Завдяки збалансованому рівню жіночих статевих гормонів естрогенів в організмі жінки проходять більшість феміністичних процесів. Ці гормони дозволяють підтримувати красу та активність, молодість та позитивний настрій. І в який би бік не вагався рівень естрогенів – на зниження або різке накопичення – у жіночому організмі відбуватимуться деструктивні зміни. Особливо важливо контролювати рівень вироблення жіночих статевих гормонів під час підготовки до зачаття або на початковій стадії менопаузи, коли дефіцит естрогенів здатний спровокувати розвиток раку, серцево-судинних захворювань, діабету.
Естроген виробляється яєчниками у жінок та в корі надниркових залоз обох статей. У цьому процесі беруть участь андрогени (як джерело), жирова тканина (як альтернатива андрогенів), і ароматаза. Щоб заповнити дефіцит жіночого статевого гормону, слід збалансувати своє харчування і обов'язково вживати продукти, що містять естроген. Які ж продукти слід включити до свого раціону для нормалізації рівня естрогену?
- Функції естрогенів у жіночому організмі
- Як позначається дефіцит естрогенів на організмі жінки
- Що таке фітоестрогени, рослинні естрогени
- Як заповнити дефіцит жіночих гормонів: продукти, містять естроген
Функції естрогенів у жіночому організмі
Вплив жіночих статевих гормонів на зовнішність, настрій та зачаття неоціненний. Естрогени забезпечують усі відмінні риси жіночого організму та відповідають за дітонародження.
Естрогени утворюються з андрогенів – чоловічих статевих гормонів за допомогою ферменту ароматази. Існує три типи жіночих статевих гормонів: естрон, естріол, естрадіол.
Читайте також: Струнка фігура в будь-якому віці: тренування після 40
Вплив естрогенів на жіночий організм:
- забезпечують пігментацію в області статевих органів та в області сосків;
- стимулюють зростання та розвиток матки, молочних залоз;
- з їх допомогою формуються вторинні статеві ознаки;
- відшарування ендометрію та менструації також зобов'язані балансом естрогенів;
- також стимулюють збільшення концентрації міді, заліза, тироксину;
- забезпечують антиатеросклеротичну дію;
- не обійтися без естрогенів в обміні речовин кісткової тканини.
Підписуйтесь на нашу сторінку в протилежній статі).
>Як позначається дефіцит естрогенів на організмі жінки
- збільшення ваги або різке його зниження;
- припливи (сильне потовиділення, збільшення потоку крові до шкіри, особливо на обличчі);
- втома та роздратування;
- поганий настрій, різка зміна настрою (сміх, сльози), депресія;
- зниження статевого потягу, апатія.
Читайте також: Яким має бути харчування при клімаксі
Недостатня кількість жіночих статевих гормонів під дією генетичної патології або при клімаксі також супроводжується. _blank" rel="noopener noreferrer">випаданням волосся та ламкістю нігтів, проблемами зі сном та формуванням кісткової тканини в організмі.
Що таке фітоестрогени, рослинні естрогени
Модна приставка фіто- здатна обнадіяти жінок: адже в природі існують рослинні сполуки (не є гормонами), які в жіночому організмі здатні діяти так само, як і естрогени, але сила впливу їх набагато менша. Тим не менш, фітоестрогени також необхідні організму, як і продуковані естрогени – гормони. Рослинні естрогени бувають трьох видів: ізофлавоноїди, лігнани, куместаны.
Підписуйтесь на нашу сторінку в Instagram!
Вживання фітоестрогенів може допомогти при різкому зниженні жіночих гормонів, наприклад після пологів, щоб стабілізувати гормональний фон. Досить визначитися, які продукти, що містять естроген, можна вживати часто, а які іноді. Деякі дослідження показують, що вживання у своєму раціоні продуктів, що містять естрогени, target="_blank" rel="noopener noreferrer ">полегшує протікання клімаксу, усуваються неприємні наслідки після пологової депресії.
Як заповнити дефіцит жіночих гормонів: продукти, що містять естроген
Забезпечити потік додаткових рослинних сполук, що нагадували естрогени, можна за допомогою спланованого харчування.
Топ – 4 продукти, що містять естроген
Кава – напій, що бадьорить, здатний пробудити організм, підняти настрій, наповнити життєвою силою. Також кава підвищує рівень естрогену в жіночому організмі. Це підтверджує дослідження, в процесі якого обстежувалися жінки, які за день вживали до 500 мл напою. У 90% цих жінок рівень статевих гормонів естрогенів був вищим на 70%. Головне при вживанні кави не перестаратися – захоплення бадьорим напоєм не повинно завдавати шкоди організму.
Читайте також:
Додати коментар