Фрукти є чудовим джерелом необхідних вітамінів і мінералів, і вони багаті на клітковину. Фрукти також містять широкий спектр корисних для здоров'я антиоксидантів, включаючи флавоноїди. Дотримання дієти з високим вмістом фруктів та овочів може знизити ризик розвитку серцево-судинних захворювань, раку, запалення та діабету.
Але які з них найкорисніші? Редакція estet-portal.com вирішили відповісти на це запитання.
Список найкорисніших фруктів для здоров'я та краси
Банан. Солодкий і досить поживний фрукт. Він позитивно впливає на роботу серцево-судинної системи та знижує тиск. Також він чудово позбавляє печії і нормалізує роботу шлунка за допомогою зниження кислотності. А завдяки великому вмісту глюкози він відмінно підвищує настрій. Але через це його часто виключають із дієт.
Підписуйтесь на нашу сторінку в
Грейпфрут. Відмінний варіант для тих, хто хоче схуднути. За кілька місяців регулярного вживання грейпфрута можна втратити до семи кілограмів. Такий ефект пояснюється тим, що він покращує роботу травної системи та прискорює загальні обмінні процеси організму. Але пам'ятайте, що переїдання даного фрукта загрожує алергією та гіпервітамінозом.
Манго. Цей екзотичний фрукт у наш час можна знайти у кожному супермаркеті. І це дуже добре. Адже манго відмінно зміцнює імунітет, сприяє загоєнню ран, а також використовується для профілактики артриту. Одне манго містить добову дозу вітаміну С, тому не варто їсти на день більше одного фрукта на день.
Підписуйтесь на нашу сторінку в Instagram!
Ківі. Ідеально підходить для очищення кишечника, оскільки він має легкий проносний ефект. Часто його використовують у процесі схуднення та очищення організму. Також у ньому міститься велика кількість вітамінів.
Лимон. Чудодійний засіб під час застуд. Відмінно зміцнює імунітет, спалює жири та знижує апетит.
У будь-яку дієту можна додати воду з лимоном і це тільки допоможе процесу схуднення. Головне - не переборщити з лимоном, щоб не зашкодити собі.
Яблуко. Найголовніше - є яблуко зі шкіркою, адже саме в ній міститься пектин і клітковина. Та й просто вживати яблука смачно та корисно. Найкраще є вітчизняні яблука, особливо у сезон. Ще одна позитивна якість яблук – це те, що на них практично не буває алергії.
Папайя. Рідкісний, але все ж таки фрукт, що зустрічається на полицях магазинів. У ньому вміст вітаміну С у 15 разів вищий, ніж у апельсині. Завдяки йому можна знизити рівень холестерину та зменшити ризик поліартриту.
Всі фрукти корисні по-сьому. Спробуйте їсти різні сезонні фрукти зі списку вище, щоб зміцнити своє здоров'я.
Більше корисної інформації на нашому каналі в Youtube:
Додати коментар