Люди, які співають кави, не уявляють без цього напою ні своїх робочих буднів, ні вихідних. Багато кав'ярень пропонує насолодитися чашечкою в будь-який зручний момент, у багатьох будинку є кавоварка або турка. Кава п'ють практично всі – і щодня. Але це не лише ціла культура та щоденний ритуал, адже все, що ми п'ємо, впливає на наше здоров'я. Ми знаємо, що кава бадьорить – і це одна з його переваг. Але як ще цей напій впливає на людину?
Як правильно пити каву, щоб не нашкодити собі, розповість estet-portal.com.
Як на наш організм впливає вживання кави
У питанні впливу кави на організм існує дві протилежні думки – про його шкоду та користь. Однак, не можна дати однозначної відповіді про те, погано це чи добре – пити каву. Як і будь-який продукт, він має свої плюси та мінуси, а багато залежить від того, чи правильно ви його п'єте, чи не зловживаєте, чи не маєте протипоказань.
Підписуйтесь на нашу сторінку в
Підписуйтесь на нашу сторінку в Instagram!
Все це – корисні властивості кави, завдяки чому вона благотворно впливає на організм. Але якщо ви маєте протипоказання до його вживання або п'єте його неправильно, вплив вже буде не таким сприятливим:
• безсоння, збудливість, підвищений тиск;
• погіршує стан при виразковій хворобі, підвищеній кислотності шлунка, коліті та гастриті;
• головний біль та нервозність;
• одночасне вживання кави та куріння сигарети підвищує ризик появи гіпертонічної хвороби;
• від кави темніша зубна емаль.
Тобто каву не можна пити при вже наявних захворюваннях судин та серця, проблемах із ШКТ, нервових розладах, труднощах зі сном. І, звичайно ж, не можна зловживати напоєм, щоб він не вплинув на організм.
Читайте також: Кава підвищує або знижує тиск:
правда, а що міф
Вживання кави – розчинний або зерновий
У магазинах можна купити два види кави – зерновий (молотий або цілісних зернах) і розчинний. По суті, і те, й інше – це кава. Але через спосіб приготування їх вплив на наш організм істотно відрізняється. Тому і пити їх потрібно по-різному. Розчинна кава містить у рази більше кофеїну, ніж зернова. Тобто він сильніше впливає на серцево-судинну систему, підвищує тиск. Розчинний напій має сильнішу кислотність, тому в деяких людей викликає печію. Таку каву точно не можна пити натще або на голодний шлунок. А якщо є проблеми з шлунково-кишковим трактом, то додавайте в нього молоко. І більше однієї чашки розчинної кави на день фахівці пити не радять.
При виборі розчинної кави віддавайте перевагу перевіреним торговим маркам, не женіться за низькою ціною. В останньому випадку ви зіткнетеся з великою кількістю хімічних добавок. Зберігайте розчинну каву в скляній банці, пластик для цього не підходить.
Також пам'ятайте про те, що розчинна кава бадьорить перші 20 хвилин, а потім починає викликати сонливість. Тому, якщо є мета зарядитися енергією надовго, краще вибирати натуральну каву.
Кава в зернах або мелена потрібно купувати в тій упаковці, яка має зворотний клапан – він легко промацується у верхній частині. Це гарантує натуральність зерен, а також те, що їх не обробили консервантами. Зернова кава бадьорить, а також має сечогінний ефект. Як результат – він зневоднює. Тому фахівці радять після чашки натуральної кави випити склянку води, щоб заповнити запас рідини.
Читайте також: Можна пити каву дітям або ні
Вживання кави: головні правила, щоб не нашкодити
Люди, які п'ють каву регулярно, не завжди знають про те, як правильно це робити. Адже від того, як ми вживаємо напій, залежить і самопочуття, і те, чи ми отримаємо від кави виключно користь. Тому не забувайте про такі правила:
1. Відмовтеся від напою після 16:00, якщо не хочете зіткнутися з безсонням. Кофеїн повністю виводиться з організму через п'ять годин.
2. Не пийте каву натще, щоб уникнути проблем із підшлунковою, шлунком, печінкою. Перша чашка кави – через 40 хвилин після сніданку.
3. Оптимальна добова доза кави – ndash; 200 мг. Вона дорівнює чашці міцного еспресо та двом чашкам американо, капучіно або латте.
І, звичайно ж, якщо у вас є протипоказання до вживання кави, то від неї краще відмовитися, замінивши цей напій на чай, цикорій, какао. У всьому потрібна міра, щоб випите чи з'їдене йшло тільки на користь і допомагало вам зберігати гарне самопочуття та бадьорість.
Читайте також: Шкідливість кави для здоров'я: 5 цікавих фактів, які варто знати
Дивіться на YouTube:
Додати коментар