Врачи обнаружили опасный тип ожирения

Голландськими вченими проведено експеримент, де брали участь жінки та чоловіки із зайвою вагою. Висновок – у таких людей кількість вітаміну Д суттєво знижено, що позначається на функціонуванні обмінних процесів організму. Якщо ваша талія значно збільшилася в обсязі – час худнути, і перш за все – заради здоров'я. Оптимальне значення показника талії у жінок до 80 см, у чоловіків до 95 см. черевний живіт – весь неправильний жир у ділянці талії, який є причиною розвитку онкологічних захворювань, проблем з печінкою, діабету, хвороб серця. Такий жир відкладається навколо внутрішніх органів, перешкоджаючи їхній нормальній роботі.

Редакція estet-portal.com розповість про причини такого явища, що зробити для усунення зайвого «вантажу».

Зайвий жир на животі – загроза нормальному життю

Поява такого живота є негарною і небезпечною для здоров'я. Позбутися зайвих сантиметрів на боках і животі не так просто, як скинути пару кілограм загальної ваги.

Підписуйтесь на нашу сторінку в Instagram!

черевний живіт небезпечний:

• порушенням метаболічного процесу – ретинол-зв'язуючий білок 4, який виробляє жир, знижує здатність організму сприймати інсулін, небезпечний обміну глюкози, збільшує ризик розвитку діабету;

• хвороби серця – збільшення обсягів живота збільшує ризик проблем із серцем;

• астма – у людей з абдомінальним жиром астма спостерігається частіше, ніж у тих, хто не страждає на зайву вагу;

• онкологія – такий жир збільшує ризик раку грудей у ​​жінок, впливає на зростання фібробластів, які призводять до значного розростання клітин, що мутують у пухлини;

• при значному накопиченні він працює як ендокринна залоза, зі специфічною гормональною активністю.

Як прибрати жир внизу живота: поради та вправи

Бують такі ситуації, коли вага людини в межах норми, але кількість абдомінального жиру зростає. Існують характеристики для діагностування ожиріння. Коефіцієнт відношення об'єму талії до об'єму стегон – більше 0,8 у жінок, більше 0,9 у чоловіків – ndash; є критичним.


Підписуйтесь на нашу сторінку в

My default image



Про можливу наявність таких захворювань, як діабет, гіпертензія, ішемічна хвороба серця, свідчать такі показники:

• артеріальний тиск понад 140/95 мм рт ст;

• кількість тригліцеридів у крові більше 1,8 ммоль/л;

• глюкоза в крові натщесерце 5,6 ммоль/л і вище;

• хороший холестерин
нижче за норму.

Причини зростання живота у жінок та чоловіків

Жінки до настання менопаузи набирають зайву вагу в ділянці стегон та попи, а потім у них росте талія. Чим більше в організмі тестостерону, тим активніше зростає живіт. При різкому зростанні адреналіну росте і вміст інсуліну, що призводить до проблем з вагою.

Самомасаж живота покращує травлення та допомагає схуднути

Перша причина ожиріння – живлення. Підрахувати кількість цукру, що з'їдається за добу, практично неможливо, тому що він є практично скрізь. Цей продукт впливає на відкладення жиру. Вживання трансжирів загрожує появою інсулінорезистентності, інфарктам. Головне у харчуванні – білок і клітковина. Насичують, прискорюють обмін речовин, надовго вгамовують почуття голоду.

 

My default image



Друга причина – шкідливі напої.

Алкоголь сприяє накопиченню жиру, у ньому дуже багато цукру. Ви п'єте алкоголь, він викликає бажання поїсти, в результаті – ndash; з'їдено та випито величезну кількість калорій, які спалюються повільніше та налагоджуються жиром на животі. Ось так і з'являється «пивний» живіт.

Соки та солодкі газування – прямий шлях до ожиріння. Для порівняння, 300 гр фруктового соку і стільки ж пепсі, що містять однакову кількість цукру – 23 гр.

Ще одна причина появи черевного живота – нульова фізична активність. Один із головних факторів зниження рівня здоров'я. Сидячий спосіб життя подарує вам жирові відкладення не лише на талії.
Зміни у гормональному фоні призводять до зростання живота. Кортизол – виробляються наднирковими залозами в стані стресу, коли людина регулярно відчуває нервову напругу, недосипає – кортизол росте, а з ним і сантиметри на талії.

Нестійка мікрофлора кишечника підвищує ризик виникнення цукрового діабету 2 типу, хвороб судин та серця. Згідно з дослідженнями, бактерії Firmicutes збільшують кількість калорій, що засвоюються з продуктів. Це призводить до набору ваги, зокрема зростання живота.

Способи позбавлення абдомінального жиру

Головне у цьому питанні комплексність та витримка.Ось кілька кроків на шляху до ідеальної талії:

• зменшіть кількість калорій на 400 ккал, тоді за півроку дієти ви позбавитеся від 20% жиру;

• не менше трьох днів фізичних навантажень – швидка ходьба, біг, заняття в басейні, вправи, в яких задіяно дихання;

• виключіть хлібобулочні вироби, солодощі, саме вони викликають підвищення гормону серотоніну, через який ви хочете частіше їсти;

• увімкніть у меню більше білка – добова потреба 1,5 г на 1 кг ваги, він чудово насичує, збільшує витрати енергії;

• ніякого алкоголю – на час дієти забудьте про нього, інакше ваші жирові запаси тільки поповнюватимуться;

• більше сну – недосипання збільшує вміст кортизолу – гормону стресу, обов'язкова норма сну 8 годин.

 

My default image



При боротьбі з черевним животом ви не тільки покращуєте зовнішній вигляд. Головне – зменшити всі можливі ризики для здоров'я. Якщо ваша талія ретельно зростає, можливо, проблема полягає в іншому. Не займайтеся самолікуванням, зверніться до лікаря.«Чому я не худну на дієті»: 9 причин невдач у скиданні ваги

Дивіться на YouTube: