Контрастний душ - простий спосіб підбадьоритися та оздоровитись

На жаль, не всі можуть похвалитися відмінним здоров'ям та бадьорістю з самого ранку. Виною тому є сучасний ритм життя, який спричиняє недосипання, стреси та різні захворювання.

Для того, щоб оздоровитися, а також бути завжди бадьорими та енергійними, багато людей обливаються холодною водою. Але далеко не всім подобається така водна процедура, особливо в холодну пору року. Тому існує чудова альтернатива - контрастний душ.

Сутність цього виду загартовування полягає в тому, що Ви по черзі обливаєте своє тіло гарячою та холодною водою. Така процедура навіть ефективніша, ніж обтирання рушником і обливання. У чому ж її цілюща сила?

Про це Ви дізнаєтесь у матеріалі Інтернет-видання estet-portal.com.

1. Навіщо потрібно гартувати свій організм
2. Чим корисний контрастний душ для людини
3. Як правильно приймати контрастний душ, щоб бути здоровими та бадьорими

Навіщо потрібно гартувати свій організм

Гартування - це потужне оздоровчий засіб. Під час такої процедури механізми терморегуляції тренуються. В результаті тіло поступово звикає до низьких та високих температур.

Також спостерігаються такі позитивні зміни:

• людина легше переносить спеку та сильні морози;

• організм адаптується до непередбачених умов, внаслідок чого він уникає проблем зі здоров'ям;

• імунітет підвищується, а значить, людина рідше хворіє;

• робота нервової системи стабілізується, людина стає більш врівноваженою та витривалою у стресових ситуаціях.

Чим корисний контрастний душ для людини

Спочатку ця водна процедура може здатися неприємною. Внутрішня напруга і дискомфорт - це те, з чим Ви напевно зіткнетеся спочатку. Але вже через 4 процедури таке гартування увійде у Вас у звичку, як чищення зубів та ранкова зарядка.

Крім заряду бадьорості та енергії контрастний душ приносить величезну користь організму, а саме:

• за рахунок тренування терморегуляції організм легко та швидко адаптується до різких змін температури навколишнього середовища, а також підтримує оптимальну температуру внутрішніх органів;

• покращує кровообіг. А це означає, що клітини і тканини більше отримують кисню та поживних речовин, що, у свою чергу, покращує роботу всіх органів та систем;

• покращує роботу щитовидної залози;

• прискорює обмінні процеси, а разом з цим сприяє спалюванню калорій та схуднення;

• тренує капіляри та судини, перешкоджаючи тим самим розвиток варикозного розширення вен;

Контрастний душ зміцнює імунну систему, підвищуючи захист від застуди, грипу та інших захворювань.

• тренує м'язи та сухожилля. Тим самим він зводить ризик отримання травми або захворювання опорно-рухового апарату до мінімуму;

• нормалізує роботу нервової системи. При регулярному прийомі контрастного душу нормалізується сон, покращується настрій, а від і сліду не залишається;

• поступово виводить шлаки, токсини та продукти обміну з організму, внаслідок чого неприємний запах із рота пропадає;

• покращує стан шкіри. Під час водної процедури відбувається своєрідна гімнастика: коли з розсіювача біжить гаряча вода, пори відкриваються, а коли холодна – закриваються. І такі маніпуляції відбуваються кілька разів.

У цей час кров починає циркулювати активніше, судини розширюються, а шлаки і токсини виводяться з дерми. В результаті шкіра очищається, зморшки розгладжуються, а зовні вона освіжається, омолоджується і набуває здорового кольору з рум'янцем. Ця ж процедура допомагає позбутися «апельсинової кірки»;

• забезпечує приплив сил, бадьорості та гарного настрою на весь день;

• робить людину більш дисциплінованою та відповідальною.

Як правильно приймати контрастний душ, щоб бути здоровими та бадьорими

Корисність від такої водної процедури є очевидною. Але для того, щоб вона справді допомогла, необхідно виконувати її правильно. В іншому випадку можна застудитись або отримати загострення хронічних захворювань.

Тому, якщо Ви плануєте зайнятися водолікуванням, пам'ятайте про наступні правила та рекомендації:

• починайте гартуватися влітку, щоб уже взимку ця процедура не приносила Вам дискомфорту;

• з кожною процедурою збільшуйте різницю температур, а також інтервал впливу холоду та тепла;

• стежте за температурою води. Вона не повинна бути надто гарячою, так само як і прохолодною. Організм повинен отримати адреналін від різкого перепаду температур, а не переохолодження;

• намагайтеся не мочити голову під час прийому контрастного душу. Це загрожує перепадами тиску та сильною застудою;

• завжди закінчуйте обливання холодною водою і розтирайте махровим рушником.

Якщо Ви гартуєтеся вперше, дотримуйтесь такої схеми: спочатку 30 секунд обливаєтеся теплою водою, потім стільки ж часу – холодною, поступово збільшуючи час та температуру води. Повторюйте такий цикл 5 разів.

• не приймайте водну процедуру перед сном, інакше Ви зазнаєте труднощів із засинанням. Ідеальний час для оздоровчого заходу – ранній ранок;

• загартуйте кожен день. Якщо Ви робитимете це зрідка, користі від оздоровчого заходу ніякого не буде.

Контрастний душ - це 2 в 1: і засіб, що підбадьорює, і цілитель. Але така процедура підходить, на жаль, не всім. До неї не можна вдаватися при захворюваннях серцево-судинної системи та крові, онкологічних патологіях, гіпертонії, ангіні, циститі, а також при місячних.

Тож, перш ніж наважитися загартовуватися таким чином, проконсультуйтеся з лікарем. І навіть якщо у Вас зі здоров'ям все гаразд, пам'ятайте про те, що одного лише загартовування для відмінного здоров'я та бадьорості недостатньо.

Необхідно також викоренити погані звички, харчуватися здоровою їжею та вести активний спосіб життя.

Купання в термальній воді – SPA-процедура, яка оздоровлює

Вам може бути цікаво: вправи для преси.