Через слабшання щічного м'яза і часткового переміщення жиру вниз, щоки обвисають і утворюються брили. Саме такі зміни є однією з найбільш виражених ознак старіння.
Щоб уникнути подібних метаморфоз, слід виконувати спеціальні вправи для щік – це допоможе не допустити послаблення щічного м'яза, завдяки чому обличчя збереже молодість.
Представляємо Вашій увазі комплекс вправ, який допоможе запобігти появі змін і зменшити їх прояви.
- Як запобігти появі вікових змін та зменшити їх прояв
- Які існують причини обвисання щік
- Вправи для щік: техніка виконання та результат
- Затримка та розслаблення: пальцевий душ
Як запобігти появі вікових змін та зменшити їх прояв
Щековий м'яз (лат. Musculus buccinator) знаходиться глибоко в товщі щоки, зверху вона покрита жировим тілом, у зв'язку з чим її значно простіше намацати зсередини, де від ротової порожнини її відокремлює лише слизова оболонка рота. Цей м'яз кріпиться до крилонижнещелепного шва, йде плоскою стрічкою вздовж щоки, вплітаючись у шкіру біля куточків рота.
У статті ми розглянемо:
Які існують причини обвисання щік
Щековий м'яз відповідальний за смоктальний рефлекс – з цієї причини він об'ємний і сильний у немовлят. Вона кріпиться до куточків рота та вміє відтягувати їх при посмішці.
За рахунок сильного і щільного щічного м'яза та об'ємного жирового тіла створюється юна пружність щік, яка характерна для немовлят та молодих дівчат. З часом щічний м'яз властиво слабшати, кількість жиру в щоках зменшується, при цьому частково опускаючись вниз і беручи участь в утворенні брилів.
З цієї причини щоки трансформують у западини, а несприятливі умови (надмірна сухість внаслідок куріння та надмірним захопленням засмагою, втрати зубів) провокують утворення вертикальних зморшок.
Чотири ефективні способи видалення "бульдожих" щічок!
Ситуація погіршується також з тієї причини, що слабша, м'яз стає менш еластичною. Так як м'яз втрачає довжину, їй відтягуються в сторони куточки губ, що сприяє утворенню зморшок сміху.
Щоб уникнути утворення перших ознак старіння або зменшити їх прояв, слід використовувати спеціальні вправи для щік.
Вправи для щік: техніка виконання та результат
Розминка: активація щічного м'яза
ІП: цю вправу можна виконувати як сидячи, так і стоячи, головна вимога – ідеальна рівна спина. Пальці потрібно розмістити на обличчі згідно з відмітками на фотографії.
- мізинець – біля куточка рота;
- вказівний палець біля козелка вуха;
- безіменний та середній розподілені між ними вздовж волокон щічного м'яза.
Як підтягнути шкіру "бульдожих" щік у домашніх умовах?
Виконання: необхідно здійснювати акуратні пульсуючі рухи пальцями, рухаючись по волокнах щічного м'яза (напрямок показано стрілками на фотографії).
Виконуючи цю вправу для щік, важливо перевести всю увагу пальцям – так Ви зможете відчути відповідь м'яза. Пульсувати слід протягом 30-60-90 секунд (залежно від відчуттів).
Зверніть увагу: в жодному разі не потрібно впиватися нігтями та пальцями в шкіру, не зрушуйте і не зморщуйте шкіру. Здійснюйте лише легкі натискання подушечками пальців так, ніби намагаєтеся перетиснути м'язу свою енергію, яка згодом починає самостійно напружуватися та натягуватися.
Чому виникають брилі і як їх коригувати?
Результат: Щічний м'яз прокидається і розігрівається, кровопостачання покращується, м'яз злегка підтягується назад і вгору.
Силова вправа "Трубач": пружність щік
ІП: цю вправу для щік можна виконувати як сидячи, так і стоячи, знову таки – спина обов'язково пряма. Розчепірте пальці і зафіксуйте ними шкіру щік та губ.
Виконання:
- Щоки потрібно надути, долоні при цьому чинять опір тиску повітря. Щоки слід протримати у напрузі протягом 5-10 секунд. Розслабтеся, потім проробіть те саме 5-10 разів.
- Знову надуйте щоки, і чиніть опір повітрю за допомогою долонь. Повітря слід покатати в роті так, ніби виконуєте полоскання протягом 5-10 секунд. Цю вправу для щік слід повторити 5-10 разів.
Зверніть увагу: потрібно уважно стежити за верхньою губою, щоками та нижніми повіками: рухи акуратні, шкіра не зсувається пальцями, щоб уникнути утворення зморшок.
Як забрати мішки під очима: ефективні методи!
Якщо ви помітили, що під час вправи формуються зморшки, слід зменшити напругу. У цьому випадку Ваше завдання - не надути щоки якомога сильніше, а напружити м'язи, у зв'язку з цим внутрішній тиск повітря приблизно дорівнює тиску долонь зовні.
Результат: завдяки такій вправі можна досягти відновлення об'єму та сили щічного м'яза. Крім того, створюється опора для жирових тканин шкіри щік, усуваються зморшки на щоках.
Вправа на розтяжку щічного м'яза
ІП: таке саме, як у попередніх вправах. Губи слід витягнути в широкий хоботок, долонну поверхню пальців притиснути до щоків упоперек спрямування щічного м'яза.
Виконання:
- Пальці потрібно приклеїти до поверхні шкіри і виконувати дбайливі натискання.
- Не «відклеюючи» пальці від шкіри, розсуньте їх одночасно у двох напрямках – вказівний та середній – до вух, безіменний та мізинець – до губ.
- Відчуйте напругу щічного м'яза і затримайтеся на 3-5 секунд.
- Пальці перемістіть уздовж м'яза і повторіть цю вправу для щік. Слід виконати близько 3-4 акуратних розтяжок.
Зверніть увагу: пальці повинні дуже щільно прилягати до поверхні обличчя, але не слід тягнути їх по шкірі. Всі рухи обов'язково повільні, обов'язково слідкуйте за тим, щоб на шкірі не утворювалося жодних складок та заломів.
П'ять секретів красивих губ, які не видадуть ваш вік!
Результат: довжина волокон щічного м'яза відновлюється, усуваються зморшки сміху.
Затримка та розслаблення: пальцевий душ
Губи витягніть широким хоботком, потім починайте хаотично постукувати кінчиками пальців у ділянці щік протягом 30 секунд.
З метою профілактики вікових змін достатньо виконувати вправи для щік 1 раз на тиждень, якщо ж намічається втрата еластичності щік – 2-3 рази на тиждень. При виражених зморшках цей комплекс вправ для щік слід виконувати до 5 разів на тиждень.
Враховуйте той факт, що, як і будь-які м'язи, щічні м'язи також не можна перевантажувати. У зв'язку з цим їм потрібно надавати хоч би дводенний відпочинок.
Додати коментар