриється багато нових можливостей.

Як перемогти стрес на роботі: корисні поради та вправи

Вам може бути цікаво: Ідеальний живіт за 5 хвилин на день. 

>

Додати коментар

captcha

ОновитиОновити