Нагодуйте мозок найкориснішими суперфудами

Ми залучаємо мозок щодня, особливо це важливо на роботі, коли продуктивність та швидкість мислення просто необхідні для досягнення найкращих результатів. Школярам та студентам покращення роботи мозку полегшить процес навчання та запам'ятовування інформації. Цей вислів справедливий для кожної людини, адже вчимося ми дійсно все життя. Всім відомо, що основним паливом, необхідним мозку, є їжа. Деякі з них негативно позначаються на роботі мозку, а деякі продукти для мозку просто суперфудами. Про них сьогодні розповість estet-portal.com.

1. Вода

Ми винесли саме воду на перше місце у списку суперфудів, бо без неї мозку не обійтись ніяк. Незважаючи на те, що про воду написано вже багато, не всі люди забезпечують свій організм необхідним. target="_blank" rel="noopener noreferrer">кількістю води. В результаті страждає мозок, з'являється щоденна втома і головний біль. Поліпшення роботи мозку можливе тільки за умови вживання достатньої кількості води

Згідно з Національною бібліотекою медичних державних інститутів охорони здоров'я, більшу частину мозку складають жири, а саме омега-3 жирна кислота докозагексаєнова кислота. Тому жирна риба – один з найкращих продуктів для мозку, а лосось настільки багатий на омега-3 жирні кислоти, що його виділили з існуючих риб як найбільш корисну для покращення пам'яті та когнітивних процесів.

3. Ягоди

Антиоксиданти чудово справляються з поліпшеннями пам'яті, запобігають хворобі Альцгеймера та Паркінсона. Ягоди входять до списку суперфудів для мозку, тому що вони багаті на антиоксиданти. Чим темніший колір ягоди, тим сильніша її антиоксидантна властивість.

4. Авокадо

Авокадо бере участь у покращенні роботи мозку завдяки наявності в ньому здорових жирів та поживних речовин, які покращують кровообіг, стимулюють клітини мозку та покращують концентрацію уваги.

5. Горіхи

Білки та здорові жири роблять горіхи незамінним продуктом для мозку. Амінокислоти, антиоксиданти та вітамін Е здатні природним шляхом покращити роботу мозку, підвищити продуктивність.

6. Банани

Глюкоза, яку тіло використовує для отримання енергії, в одному банані міститься в добовій дозі. Порівнювати банан з обробленим цукром та вуглеводами немає сенсу – він набагато корисніший для всього організму. Також банан вважається одним із найкращих продуктів для мозку через триптофан, який бере участь у покращенні роботи мозку.

7. Чорний шоколад

Окрім того, що чорний шоколад солодкий і смачний, він ще й є суперрфудом для мозку, оскільки покращує концентрацію уваги та забезпечує організм енергією. 5-денне вживання какао з високим вмістом флаванолу покращує приплив крові до мозку.

8. Шпинат

Завдяки вмісту вітаміну К, шпинат (при регулярному вживанні) здатний уповільнити старіння мозку на 11 років. До того ж він підвищує когнітивні здібності.

Як бачите, підготувати мозок до оптимальної роботи протягом усього дня не так вже й складно. вищеописані суперфуди, які допомагають у покращенні роботи мозку, завжди доступні в магазинах і, як правило, не потребують складного приготування.