Іноді все, що накопичилося, доводиться носити в собі. Живіт стає сумним, а обличчя не надто доброзичливим. Деяким людям доводиться часто стикатися з такою проблемою, страждаючи від порушення моторики лінивого кишківника. Як же усунути цю кишкову пробку та нормалізувати трафік?
Ми зібрали найефективніші способи впливу, як можна вплинути на моторику кишечника та полегшити стан, якщо у Вас запор. Ці прості методи допоможуть Вам полегшити життя та позбавитися всього непотрібного, підтверджує estet-portal.com.
Негативні наслідки зниження моторики кишечника
Запор приносить не тільки неприємні відчуття у животі, але також може викликати:
- нудоту,
- запаморочення,
- головний біль.
Причина полягає в тому, що організм не може вивести шлаки та токсини. Їхня присутність у тілі служить отрутою, яка згодом може призвести до інтоксикації організму.
Якщо запор стає нечастим жартом кишечника, це свідчить про те, що час уважніше ставитися до свого раціону.
Але, якщо це явище стає регулярним, це означає, що кишечник зледащився і йому необхідно допомогти виштовхнути назовні все зайве і шкідливе. Щоб уникнути пошкодження та розриву тканин, варто скористатися правильними медичними методами.
Екстренный метод нормалізації моторики кишечника
Щоб швидко звільнитися від скупчених калових мас, варто скористатися послугами «патрульної поліції», а точніше – легкими проносними ліками. Але такими препаратами не варто зловживати. Якщо «зловмисник» щодня лякати «поліцією», він звикне і перестане боятися «кримінала».
Іншим способом ширшого впливу стане масаж. Щоправда, погладжування живота долонькою або іншими предметами не завжди здатне викликати зайві компоненти назовні.
Перегляньте свій раціон харчування
Щоб цього не сталося, потрібно пускати «на дорогу» тільки «правильних водіїв», тобто – скласти збалансований раціон. Якщо «двері заднього виходу» виявляється часто заблокованою, мабуть, хтось поклав у рот недостатню кількість клітковини та води. Необхідна для нормального травлення клітковина міститься в овочах, фруктах та грибах. На день потрібно з'їдати близько одного кілограма такої їжі, такі особливості харчування при запорах.
Вода також має значення для жорсткості випорожнень. Якщо він занадто твердий і його можна порівняти з дубовою породою, необхідно пити якомога більше чистої води. На день потрібно вживати не менше чотирьох склянок.
Щоб іржаві задні двері нормально відчинялися, необхідно змастити її маслом, найкраще – нерафінованим. В результаті тугі засуви буквально вислизатимуть! Олію потрібно приймати орально з їжею або по одній чайній ложці. Альтернативою можуть стати кисломолочні продукти, правда, вони не на всіх справляють такий незабутній ефект.
Які ще способи можуть прискорити моторику кишечника?
Якщо все вищесказане не допомогло, і пробки продовжують займати дорогу, збільшуючись з кожним днем, доведеться взяти справу в свої руки. У цьому допоможе спеціальна гімнастика! Цей засіб від запору допоможе не тільки вивести все те, погане з організму, яке вже кілька днів змушувало рота озвучувати недруковані слова, але також зробити живіт плоским, підтягнутим і сексуальним. Можливо, запор був надісланий згори в ім'я струнної талії!
Спортивні вправи при запорі
Ці вправи якнайкраще справляються з проблемою лінивого кишечника:
- Лежачи на спині, уявіть, що Ви їдете на велосипеді пахучими садами, пахучими полями або строкатими преріями. Не забудьте, що місцева місцевість змушує ноги інтенсивно рухатися.
- Для наступної вправи знадобиться менше фантазії. У тому ж лежачому положенні простягніть ноги і постарайтеся закинути їх за голову. Ймовірно, Вам при цьому вдасться повеселитися, але пахощів прерій та садів чекати не рекомендується.
- Все ще лежачи, прийміть форму ножиць. Розвівши таким чином ноги, злегка підніміть їх. Тепер доведеться підвестися, дотягнувшись руками до шкарпеток. Вставати треба за рахунок м'язів преса, а не за допомогою ліктя!
- Ставши рачки, доведеться повправлятися в котячій пластиці. Потрібно чергувати два простих та корисних рухи. Прогнувши спину, напружте м'язи хребта. Після, вигніть спину, як кішка, що напружується, напружуючи м'язи преса.
- Подібна вправа була популярна за радянських часів. Щоправда, тоді ніхто не попередив людей про те, що його роблять на лікування запору, а не нарощування м'язової маси. Так, стоячи на одному місці, почніть крокувати. При цьому коліна потрібно піднімати якомога вище.
Вправи зі спортивними снарядами для моторики кишечника
Спорт – це весело та корисно, а згодом ще й красиво:
- Продовжити прискорення моторики кишечника можна на шведській стінці. Потрібно щільно притиснути до неї спину, вчепившись руками за турнік. Ноги при цьому мають звисати. Почніть рівно і плавно піднімати їх так, щоб коліна були на рівні грудей.
- Друга відмінна вправа допоможе виконати лавку. На неї знадобиться прилягти, але ноги мають стояти на землі. Заклавши руки за голову, необхідно піднятися в положення сидіння. Рекомендується ускладнити вправу, поклавши вантаж на спину.
Ось так, борючись із запором, можна привести своє тіло у чудову форму. Однак якщо ці методи виявилися для Вас недієвими, зверніться зі своєю проблемою до фахівця. Адже запор може бути причиною багатьох серйозних захворювань.
А як ви справляєтеся з цією незручною проблемою, поділіться рецептом на estet-portal.com.
Додати коментар