Уміння поєднувати продукти – ціле мистецтво. Звичайно, головною метою є смакові відчуття, проте слід звертати увагу і на те, наскільки корисним буде такий союз. Існує кілька варіантів комбінацій продуктів, які визнані дієтологами дуже корисними. Дізнайтесь у статті про корисні поєднання продуктів.

Корисні поєднання продуктів для зміцнення здоров'я

Квасоля+шпинат = втрата зайвої ваги

Квасоля багата білком і залізом, а шпинат, що містить у великих кількостях вітамін С, сприяє їх засвоєнню. Це корисне поєднання продуктів допомагає взяти під контроль апетит та зменшити почуття голоду.

Сир+спаржа = правильне травлення

Спаржа є відмінним джерелом вуглеводу інуліну, який позитивно впливає на процес травлення, а також сприяє всмоктуванню кальцію, що міститься в сирі.

Солодкий перець+олія = добрий зір

Солодкий перець  багатий на вітамін А, засвоюється який краще з продуктами, багатими жирами. Щоб покращити зір та зміцнити кістки, регулярно використовуйте таке правильне поєднання продуктів.

Молоко+інжир = здорові зуби

Оскільки в інжирі міститься магній у великих кількостях, кальцій, яким багате молоко, краще засвоюється. Як відомо, останній є важливим елементом для підтримки здоров'я зубів . та кісток.

Для того, щоб приготувати напій, 2-3 плоди інжиру слід залити молоком та зварити на повільному вогні. Також за допомогою такого пиття можна позбутися кашлю.

Яйця+помідори = молода шкіра

Оскільки яйця містять вітамін Е, селен, яким багатий томат засвоюється набагато краще. Вітамін Е та селен є потужними антиоксидантами, які сприяють поліпшенню стану шкіри, волосся та нігтів. Крім того, завдяки цьому корисному поєднанню продуктів нормалізується робота щитовидної залози щитовидної залози a>.

Картопля+мигдаль = зниження рівня холестерину

Вітамін Е, яким багаті мигдаль, чудово засвоюється разом з вітаміном С та бета-каротином, які містяться в картоплі. Вживання такого правильного поєднання продуктів сприяє зниженню рівня холестерину.

Шпинат+лимон = нормалізація рівня гемоглобіну

Для синтезу гемоглобіну необхідне залізо, джерелом якого є шпинат, проте цей елемент погано засвоюється організмом. Полегшити процес засвоєння допомагає аскорбінова кислота, що міститься у лимоні.

Яєчний жовток+броколі = дієта при ПМС

Завдяки вмісту вітаміну D яєчний жовток допомагає засвоїти кальцій із броколі. Це корисне поєднання продуктів допомагає не тільки зміцнити кістки, але покращити настрій та позбутися ПМС.

Кукурудзяні пластівці+апельсиновий сік = заряд бадьорості

У кукурудзяних пластівцях у величезних кількостях міститься залізо, яке засвоюється значно краще, якщо поєднувати пластівці зі свіжим апельсиновим соком. Таке правильно поєднання продуктів подарує нескінченний заряд енергії.

Додати коментар

captcha

ОновитиОновити