Завдяки збалансованому рівню жіночих статевих гормонів естрогенів в організмі жінки проходять більшість феміністичних процесів. Ці гормони дозволяють підтримувати красу та активність, молодість та позитивний настрій. І в який би бік не вагався рівень естрогенів – на зниження або різке накопичення – у жіночому організмі відбуватимуться деструктивні зміни. Особливо важливо контролювати рівень вироблення жіночих статевих гормонів під час підготовки до зачаття або на початковій стадії менопаузи, коли target= "_blank" rel="noopener noreferrer">дефіцит естрогенів здатний спровокувати розвиток раку, серцево-судинних захворювань, діабету.
Естроген виробляється яєчниками у жінок та в корі надниркових залоз обох статей. У цьому процесі беруть участь андрогени (як джерело), жирова тканина (як альтернатива андрогенів), і ароматаза. Щоб заповнити дефіцит жіночого статевого гормону, слід також збалансувати своє харчування та обов'язково вживати продукти, що містять естроген.
Функції естрогенів у жіночому організмі
Вплив жіночих статевих гормонів на зовнішність, настрій та зачаття неоціненний. Естрогени забезпечують усі відмінні риси жіночого організму та відповідають за дітонародження.
Естрогени утворюються з андрогенів – чоловічих статевих гормонів за допомогою ферменту ароматази. Існує три типи жіночих статевих гормонів: естрон, естріол, естрадіол.
Читайте також: Струнка фігура у будь-якому віці: тренування після 40
H3 Вплив естрогенів на жіночий організм:
- забезпечують пігментацію в області статевих органів та в області сосків;
- стимулюють зростання та розвиток матки, молочних залоз;
- з їх допомогою формуються вторинні статеві ознаки;
- відшарування ендометрію та менструації також зобов'язані балансом естрогенів;
- також стимулюють збільшення концентрації міді, заліза, тироксину;
- забезпечують антиатеросклеротичну дію;
- не обійтися без естрогенів в обміні речовин кісткової тканини.
Жіночі статеві гормони надають стимулюючий вплив на гіпоталамус, що формує характерну "статеву" поведінку (кокетство, загравання, потреба доглядати за собою, щоб сподобатися протилежній статі).
Як позначається дефіцит естрогенів на організмі жінки:
- збільшення ваги або різке його зниження;
- припливи (сильне потовиділення, збільшення потоку крові до шкіри, особливо на обличчі);
- втома та роздратування;
- поганий настрій, різка зміна настрою (сміх, сльози), депресія;
- зниження статевого потягу, апатія.
Недостатня кількість жіночих статевих гормонів під дією генетичної патології або при клімаксі також супроводжується. _blank" rel="noopener noreferrer">випаданням волосся та ламкістю нігтів, проблемами зі сном та формуванням кісткової тканини в організмі.
Читайте також: Яким має бути харчування при клімаксі
Що таке фітоестрогени, рослинні естрогени
Модна приставка фіто- здатна обнадіяти жінок: адже в природі існують рослинні сполуки (не є гормонами), які в жіночому організмі здатні діяти так само, як і естрогени, але сила впливу їх набагато менша. Тим не менш, фітоестрогени також необхідні організму, як і продуковані естрогени – гормони. Рослинні естрогени бувають трьох видів: ізофлавоноїди, лігнани, куместаны.
Вживання фітоестрогенів може допомогти при різкому зниженні жіночих гормонів, наприклад після пологів, щоб стабілізувати гормональний фон. Досить визначитися, які продукти, що містять естроген, можна вживати часто, а які іноді. Деякі дослідження показують, що вживання у своєму раціоні продуктів, що містять естрогени, target="_blank" rel="noopener noreferrer ">полегшує перебіг клімаксу, усуваються неприємні наслідки післяпологової депресії.
Як заповнити дефіцит жіночих гормонів: продукти, що містять естроген
Забезпечити потік додаткових рослинних сполук, що нагадували естрогени, можна за допомогою спланованого харчування.
Топ – 4 продукти, що містять естроген
- Кава – напій, що бадьорить, здатний пробудити організм, підняти настрій, наповнити життєвою силою. Також кава підвищує рівень естрогену в жіночому організмі. Це підтверджує дослідження, в процесі якого обстежувалися жінки, які за день вживали до 500 мл напою. У 90% цих жінок рівень статевих гормонів естрогенів був вищим на 70%. Головне при вживанні кави не перестаратися – захоплення підбадьорливим напоєм не повинно завдавати шкоди організму
-zhenshchine-produkty-soderzhashchie-estrogen" /> - Насіння льону має безліч переваг до вживання: очищення організму, оновлення клітин, оздоровлення шлунково-кишкового тракту. Крім цього, лляне насіння здатне підвищувати кількість естрогену. Найкраще приймати розмелене насіння. Запивати їх слід великою кількістю води. У день можна приймати не більше 2-х столових ложок насіння. vklyuchit-v-ratsion-zhenshchine-produkty-soderzhashchie-estrogen" />
- Абрикоси або курага містять рослинні естрогени, їх вживання збагатить організм ще й каротином, вітаміном А і В.
- Бобові – горошок, сочевиця, квасоля, нут. У надлишку містяться ізофлавоноїди. Особливо корисна сочевиця – заповнює запаси білка і забезпечує організм триптофаном, який потрібен для отримання серотоніну. гормону гарного настрою і щастя. -produkty-soderzhashchie-estrogen" />
Читайте також: Чи можна пити каву щодня?
Також фітоестроген міститься в: корені женьшеню, хмелі, ромашці та липі, шавлії.
Звичайно, ніякий рослинний естроген не замінить жіночого гормону під тим самим ім'ям. Тому дуже важливо жінці стежити за гормональним тлом і регулювати вироблення будь-якого гормону, як статевого, так і щитовидної залозою, що виробляється. Зовнішній вигляд та вага відразу страждають при дисбалансі гормонів в організмі жінки.
Додати коментар