Нашому організму найчастіше буває нелегко пережити холод: у нас послаблюється імунітет, і як наслідок – збільшуються шанси підхопити застуду чи вірусну инфекцию.  Однак допомогти організму адаптуватися до неприємних метеоумов можуть ті продукти, яким під силу зміцнити наш імунітет. Їхнє регулярне вживання дозволить провести холодну пору року без регулярних відвідувань лікарні.

Як зміцнити свій імунітет взимку: 7 продуктів-рятувальників

  1. Курячий бульйон

Хоча це і звучить банально, однак такий бульйон насправді допомагає підвищити " target="_blank" rel="noopener noreferrer"> імунітет , а також подолати перші симптоми застуди. Вже давно доведено ефективність цієї страви, проте, сказати достовірно, завдяки якій її складовій стає можливим такий позитивний вплив на організм, важко. Тому, відчувши нездужання, поїжте трохи бульйончика: вранці ви почуватиметеся набагато краще.

  1. Цибуля та часник

Загальновідомо, що природа наділила ці овочі антисептичною дією. І систематичне вживання їх у холоди значно знижує ймовірність виникнення респіраторних захворювань.

А якщо все ж таки ви не встигли вчасно вжити всіх необхідних заходів і підхопили вірус, то ядрений часник і сльозогінна цибулька допоможуть швидше перемогти ненависну. нежить.

  1. Мед
Мед, і особливо, гречаний наділений антисептичною дією, отже, регулярно вживаючи його, ви не залишаєте жодних шансів хвороботворним бактеріям для їх активної діяльності. Окрім іншого, цей смачний продукт допоможе форсувати одужання, якщо вам все ж таки не вдалося протистояти застуді.

  1. Цитрусові

Ці «цілителі» у надлишку містять чудовий антиоксидант – вітамін С, який також захищає нас від застуди.

1–8 мг «аскорбінки» забезпечать добову норму, необхідну для підтримки імунітету в ненастінні холодні дні.

Однак слід бути обережними, щоб не перестаратися і не перевищити цю норму, інакше можливі проблеми зі шлунком.

7-produktov-dlya-podderzhaniya-immuta zimoj

  1. Імбір

Цей найзимовіший продукт неймовірно цінний для нашого організму. За допомогою імбиру можна одразу вирішити жодну проблему. Так, у холод він і зігріє, і подбає про наш імунітет. Однак, якщо все-таки застуда атакувала, імбир легко впорається з недугою. Крім іншого, імбир заспокійливо діє навіть на неймовірно сильний кашель. Потрібно просто заварити цю пряність окропом. Варто врахувати, що ви можете посилити позитивний вплив імбиру, додавши меду в напій.

  1. Йогурт

У цьому продукті вітамінів A, В3 та В12 міститься більше, ніж у молоці! І, зокрема, вітамін А обмежує поширення нашому організмі вірусних інфекцій. Часто ми й не підозрюємо, де можемо підхопити застуду, але включення до щоденного раціону цього кисломолочного продукту убезпечить від подібних сюрпризів і допоможе зміцнити імунітет. А «приправивши» йогурт ягодами, горішками чи шматочками фруктів, ви посилите корисний ефект від його вживання.

  1. Морепродукти

До складу морепродуктів входить найпотужніший антиоксидант – селен. Він стимулює діяльність захисних сил організму, а це представляє особливу важливість у негодяне міжсезоння та взимку. Крім того, селен, як біологічно активний мікроелемент, бере участь у виробленні енергії. Тому, регулярно харчуючись морепродуктами восени і взимку, ви набагато менше втомлюватиметеся. Таким чином, дефіцит енергії не стане загрозою для вашого організму, адже саме ця обставина не дозволяє нам легко пережити холод.

7-produktov-dlya-podderzhaniya-immunite zimoj

Намагайтеся контролювати своє харчування і обов'язково включати до свого раціону перераховані вище продукти. Допоможіть організму пристосуватися до холодів.

Читайте також: "ТОП 13 продуктів для печінки" 

Додати коментар

captcha

ОновитиОновити