Взимку завжди складніше прокидатися. Але встати з ліжка, зібратися і дістатися роботи – це півсправи. Потрібно ще якось відпрацювати цілий день, а постійно пити каву. шкідливо. Замість кави слід пити корисніші напої, що бадьорять, а також їсти їжу, що заряджає енергією.
Кава цілком можна замінити такими підбадьорливими напоями:
- Холодна вода. Склянку води краще випити відразу після пробудження – це допоможе Вам прокинутися і запустить дрімучі системи організму. Також її можна і потрібно пити протягом усього дня. так Ви убезпечите себе від зневоднення і, відповідно, викликаної ним втоми.
- Зелений чай. Він підбадьорить не так швидко, як кава, але анітрохи не гірше. Крім цього, він містить антиоксиданти та інші корисні речовини. Однак не забувайте, що кофеїн у зеленому чаї також присутній.
- Апельсиновий сік. Не обов'язково апельсиновий та не обов'язково сік. Цитрусові взагалі добре бадьорять завдяки високому вмісту вітаміну С. Навіть сам запах цитрусу стимулює активність мозку. Тому можна пити сік з цитрусових (бажано свіжий), додавати їх у воду або в чай, а також можна просто їсти такі фрукти. Особливо взимку – ndash; для профілактики застуди.
Для перекушування на роботі можна вибрати такі фрукти та ягоди:
- Малина, чорниця та полуниця (не сезонні, звичайно, але дуже корисні).
- Яблука (містять бор, який також допоможе посилити концентрацію, також вони корисні для зубів).
- Банани (відмінне джерело енергії для мозку).
А також:
- Шоколад (добре відомий стимулятор вироблення ендорфінів та джерело енергії, яке зарядить Вас на кілька годин).
- Горіхи (горіхи дуже поживні та корисні для мозку. Пам'ятайте, що сирі горіхи корисніші, ніж смажені).
- Йогурт (у цьому продукті ключовим для зарядки організму є магній; краще вибрати йогурт без наповнювачів, тому що в них міститься багато зайвого цукру).
- Вівсянка (клітковина – ось основна перевага одного з найпопулярніших сніданків; крім користі для травного тракту вона також може послужити непоганим джерелом енергії).
- М'ясо (якщо, звичайно, Ви не належите до вегетаріанців). Не те щоб воно бадьорить, швидше за все в тому, що внаслідок його повільної переробки організмом енергія виділяється повільніше і вистачає її на більш тривалий час.
- Яйця. Не дарма вчені називають яєчню з беконом ідеальним сніданком. Це саме те, що потрібне організму для повноцінної роботи. Крім цього, якщо з'їсти такий сніданок, голод потурбує Вас не скоро, тому Ви зможете довше працювати, не поглядаючи постійно на годинник і не турбуючись про шлунок, що постійно нагадує про себе.
Збадьоритися можна не тільки за допомогою напоїв, що бадьорять і їжі, але й використовуючи з цією метою спеціальну гімнастику:
Додати коментар