Боятися можна багато чого: темряви, комах, світла, снігу, дзеркала. Але як наш організм знає, що треба боятися? Які процеси відбуваються в організмі, коли наш мозок кидає імпульс і кричить «бійся», «переживай»? Щодо страху чи стресу існує багато питань, але найголовніше, у чому слід розібратися, це вплив гормону стресу кортизолу на наш організм.
Кортизол виділяється не лише тоді, коли ми переживаємо та боїмося, але також при пересиченні фізичними навантаженнями або при екстрених ситуаціях. Гормон стресу – кортизол, може згубно впливати на організм, якщо норма перевищує допустиму межу (80 mu/g/dl це вже вище норми, а 180 mu/g/dl це критична ситуація, що вимагає негайного втручання).
Що таке гормон: позначення терміну
Гормон – ця органічна речовина біологічно активна, виділяється в залозах внутрішньої секреції, надходить у кров і регулює обмін речовин та інші функції організму. Гормони відповідають за повідомлення інформації про зміни в організмі в певному органі або клітині. Якщо мозок вирішує, що спричинена ситуація потребує втручання, тоді посилаються такі речовини, як гормони-посланці до клітини чи органу, що є мішенню. Наприклад, якщо виникає загроза життю людині, надниркові залози виділяють гормон стресу кортизол, який відповідає за приплив енергії та сили в організмі, що має допомогти людині вижити або просто перенести трагедію.
Кортізол – гормон стресу як позивання до дії
Коли організм переживає період стресових ситуацій, надниркові залози виділяють кортизол, спрямований на швидку мобілізацію організму. Білки в організмі кортизол перетворює на необхідну енергію для боротьби зі стресом. Цей гормон призводить до швидкої регенерації тканин, покращення пам'яті, концентрацію уваги. Але організму необхідно брати матеріал для перетворення на енергію, тому після закінчення білків, у хід йде м'язова тканина. Якщо постійно перебуває в стані стресу, нервова система перевантажується і стрес, а відповідно гормон стресу кортизол, що виділяється, починає шкодити організму.
Що спричиняє підвищення рівня кортизолу
Знаходження у постійному стресовому стані веде організм на шлях накопичення кортизону та розвитку хронічного стресу. Першими показниками підвищеного кортизону є:
- підвищений кров'яний тиск;
- зменшення м'язової тканини;
- гіперлікемія;
- ожиріння;
- зниження імунітету;
- погіршення обміну речовин;
- підвищення рівня глюкози;
- поява запального процесу в організмі;
- функції щитовидної залози відключаються.
Читайте також: "Кортизоловий живіт : чому з'являється і як позбутися стресового жиру"
Інші гормони стресу: адреналін та норадреналін
Крім кортизолу надниркові залози виділяють ще й адреналін і норадреналін >. Ці гормони виділяються при тривогах, невеликих страхах, шоці. Адреналін надходить у кров і спрямовує свою дію на роботу серця, серцебиття посилюється, зіниці розширюються. Норадреналін викликає підвищення артеріального тиску та називається гормоном люті.
Читайте за тематикою: "Адреналін і норадреналін: коли душа йде в п'яти"
Як знизити рівень гормону стресу
Кортизол та адреналін знижуються після придбання контролю над стресом та тривогою. Поліпшення емоційного фону та постійний відпочинок знизить рівень гормону та підвищить настрій. Також необхідні невеликі фізичні навантаження та повноцінне харчування, щоб відновити роботу організму.
Вам буде цікаво дізнатися "Вплив гормону коритзолу на м'язову масу тіла" "
Додати коментар