8 самых мощных противовоспалительных продуктов

Запальний процес в організмі може бути частиною нормальної імунної реакції організму. Він використовує запальний процес у різних ситуаціях, наприклад, без нього неможливе загоєння. Шкідливі звички, пов'язані з роботою стреси, забруднення навколишнього середовища та, природно, харчування в сукупності або окремо можуть призвести до системного або хронічного запального процесу в організмі.

Такий стан серйозний, оскільки він часто дає поштовх до розвитку хвороб серця, раку, аутоімунних захворювань, хронічних болів тощо. Благо, існує безліч варіантів, що підтримуються наукою, впоратися із запальними процесами, що протікають в організмі. Наприклад, протизапальну властивість мають певні продукти, а точніше, активні речовини, які в них містяться.

Estet-portal.com представляє Вашій увазі 8 найпотужніших (і смачних!) протизапальних продуктів, які запобігнуть або допоможуть подолати запальний процес.

Протизапальний ефект мають наступні продукти

Імбір

Можність імбиру заключається не тільки в смаку та аромату, він містить у собі сильні протизапальні та антиоксидантні речовини – гінгероли. Тому цей протизапальний продукт демонструє відмінні результати у полегшенні болю та підвищення рухливості людини за допомогою зняття запалень.

8-samykh-moshchnykh-protivovospalitelnykh-produktov

Куркуму

Яскраво-жовта спеція дуже шанована у східній медицині, а її протизапальний ефект за силою можна порівняти з ібупрофеном. Лише, на відміну від останнього, куркума не токсична для організму.

8-samykh-moshchnykh-protivovospalitelnykh-produktov

Кокосова олія

Використовувати цей протизапальний продукт для приготування їжі – чудова ідея. Лауринова кислота, як свідчать дослідження, обумовлює протизапальний ефект кокосового масла. Але це не єдина речовина кокосового масла кокосового масла що допомагає придушити запальні процеси в організмі. Омега-3 жирні кислоти також досить ефективні у цій справі.

8-samykh-moshchnykh-protivovospalitelnykh-produktov

Волоські горіхи

Волоські горіхи – це не тільки цінне перекушування і користь для мозку. Ці міцні джерела вітамінів і мінералів (а найкорисніша саме гірка шкірка) відмінно захищають організм від небезпечних запальних процесів, а також здатні знижувати ризик раку простати і грудей.

8-samykh-moshchnykh-protivovospalitelnykh-produktov

Жирна риба

Коли мова заходить про омега-3 жирних омега-3 жирних кислотах, на думку відразу приходить лосось – його називають королем омега-3. Але не варто забувати, що менш дорогий і доступніший в наших регіонах оселедець мало чим поступається лососем за вмістом омега-3 жирних кислот. Однак варто відзначити, що риба, вирощена в штучних умовах, не містить необхідної кількості жирних кислот омега-3. Також пам'ятайте, що такі кислоти легко руйнуються під впливом високих температур, тому готувати рибу потрібно повільно і піддавати більш низьких температур.

8-samykh-moshchnykh-protivovospalitelnykh-produktov

Ягоди

Список протизапальних продуктів не буде повним, якщо не включити до нього ягоди: чорницю, лохину, малину, полуницю та журавлину. Протизапальну властивість мають флавоноїди, які є антиоксидантами і «купкуються» у шкірці ягід.

8-samykh-moshchnykh-protivovospalitelnykh-produktov

Хрестоцвіті овочі

Простіше кажучи, це капусти – всі види капусти, які ви знаєте. Вітаміни С та Е поряд з антиоксидантами зменшую окислювальний стрес, естрогенну активність, захищаючи від запалень та запобігаючи хронічним захворюванням.

8-samykh-moshchnykh-protivovospalitelnykh-produktov

Буряк

Доступний всім буряк – взагалі беталаїнова бомба. Беталаїни мають потужний антиоксидантний, детоксикаційний та протизапальний ефект.  Вони пригнічують циклооксигеназу, яка є прозапальною, і допомагають організму відновитися після запальних процесів на клітинному рівні.

8-samykh-moshchnykh-protivovospalitelnykh-produktov

Як бачите, протизапальну властивість мають багато продуктів, які ми звикли вживати в їжу. Бути здоровим – це просто! 

Додати коментар

captcha

ОновитиОновити