У світі живе 7,6 млрд людей. Сайт Worldometers каже, що майже 1,7 млрд страждають на надмірну вагу. Третина з них хоча б раз сиділи на дієті. Але далеко не всі змогли утримати вагу після того, як скинули його. Все тому, що ті, хто худне, вибирають абсолютно марні дієти.
Берисні дієти: не витрачайте на них час
estet-portal.com зібрав топ марних дієт, які не допоможуть схуднути або навіть зашкодять здоров'ю.
Вибір дієти за групою крові
Головний принцип дієти — вибирати продукти для схуднення з огляду на групу крові. Ті, хто обмежують себе за таким принципом, рідко досягають успіху. Незважаючи на те, що автор дієти Пітер Адамо стверджує, що такий підхід до харчування допоможе схуднути, науково це не доведено. Можливо, працює принцип плацебо.
Безглютенове харчування
Ви можете відмовитися від макаронів, випічки та інших продуктів з злакових рослин, і це буде виправдано тільки в одному випадку. якщо у вас непереносимість глютена. В інших випадках mdash; це безглузде позбавлення важливих білків. Вони взаємодіють з жирами та вуглеводами, забезпечуючи правильну роботу ШКТ, нирок та інших внутрішніх органів.
Користування хліба або шкода для здоров'я
Печерна дієта
Послідовники цієї дієти їдять те, що можна зловити або зібрати власними руками в природному середовищі існування. риба, лісові ягоди, коренеплоди. При цьому вони відмовляються від продуктів, які зроблені в цехах mdash; солі, цукру, олії, хліба.
Життя на грейпфрутовому соку
У досягненні мети всі засоби хороші — так думають ті, хто худнуть. Тому після кожного прийому їжі п'ють склянку свіжого соку. Ніхто не задумується, наскільки шкідливо пити стільки грейпфрутового фрешу. По-перше, концентрований цитрусовий сік шкодить зубній емалі, по-друге, порушує вуглеводний обмін, по-третє, може спровокувати алергію.
Дієта без жирів
Чомусь багато хто вважає, що жири з продуктів означають жири на тілі, тому обмежують себе в них. Насправді харчові жири забезпечують організм. При стабільній нестачі організм виснажується і є ризик отримати анемію і гормональний збій.
Як працюють дієти
Напевно є ті, хто схуд на дієті. Можливо, навіть на одній з вищезазначених. Так сталося через те, що організм пережив стрес, а час стресу практично всі люди худнуть. Але як тільки організм розуміє, що його позбавлятимуть важливих мікро- і макроелементів, він включає енергозберігаючий режим, і схуднення зупиняється.
Метаболізм починає сповільнюватися, щоб тілу вистачало всіх необхідних інгредієнтів для нормального функціонування. У кращих випадках дієти працюють короткостроково, у найгірших mdash; навіть на дієті організм буде набирати зайву вагу на випадок чергового стресу.
Як підвищити активність: 7 продуктів, які в цьому допоможуть
Як є і худнути
Важливо розуміти, що дієта — це не спосіб регулярного харчування. Щоб худнути, і при цьому не обмежувати себе, потрібно скоригувати систему живлення і включити регулярну фізичну активність. Для повноцінної робіт організм повинен отримувати всі необхідні білки, жири та вуглеводи. Ефект плато при схудненні: як зрушити вагу з мертвої точки
Вуглеводи забезпечують відчуття насичення. Є швидкі та повільні вуглеводи. Швидкі практично моментально засвоюються, і ви знову відчуваєте голод. Вони містяться в випічці, алкоголі, цукрі, деяких фруктах і ягодах. банані, хурмі, винограді, кавуні. Щоб метаболізм працював правильно, необхідно давати організму повільні вуглеводи. Вони знаходяться в картоплі, випічці з борошна грубого помелу, крупах.
Чим корисний кавун та основні правила його вибору
Важливо враховувати співвідношення білків, жирів та вуглеводів. Для схуднення дієтологи рекомендують таку пропорцію:
-
25% білків
-
30% жирів
-
45% вуглеводів
Після місячного режиму живлення вуглеводи потрібно знижувати за рахунок збільшення білків. Також важливо розуміти, що потрібно витрачати більше калорій, ніж споживати. Для цього потрібні регулярні фізичні навантаження.
Основний принцип схуднення — відмовитися від харчового сміття та займатися фізичною активністю, а не виснажувати організм дієтами, які дають короткострокові результати.
Коротко про марні дієти
-
Не позбавляйте організм життєво важливих продуктів
-
Дієти можуть зашкодити здоров'ю
-
Важливо вибирати не дієту, а систему харчування
-
Потрібно витрачати більше калорій, ніж споживати
Рекомендуємо прочитати статтю про тому, як правильно їсти овочі — сирими або вареними.
Додати коментар