«Що б таке з'їсти, щоб схуднути?» – жартівливе питання, за яким криється проблема у виборі страв та продуктів для скидання ваги. Помилково вважати, що досить просто менше їсти, щоб вага почала йти. Голодування нікому користі не дало.
А ось правильне харчування та продукти для схуднення, список яких ми наведемо нижче, допоможуть вам позбутися зайвих кілограмів.
З них можна приготувати не тільки корисні, але й смачні страви. жодних пісних сніданків, які так міцно асоціюються з терміном «правильне харчування». estet-portal.com все з'ясував, які саме продукти корисні для схуднення!
Продукти для схуднення: список найбільш корисних
Продукти для схуднення – це ті, які не додадуть вашій фігурі кілограмів, а також допоможуть швидше скинути їх. Вони позитивно впливають на роботу ШКТ, обмінні процеси та загалом корисні для організму.
Якщо ви вирішили скинути зайву вагу, включіть у раціон такі продукти:
1. Гречка – одна з найкорисніших каш для схуднення. Вона містить повільні вуглеводи, які не відкладаються » у вигляді жиру, а насичують організм енергією. Крім цього, в ній є рослинний білок, безліч мінералів та вітамінів.
2. Морська риба – форель, оселедець, палтус, лосось. Вони можуть замінити жирне м'ясо, від якого краще відмовитися.
3.Курка – м'ясо цього птаха вважається дієтичним. Воно – цінне джерело білка, з якого наш організм будує м'язи. А без них не можна буде похвалитися пружною та підтягнутою фігурою!
4. Оливкова олія – заправляйте їм страви замість соняшникової.
5. «Морська капуста» – популярна водорість, багата на йод. Цей елемент потрібний для нормальної роботи щитовидної залози, проблеми з якою можуть спричинити набір ваги.
6. Кисломолочні продукти – кефір, сир, йогурти. Вони мають бути нежирними, без барвників та ароматизаторів. Цілком знежирені продукти краще не купувати, адже на користь фігурі вони не підуть через особливості складу.
Складаючи меню, пам'ятайте, що з раціону потрібно виключити смажене. Страви краще готувати шляхом варіння, запікання або на пару.
Читайте також: «Чому я не худну на дієті: 9 причин невдач у скиданні ваги
Продукти для схуднення: овочі та зелень
Ідеальний варіант для тих, хто хоче схуднути, це салати з овочів та свіжої зелені. Як відомо, у них є безліч клітковини. Вона корисна для травлення в цілому і для позбавлення від зайвих кілограмів. зокрема.
Тому радимо звернути увагу на такі продукти:
• огірки;
• помідори;
• морква;
• селера;
• капуста;
• буряк;
• редис.
З цих овочів можна готувати не лише салати, але й запіканки, овочеві рагу. Рекомендуємо налягати на овочі в сезон, адже вони набагато корисніші, ніж тепличні.
З зелені найкориснішими для схуднення будуть щавель, шпинат, розмарин, кріп та петрушка. Їх можна додавати в салати, перші та другі страви. Найкращий варіант – сира зелень без термічної обробки. Так у ній краще зберігаються вітаміни та мінерали.
Читайте також: Як прискорити метаболізм: 6 простих та ефективних способів
Продукти для схуднення: список корисних фруктів та ягід
Корисність ягід та фруктів – безперечно. Однак, не всі вони корисні для фігури, якщо ви худнете або схильні до ваги. Щоб не помилитися у виборі, зверніть увагу на наш список:
1. Ананас – має низьку калорійність, а також має безліч вітамінів та мікроелементів. Вибирайте свіжий фрукт, а не консервований.
2. Грейпфрут – відомий, як природний жироспалювач. Він знижує рівень цукру в крові, прискорює обмінні процеси.
3. Апельсин – містить мінімальну кількість калорій, добре втамовує голод.
4. Яблука – цінне джерело заліза та вітамінів.
А ось уникати варто бананів та винограду – вони досить калорійні. З ягід зверніть увагу на смородину, чорницю, журавлину, полуницю та малину.
Продукти для плоского живота: що заважає стати стрункішою
Продукти для схуднення, список яких ми представили вище, потрібно вживати в помірній кількості – адже у всьому потрібна міра. Важливо, щоб у щоденному раціоні було м'ясо, і каші, і фрукти з овочами, молочні продукти, риба. Тільки збалансоване харчування піде на користь організму.
Читайте також: Продукти для плоского живота: що заважає стати стрункішою