Забудькуватість і неуважність — це не страшно, звичайно ж (за умови, що вони не обумовлені серйозними захворюваннями), проте завжди прикрі та малоприємні. Дані явища швидше свідчать про не тренованість мозку. Погіршення пам'яті пов'язане з його тренуванням. І хоч цей орган не є м'язом, проте потребує підвищеної уваги до себе. У плані тренування він дуже гнучкий, пластичний і дійсно здатний зберігати неймовірну кількість інформації. Як самостійно боротися із забудькуватістю, тренуючи мозок, розповість estet-portal.com.
Як «вилікуватися» від забудькуватості та зміцнити пам'ять
Коли людина схильна до забудькуватості або пам'ять у неї погіршується з віком, те, щоб нічого не забувати або не витрачати час на спогади, їй простіше все записувати, налаштовувати свої гаджети на режим нагадування тощо. Можливо, на велику перспективу такі «маячки» і потрібні, але коли ми переживаємо, що не утримаємо » у пам'яті різні дрібниці і тому взагалі перестаємо це робити, а лише все фіксуємо… Так, справді, простіше, але зовсім не корисно для мозку. Йому просто необхідне «загартування» та тренування. Цим ми й займемося.
- Увага – до дрібниць
Один із принципів методики спецслужб щодо розвитку пам'яті говорить, що головним для запам'ятовування є вміння керувати увагою. Людині властиво дуже легко відволікатися, тоді як справжній агент 007 чудово вміє зосереджуватися на необхідному об'єкті.
Змусіть себе протягом 4-5 хв. розглядати звичайнісінький предмет, хоча б і квітка на підвіконні. Вивчіть окремо кожен листок, стеблинка.
Напевно, вже на першій хвилині ви виявите, що ваші думки далекі від рослини на вікні. Ви, наприклад, розмірковуєте вже про кілька сторонніх, хоч і «біля квіткових» речах. Тобто ви забули про саму квітку. Але не турбуйтеся, а спробуйте знову приділити свою увагу рослині на підвіконні.
- «Станьте» художником
Відомий мариніст – І. Айвазовський – умів у думках зупинити хвилю, а потім перенести її на полотно таким чином, що вона не здавалася нерухомою. Подібним тренінгом для стимуляції фотографічної пам'яті можете скористатися і ви.
Наприклад, хвилин п'ять розглядайте те, що відбувається за вікном. Потім закрийте очі і постарайтеся у думках відновити все побачене у кольорі так, щоб картинка була максимально чіткою.
Далі ускладніть завдання: уявіть, як чиясь невидима рука робить малюнок картини з таким самим, побаченим вами, зображенням, а всі деталі на неї з'являються поступово. Потім приступайте до пожвавлення картини: нехай на ній все починає рухатися: їдуть машини, йдуть люди і т. д.
- Метод Холмса або «римська кімната»
Придуманий цей метод древніми римлянами, а Холмс користувався ним «за велінням» А. К. Дойля. Суть методу полягає у наступному. Слід вибрати добре відоме місце (це може бути ваш будинок, улюблений парк, навіть власний стіл і т. д.) і поміщати все, що вимагає запам'ятовування, саме там. День народження колеги? Намалюйте у своїй уяві табличку з цією приємною датою та помістіть на південному краї столу – там вона чудово освітлюватиметься сонцем. Ви маєте відповідальну презентацію? Визначтеся з найбільш значущими моментами та розподіліть їх у кімнаті.
«Римську кімнату» можна використовувати також для запам'ятовування списку людей, справ тощо.
- Оперативний пошук
Якщо вам завжди важко згадати, куди ви помістили той чи інший предмет, річ допоможе наступне тренування. Візьміть 5-10 різних предметів, запишіть їх на аркуші паперу, потім сховайте в різних місцях квартири. Далі, через якийсь час, «озброїться» своїм списком і послідовно розшукуйте предмет за предметом. Важливо обшукувати будинок не метушливо, а намагатися згадати, відтворюючи в думках образ речі, куди ви її помістили.
Спосібів тренування пам'яті та уваги багато: вибудовування асоціацій , заучування віршів або номерів телефонів знайомих, метод усного рахунку, розгадування кросвордів – вибирайте свій, тоді проблема забудькуватості перестане для вас існувати.
А як ви боретеся з поганою пам'яттю? Поділіться своїми «рецептами» на estet-portal.com.
Додати коментар