Запальний процес в організмі може бути частиною нормальної імунної реакції організму. Він використовує запальний процес у різних ситуаціях, наприклад, без нього неможливе загоєння. Шкідливі звички, пов'язані з роботою стреси, забруднення навколишнього середовища та, природно, харчування в сукупності або окремо можуть призвести до системного або хронічного запального процесу в організмі.
Такий стан серйозний, оскільки він часто дає поштовх до розвитку хвороб серця, раку, аутоімунних захворювань, хронічних болів тощо. Благо, існує безліч варіантів, що підтримуються наукою, впоратися із запальними процесами, що протікають в організмі. Наприклад, протизапальну властивість мають певні продукти, а точніше, активні речовини, які в них містяться.
Estet-portal.com представляє Вашій увазі 8 найпотужніших (і смачних!) протизапальних продуктів, які запобігнуть або допоможуть подолати запальний процес.
- Протизапальний ефект мають наступні продукти
- Імбір, куркума та кокосове масло
- Волоські горіхи та жирна риба
- Ягоди, хрестоцвіті овочіі буряк
Протизапальний ефект мають наступні продукти
Цілюща сила аюрведи добре документована. Аюрведа, яку часто називають "наукою про життя", прагне досягти цілісного розвитку розуму, тіла і душі будь-якої людини, яка дотримується цієї вікової практики. Оптимістичне мислення, регулярні фізичні вправи та йогічні техніки медитації та дихання можуть зайняти ваші місця та зберегти ваше тіло спокійним та збалансованим. Наша дієта також відіграє важливу роль у нашому житті і має здатність лікувати при правильному споживанні.
Підписуйтесь на нашу сторінку в Instagram!
Ось список протизапальних продуктів.
Імбір, куркума та кокосове масло
Можність імбиру укладається не тільки у смаку та ароматі, він містить у собі сильні протизапальні та антиоксидантні речовини – гінгероли. Тому цей протизапальний продукт демонструє відмінні результати у полегшенні болю та підвищення рухливості людини за допомогою зняття запалень.
Підписуйтесь на нашу сторінку в Facebook!
Яскраво-жовта спеція дуже шанована у східній медицині, а її протизапальний ефект за силою можна порівняти з ібупрофеном. Лише, на відміну від останнього, куркума не токсична для організму.
Використовувати цей протизапальний продукт для приготування їжі – чудова ідея. Лауринова кислота, як свідчать дослідження, обумовлює протизапальний ефект кокосового масла. Але це не єдина речовина кокосового масла кокосового масла кокосового масла кокосового масла , що допомагає придушити запальні процеси в організмі.
Омега-3 жирні кислоти також досить ефективні у цій справі.
Волоські горіхи та жирна риба
Володощі горіхи – це не тільки цінне перекушування і користь для мозку. Ці міцні джерела вітамінів і мінералів (а найкорисніша в них саме гірка шкірка) відмінно захищають організм від небезпечних запальних процесів, а також здатні знижувати ризик раку простати та грудей.
Коли мова заходить про омега -3 жирних кислотах, на розум відразу приходить лосось – його називають королем омега-3. Але не варто забувати, що менш дорогий і доступніший в наших регіонах оселедець мало чим поступається лососем за вмістом омега-3 жирних кислот. Однак варто відзначити, що риба, вирощена в штучних умовах, не містить необхідної кількості жирних кислот омега-3. Також пам'ятайте, що такі кислоти легко руйнуються під впливом високих температур, тому готувати рибу потрібно повільно і піддавати дії більш ніж .
Ягоди, хрестоцвіті овочі та буряк
Список протизапальних продуктів не буде повним, якщо не включити до нього ягоди: чорницю, лохину, малину, полуницю та журавлину. Протизапальну властивість мають флавоноїди, які є антиоксидантами і «купкуються» у шкірці ягід.
Простіше кажучи, це капусти – Всі види капусти, які Ви знаєте. Вітаміни С та Е поряд з антиоксидантами зменшую окислювальний стрес, естрогенну активність, захищаючи від запалень та запобігаючи хронічним захворюванням.
Доступний всім буряк – взагалі беталаїнова бомба. Беталаїни мають потужний антиоксидантний, детоксикаційний та протизапальний ефект. Вони пригнічують циклооксигеназу, яка є прозапальною, і допомагають організму відновитися після запальних процесів на клітинному рівні.
Як бачите, протизапальну властивість мають багато продуктів, які ми звикли вживати в їжу. Бути здоровим – це просто!
Читайте також: "8 причин депресії, 8 причин депресії, які вказують на проблеми зі здоров'ям"
Дивіться більше важливої та корисної інформації у нас на YouTube:
Додати коментар