Ніхто з нас не застрахований від такого неприємного явища, як депресія. Гнітюче стан, коли нічого не хочеться, зриви на близьких, апатія, туга – всі ці прояви депресії відомі практично кожному. Причини виникнення цієї душевної недуги бувають різними, але часто нас тяжіють життєві події, почуття провини, страх майбутнього і т. д.
І якщо нічого не робити на самому початку, подібний стан може тривати тижнями і навіть місяцями. Не можна запускати недугу і дозволяти дискомфорту укорінюватись у вашій душі, інакше без допомоги психолога не зможете обійтися. Ви самі здатні допомогти собі у справі рятування від депресії, потрібно лише при появі її перших ознак скористатися деякими нескладними правилами.
Головний помічник для позбавлення від депресії
Намагайтеся висипатися, адже сон – ndash; найкращий помічник у цьому випадку. Про це відомо давно. Коли людину пригнічує депресія, вона, як правило, піддається безсонню, а це аж ніяк не сприяє поліпшенню загального стану. Міцніше спати і добре висипатися допоможе свіжість повітря. Для цього залишайте на ніч вікно або кватирку відкритими: кисень, що надходить, допоможе проспати довше, і тоді ви прокинетеся повні сил.
Сон – найкращий помічник у боротьбі з депресією
Позбавляємося депресії: бездіяльності – ні
Спілкування – це чудовий засіб відволікання від гнітючих думок. А якщо розмова згорне на хворобливу для вас тему, і ви розплачетесь, не стримуйте емоцій. поплачте досхочу і вам справді стане легше.
Не тиняйтеся безцільно з кута в кут по будинку, знайдіть собі якусь справу. Почитайте, позаймайтеся з дітьми, підіть у парк прогулятися, відвідайте приятелів, допоможе відволіктися навіть генеральне прибирання. Головне, не сідайте до телевізора – такий «засіб» не принесе жодної користі. Навпаки, не діючи, ви все більше втягуватиметеся в депресивний стан.
Шукайте самотності? Нехай воно буде ефективним
Але все ж таки якщо вам хочеться побути на самоті (іноді і воно буває цілющим), то постарайтеся і з нього отримати користь. Наприклад, займіться спортом. Біг, велосипедні прогулянки, плавання, навіть проста ходьба. всім цих оздоровчих занять не потрібна компанія, проте вони чудово відволікають від похмурих дум. Фізична активність позбавить негативних емоцій. Очиститися не тільки тілесно, а й душевно допоможе також часте прийняття душу: вода цілющих.
Фізична активність позбавить негативних емоцій
Золоте правило лікування депресії: міняємо обстановку
Порятунку від депресії допоможе і зміна обстановки: поїдьте кудись або поміняйте інтер'єр. Можна переклеїти шпалери, купити яскраві речі, що радують погляд. І, навпаки, без зайвого трепету позбавтеся речей старих, непотрібних. Повірте, такий сміливий крок теж додасть вам сил, і ви підніметесь у власних очах.
А вже про користь зміни місця, спілкування з новими людьми у поїздках багато і говорити не потрібно.
Від депресії допоможуть тварини або квітникарство
Якщо ви заведете якусь домашню тварину, пернатого друга або навіть удава, необхідно буде присвячувати свій час цьому створенню: доглядати, годувати, вигулювати тощо. Будь-яка жива істота потребує клопоту, отже, для важких думок часу у вас буде менше. Ви неодмінно будете вдячні вашому вихованцю за той позитив, який виходить від нього.
Якщо з тих чи інших причин не виходить завести домашнього вихованця, відвідайте зоопарк, виставку тварин, сходіть до дельфінарію. Нарешті, придбайте квіти в горщиках: догляд за рослинами, особливо екзотичними, також відверне вас, допоможе звільнення від душевних неполадок.
Сподіваємося, що такі нехитрі рекомендації сприяють тому, щоб чіпкі «обійми» депресії відпустили вас. Пам'ятайте головне: ми самі є господарями свого настрою, і в основному потрібне лише бажання, щоб назавжди вигнати такий стан із душі та серця.
Додати коментар