Старіння людини – процес неминучий, але його можна суттєво уповільнити. І для цього не обов'язково вдаватися до послуг пластичної хірурги. Молодість на клітинному рівні допоможуть підтримувати звичайні продукти харчування, багаті на антиоксиданти. Ці елементи уповільнюють процес старіння, зберігають молодість клітин. Така здатність пояснюється просто – антиоксиданти захищають клітини від дії вільних радикалів, які є основною причиною старіння.
Редакція estet-portal.com розповість про те, які продукти здатні уповільнювати процес старіння.
- Продукти, що уповільнюють старіння людини: харчування для продовження молодості
- Старіння людини та їжа: чи можна є солодощі
Продукти, що уповільнюють старіння людини: харчування для продовження молодості
Фахівці з харчування вже давно сформували список продуктів, регулярне вживання яких продовжить вашу молодість. І це не екзотичні фрукти чи рідкісні дорогі сорти риби. Все це можна знайти у найближчому магазині, купити на ринку.
Підписуйтесь на нашу сторінку в Instagram!
На що варто звернути увагу:
1. Помідори – у них міститься природний антиоксидант, вітаміни С та А. Здатні на клітинному рівні оновлювати шкіру, захищати її від шкідливого впливу ультрафіолету.
2. Буряк – в ній міститься багато клітковини, калію, фолієвої та гіалуронової кислоти. Клітковина необхідна для розчинення та виведення вільних радикалів. Буряковий сік збільшує працездатність організму. Пийте його щодня по 150 мл.
Підписуйтесь на нашу сторінку в Facebook!
3. Зелений чай – містить велику кількість антиоксидантів, позитивно впливає на судини та стан шкіри.
4. Лосось та інші жирні сорти морської риби – у ньому багато Омега-3, який уповільнює руйнування колагену, відповідального за пружність та молодість шкіри. Також цей елемент має протизапальні властивості, позитивно впливає на стан волосся та нігтів, зміцнює кістки.
5. Гарбузове насіння – у них містяться поліненасичені жирні кислоти, які відповідають за еластичність шкіри та швидке загоєння ран. У насіння є антиоксиданти, вітамін Е. Останній знижує рівень холестерину, корисний для профілактики захворювань серця. Цинк корисний для шкіри, має протизапальні властивості. Триптофан покращує сон, що також необхідно зберегти молодість.
Читайте також: 5 кращих продуктів для очищення організму від шлаків та токсинів
6. Брокколі – бореться із запальними процесами, містить велику кількість цинку та заліза, вітаміни В12, А, Е. Захищає шкіру від ультрафіолету.
7. Вершкове масло – містить велику кількість корисних жирів, має протизапальну властивість, покращує метаболізм, необхідний для роботи серця. Але це стосується тільки натуральної олії, зробленої з непастеризованого молока. Зловживати їм також не варто. на тиждень можна з'їдати максимум 250 грамів.
Всі ці продукти допоможуть зберегти молодість шкіри, волосся та нігтів, допоможуть налагодити роботу ШКТ, яка безпосередньо впливає на здоров'я всього організму та імунітет, зокрема.
Старіння людини та їжа: чи можна їсти солодощі
Чи є список продуктів, які стануть смачним десертом після основного прийому їжі? Так, і це – шоколад з какао. Мається на увазі саме натуральний шоколад з високим вмістом какао-бобів. 70-80%. Зазвичай це чорний і гіркий шоколад, в який можуть додавати цедру цитрусових. Інші види цих ласощів такої користі не несуть.
Чим корисний чорний шоколад і какао? У них є флавоніди, що мають протизапальні властивості, що борються з вільними радикалами. Все це уповільнює процеси старіння на клітинному рівні. При цьому в шоколаді більше антиоксидантів, ніж у ягодах асаї та чорниці.
Шоколад корисний і тим, що він активує вироблення серотоніну – гормону, який відповідає за наш добрий настрій. Саме тому шоколад рекомендований тим, хто страждає від нудьги або проходить лікування від депресії.
Читайте також: Вчені назвали список найпотужніших протизапальних продуктів
Крім шоколаду, частіше пийте натуральне какао, замінюючи їм чашку кави. Рекомендована «доза» шоколаду на добу становить 40 грам – тобто зловживати десертом не варто. Це ж стосується шоколадних цукерок – краще вибирати солодощі без начинки і багато не їсти.
Читайте також: 5 порад, як запобігти руйнуванню зубів
Дивіться більше важливої та корисної інформації у нас на YouTube:
Додати коментар