Розлади сну швидше норма, ніж виняток. Людина дуже далеко пішла від природного ритму життя і не дивно, що кожен другий хоч раз, але стикався з безсоння. Після напруженого трудового дня дуже важко відпустити думки і спокійно заснути. Не вистачає повноцінного розслаблення та спокійної атмосфери.
Створити комфортні умови для відпочинку легко за допомогою нової, але насправді добре забутої речі. Це подушка з травами — сучасна реінкарнація старовинних оберегів, яка поверне вам солодкий сон.
- Ароматерапія для здорового сну або чим корисна подушка з травами
- 5 порад, як вибрати правильну подушку з травами
- Очумілі ручки: як зробити ароматичну подушку самостійно
Ароматерапія для здорового сну або чим корисна подушка з травами
Що заважає нам заснути найчастіше? Якщо виключити некомфортні умови (шум, яскраве світло, незручне ліжко), то залишається не так вже й багато. І найчастіше все зводиться до простого «хочу, але не можу заснути». Це спільний знаменник наших стресів, тривог, психоемоційних навантажень, нав'язливих думок, без яких рідко обходиться звичайний день сучасної людини.
Щоб таки заснути, потрібно в першу чергу розслабитися, зняти тривожність, заспокоїтися. І в цьому можуть допомогти трави, а точніше їх запах. А ще точніше — леткі, органічні сполуки, які є продуктом метаболізму рослин і накопичуються в стеблах, листі, суцвіттях. Вони надають комплексну дію на організм: розслаблюють, відновлюють сили, заспокоюють.
Запах трав асоціюється у багатьох з природою, чистотою, безтурботністю та влітку. Такий позитивний емоційний відгук допомагає впоратися з тривогами, налаштовує на спокійний відпочинок, утихомирює. Сила трав проявляється повною мірою тільки, якщо використовується натуральна сировина, тому замінники у вигляді ароматичних паличок або свічок не годяться. А щоб не розвішувати по спальні пучки трав, їх зашивають в подушки. В результаті всю ніч можна вдихати приємний і цілющий аромат.
Читайте також: Трави для схуднення: список найкращих і рецепти відварів
5 порад, як вибрати правильну подушку з травами
Екологічність і натуральність в тренді, тому знайти подушку з травами можна хоч у сувенірній лавці, хоч у меблівому магазині в відділі спалень. Але і не все, що так називається, підходить. Яка вона — правильна подушка з травами? Нижче 5 рекомендацій, які допоможуть вибрати відповідну.
-
На етикетці повинен бути вказаний повний склад наповнювача з відсотковим співвідношенням кожного компонента.
-
Назва рослини повинна вказуватися на російській та дужках латинською (це тому, що тієї ромашки близько 20 видів з різною дією).
-
Краще, якщо в якості основного наповнювача буде не жорстка трава, а гречане лушпиння, оболонка рису або шишки хмелю.
-
Подушка повинна зберігатися в герметичній упаковці, інакше вона може відсиріти, а це призводить до появи всередині грибка і цвілі.
-
Чохол подушки повинен бути з льону або бавовни, це щільні та натуральні матеріали, які забезпечать нормальну циркуляцію повітря.
Якщо велика подушка з травами — це занадто для вашого нюху, можна купити звичайну, але з кишенькою для ароматичного саші. Позитивна дія трав збережеться, але сама подушка прослужить довше, так і спати на ній буде звичніше. А маленькі саші з травами можна зробити самостійно, це не так вже й складно.
Читайте також: Ароматерапія: способи та правила використання ефірних масел
Очумілі ручки: як зробити ароматичну подушку самостійно
Щоб пошити ароматичні саші потрібно скласти кілька композицій з трав, які допоможуть заснути. Орієнтуватися треба на власні відчуття mdash; запах має бути приємним, ненав'язливим. Якщо вам не подобається, до прикладу, лаванда, відмовтеся від неї, користі вона не принесе, а тільки викличе роздратування.
Трави, які допомагають розслабитися і заснути: чебрець, розмарин, лаванда, хміль, шавлія. Це всі рослини з досить сильним запахом, тому краще не використовувати їх в чистому вигляді, а розбавляти. ромашкою, вереском, кропивою.
Можна зробити антипростудну подушку, додавши до складу мелісу, листя берези, звіробій. Деякі травники стверджують, що аромат шафрану, лавру і тим'яну допомагає бачити пророчі сни. Вірите в віщі сновидіння? Зробіть собі «подушечку Нострадамуса» з цими травами і заглядайте в майбутнє.
Як зробити подушку з травами
Наповнювач для подушок краще купувати в аптеці, якщо тільки ви не живете в екологічно чистому місці і можете збирати і заготовлювати трави самостійно. Оптимальна тканина для чохла і наволочок: сатин щільністю від 128 м/м2, льон щільністю від 180 г/м2. Якщо використовувати більш тонкі тканини, їх краще скласти в два рази. Подушка з травами шиється дуже просто, алгоритм дій такий:
-
прямокутник тканини складіть удвічі лицьовою стороною всередину;
-
Прошійте бічні сторони, виверніть чохол;
-
наповніть подушку травами, щільно укладаючи їх, але не ламаючи;
-
зашийте отвір або увійдіть блискавку, так можна буде з часом додавати або оновлювати наповнювач.
На середню подушку розміром 20*20 см буде потрібно 400 500 грам сухих трав. Інші можна скласти в скляну банку або тканинний мішок. Зберігайте і подушки, і трави в сухому місці, використовуйте за необхідністю. Пам'ятайте, що ароматичні речовини, як і будь-які ліки, у великій концентрації небезпечні. Не використовуйте таку подушку під час вагітності або якщо раніше були випадки алергії на цвітіння трав.
Читайте також: 7 запах літа, корисних для людини
Що справді заважає Вашому сну – кортизол! дізнайтесь більше з відео!
Додати коментар