Часто нам доводиться приховувати наші емоції та почуття. Іноді обстановка чи виховання нам не дозволяють виражати свій гнів, зневагу, страхи чи інші сильні переживання. Але наше тіло реагує на таку ситуацію по-своєму, і в ньому виникають затискачі.
Це викликає різні порушення у здоровому функціонуванні організму, заважаючи нам жити, наголошує estet-portal.com. Порушується кровообіг, втрачається взаємозв'язок між органами. це і є психологічні затискачі. Як же позбутися таких м'язових блоків та спазмів?
- Чому виникають психологічні затиски
- Як позбутися психологічних затискачів
- Що робити, якщо від психологічних затискачів страждає шия та горло
- Якщо Ваші груди скуті психологічними затискачами
- Якщо від психологічних затискачівстраждає діафрагма
Чому виникають психологічні затискачі
Можна обдурити будь-кого тільки не наше тіло. Його робота тісно пов'язана з мозковою діяльністю, тому воно бурхливо реагує на будь-які нації. noopener noreferrer">емоції. Нагромаджуючись, вони переходять у м'язові затискачі, утворюється «м'язовий панцир», який може виникати тому що:
- Людина витрачає велику кількість власної енергії, щоб боротися з негативними емоціями, а отже, виходить її нестача,
- Цей «панцир» звужує кровоносні судини, що веде до гіпоксії всіх органів, відповідно порушується їхня робота та діяльність послаблюються,
- Тіло людини перестає бути єдиною гармонійною системою, йде роз'єднання діяльності органів.
Як позбутися психологічних затискачів
Щоб усунути м'язові затискачі, що заважають нам у тілі, за допомогою наступних дій:
- Накопичення в тілі енергетичних запасів,
- Фізичного впливу на заблоковані зони (використання масажних технік),
- Вираження своїх емоцій,
- Використання технік для розслаблення тіла і мозку (йога, медитація, терапія танцями, дихальні техніки тощо)
- Відродження звучання природного голосу.
Якщо психологічні затискачі навколо рота
Зіткнувшись із негативним досвідом у особистих відносинах, ми забороняємо собі любити і відчувати, щоб більше не відчувати розчарування та серцевий біль. Блокування цих емоцій зазвичай відбивається на ділянці рота.
Адже, якщо ми когось любимо, ми цілуємо цю людину. Крім того, такий блок позначається на наших комунікативних навичках.
Зняти такий блок допоможе ця вправа:
- Ляжте на бік,
- Згорніться калачиком (поза ембріона),
- Робіть смоктальні рухи губами.
Читайте також: Прості техніки медитації для абсолютного розслаблення
Потрібно повторювати стільки, доки не втомляться губи. Часто під час такої практики люди починають так ридати. Це вважається чудовим результатом, тому що разом зі сльозами йдуть усі негативні емоції, які накопичилися. Добре, якщо Ви ридаєте всім тілом, тоді процес очищення відбувається у всьому організмі.
Що робити, якщо від психологічних затискачів страждає шия та горло
Якщо Ви намагаєтеся, весь час контролювати та не випускаєте такі руйнівні емоції як:
- Страх,
- Агресію,
- Боїтеся відпустити емоції, які б погано були сприйняті оточуючими Вас людьми, і їх у прямому сенсі доводиться «проковтувати», виникають затискачі в області горла.
Стискаючи (часто від агресії) щелепи, Ви не даєте прорватися назовні своїм негативним емоціям. А затискач у нижній щелепі виникає через те, що Ви не підпускаєте неприємних Вам людей і не відпускаєте тих, кого любите. Боязнь і неготовність до змін у житті дає такий результат.
Щоб прибрати такі затискачі, потрібно використовувати такі вправи:
- Позіхайте. Під час цієї дії йде напруга з усіх м'язів, що знаходяться біля горла та щелепи. Воно не тільки розслаблює спазми, а й дає додаткову енергію, насичуючи організм киснем. Що частіше це робите, то краще. Головне не стримуйте себе та широко відкривайте рота.
- Куштуйте. Візьміть рушник та скрутіть його у валик. Якщо у Вас затиск знаходиться у нижній щелепі, з усієї сили кусайте його. І якщо Вам хочеться гарчати, то не зупиняйте себе.
- Робіть масаж. Відкрийте рота, опустіть нижню щелепу. Натисніть пальцями на куточок жувальні м'язи в кутку нижньої щелепи. Робіть масажні рухи. При сильних затискачах нижньої щелепи ця вправа може викликати хворобливі відчуття.
- Кричите. Багато людей просто не можуть кричати від того, що пригнічують свої емоції. Якщо у Вас є можливість, кричіть якомога голосніше. Затиснуте горло при цьому розслаблятиметься, чим гучніше вийде звук, тим ефективніше працюватиме ця вправа.
Якщо Ваші груди скуті психологічними затискачами
До грудного відділу можна віднести:
- М'язи грудей.
- М'язи плечей та лопаток,
- Грудну клітку,
- М'язи рук.
Якщо Ви звикли тримати у вузді: пристрасність, сміх, смуток, це відбиватиметься на Вашому диханні. Спробуйте перевірити наявність затискачів, провівши невеликий тест. Скажіть букву «А-а-а» та тягніть її 20 секунд. Якщо у Вас не виходить, у Вас явно порушено дихання .
Щоб психологічні затискачі пішли з цих частин тіла, зробіть таку вправу:
- Ляжте на диван, так щоб сідниці частково були на вазі, а ноги упиралися в підлогу. Покладіть під спину валик із ковдри. Почніть дихати. Вдихи робіть через ніс, видихайте ротом. Дихання має бути дуже повільним. З незвички може крутитися голова. Таку вправу потрібно робити протягом 30 хвилин. Іноді може хотітися спати після виконання вправи. Якщо ви маєте таку можливість, то засніть.
Так протягом місяця за допомогою дихання Ви можете звільнитися від м'язових затискачів в грудній зоні.
Якщо від психологічних затискачів страждає діафрагма
До діафрагмальної області, як правило, відносять:
- Саму діафрагму,
- Сонячне сплетення,
- Частина хребта у цій зоні,
- Внутрішні органи.
В основному затискачі в області діафрагми викликає стримуваний гнів. Перебуваючи весь час у напрузі, ця зона починає транслювати нам страхи і тривоги, які постійно нас турбують.
Щоб вивільнити накопичені страхи і злість спробуйте зробити таке:
- Для початку добре підійде техніка дихання, описана вище.
- Вправи на підлозі. Ляжте на спину, зігніть ноги під прямим кутом і поставте на підлогу. Таз притиснутий до підлоги. Руки лежать на підлозі витягнутими нагору, долоні дивляться в стелю. Починайте нахиляти ноги вліво, щоб ліва нога лягла на підлогу, потім праворуч. Вправа робиться повільно 10 разів на кожну сторону.
- Щоб ускладнити, підключіть рух голови. Повертайте її у протилежний від ніг бік. Виконуйте також 10 разів.
- Зробіть вправу «кішечка». Стоячи на колінах, руки прямі, вигинайте спину вгору і вниз.
- Потягніться. З цього ж положення витягніть руки на підлозі. Намагайтеся потягнутися всім тілом вперед до рук, наскільки це можливо. Ідеально, якщо Ваш корпус повністю зіткнеться з підлогою. Робіть стільки, скільки подужаєте.
Такі нехитрі вправи дозволяють прибрати м'язові блоки та налагодити гармонійну взаємодію внутрішніх органів. Забираючи психологічні затискачі в тілі, Ви отримуєте додаткову енергію, знайдете спокій та умиротворення.
А як ви справляєтеся з м'язовими блоками, поділіться з нами на estet-portal.com.
Додати коментар