Хвататися за таблетки щоразу, коли відчуваєте найменше нездужання – не найкращий варіант. Звичайно, коли самопочуття значно погіршилося краще звернутися до фахівця. Для усунення незначних проблем, таких як застуда, головний біль або неприємні відчуття в м'язах після тренування, цілком підійду натуральні ліки у вигляді певних продуктів.
Усім давно відомо, що банани допомагають впоратися з нудьгою, а цибуля – ndash; загалом універсальний засіб від усіх хвороб. Але не слід забувати, що таких чудо-продуктів існує набагато більше, і вони здатні успішно замінити таблетки.
Лікування без таблеток: які продукти не менш ефективніші за ліки?
Мігрень
Натуральні ліки: гарбузове насіння
Виникнення головного болю пов'язане з дефіцитом магнію в організмі, який потребує речовини, що розширює судини мозку. Щоб позбавити себе від регулярних мук, візьміть за правило щодня з'їдайте жменю необсмаженого гарбузового насіння.
Для різноманітності можна додавати гарбузове насіння в каші та салати, підмішувати у випічку.
Джетлаг (синдром зміни часового поясу)
Натуральні ліки: вишня
Під час тривалих перельотів важко уникнути стресу: незручна поза, гіперактивний сусід і на додаток до всього зміна часових поясів. Цю проблему чудово нейтралізує вишня, але лише її кислі сорти, що містять у великих кількостях мелатонін.
До всього іншого в цій ягоді містяться вітаміни А і С, які допоможуть зміцнити імунітет і не заразитися від попутників, що чхають. Перед рейсом рекомендується вживати жменю сушених або заздалегідь розморожених ягід. У теплу пору року можна потішити себе свіжою вишнею або 100-відсотковим соком. Щоб закріпити ефект, такий ритуал слід повторювати ще кілька вечорів після дальньої поїздки.
До речі, вишня відмінно доповнить мюслі та коктейлі.
Біль у горлі або кашель
Натуральні ліки: мед
Найвірніший спосіб позбутися ненависного болю в горлі та кашлю – додавати мед у чай чи молоко. Цей продукт – неперевершений помічник при застуді, що має антибактеріальні та знеболювальні властивості.
Щоб лікування медом спрацювало, його слід додавати тільки в остиглий трав'яний чай або теплу воду, тому що в окропі він втрачає свої корисні властивості. Пити напій, який забезпечує ефективне лікування без таблеток, рекомендується пити кожні 2-3 години.
Якщо пити чай з медом Вам поряд набридло, спробуйте додавати ці натуральні ліки в йогурт, заправку для салату та смузі. Крім того, мед – чудовий замінник цукру у випічці.
ПМС
Натуральні ліки: мигдаль
Згідно з результатами дослідження American Journal of Clinical Nutrition, жінки, які споживають продукти з високим вмістом рибофлавіну (вітамін В), страждають від симптомів ПМС на 35% менше, ніж ті, хто не стежив за своїм раціоном.
Цей вітамін бере активну участь у синтезі нейромедіаторів серотоніну та дофаміну, які позбавляють перепадів настрою та нестерпних спазмів. Усього 100 г мигдалю буде достатньо, щоб доповнити добову дозу вітаміну В в організмі. Але оскільки горіхи є досить калорійними, як альтернативні джерела рибофлавіну можна використовувати брокколі, печінку та молочні продукти.
З мигдалем можна експериментувати як Вам заманеться – додавайте горіхи в каші, йогурти. Використовувати як паніровку для курки або риби.
Безсоння
Натуральні ліки: ківі
Прекрасна альтернатива трав'яним чаям від безсоння, які не кожному сподобаються – ківі. Щоб нарешті виспатися, достатньо перед сом з'їсти цей фрукт, а краще парочку.
Вживання ківі стимулює вироблення організмом серотоніну, що допомагає лікування без таблеток безсоння.
Внести різноманітність до свого раціону можна, приготувавши з ківі пюре або додавши цей фрукт до випічки.
печія
Натуральні ліки: квасоля
Квасоля багата на клітковину, яка шалено корисна для травлення. Завдяки рослинним волокнам з'їдене рухається швидше, що допомагає нейтралізувати неприємні відчуття.
Додайте квасолю в суп, готуйте вегетаріанське буріто.
Біль у м'язах після тренування
Натуральні ліки: імбир
Щоб на наступний після виснажливого тренування не ходити як робот, заздалегідь запасіться коренем імбиру. За умови щоденного вживання двох чайних ложок імбиру інтенсивність болю в м'язах після активних занять спортом зменшиться на 25%.
Такого ефекту вдається досягти за рахунок гінгеролу – речовини, яка надає пекучого смаку імбиру і має здатність нейтралізувати біль та запалення.
Свіжий імбир можна додавати до різних страв (супи, рагу), маринований використовувати для приготування бутербродів, а зацукрований чудово поєднується з випічкою.
Лікування без таблеток – це не тільки ефективно, а й смачно. Навчившись грамотно формувати свій раціон Ви позбавитеся багатьох неприємних симптомів і зміцните своє здоров'я.
Додати коментар