Незважаючи на те, що цей фрукт ми давно купуємо і любимо, не всі знають в чому саме полягає користь бананів для організму. Завдяки своєму складу банани догодили всім. Їх люблять батьки, дієтологи, лікарі та прихильники здорового харчування. Банани чудово підходять в якості корисного перекусу і дітям, і дорослим. Вони потрібні нам, щоб краще думати і займатися спортом, допомагають пережити стрес і позбавляють відчуття голоду.
- Суперпродукт: користь бананів для організму людини
- 2 простих і смачних рецептів з бананами
- Що важливо знати і пам'ятати про банани
Суперпродукт: користь бананів для організму людини
Банани називають унікальним фруктом, який за своєю корисністю цілком може змагатися з яблуком. Власне, це зовсім не фрукт, а плід чагарника, який вміло маскується під пальму. Що не заважає йому займати перші позиції рейтингу в п'ятірці найпопулярніших фруктів у світі.
Секрет такої популярності простий — величезна користь бананів для людського організму поєднується з відмінними смаковими якостями. Крім того, вони не викликають алергії, тому педіатри рекомендують їх для першого прикорму малюків.
Читайте також: Мандарини: користь або шкода фрукта
Банани можуть похвалитися не тільки корисними вітамінами(С, Е і група В), але і каротином (підтримує зір і серце), калієм (відповідає за водний). >
1. Швидко відновлюють енергію
Банан містить глюкозу, фруктозу та цукрозу, які дуже швидко всмоктуються в кров. Це відразу ж надає організму енергію і заодно позбавляє від почуття голоду. Тому банани — найкращі фрукти для здорового перекушування для дітей та спортсменів.
2. Поліпшують настрій
Банани часто рекомендують для підвищення настрою, так як у них є вітамін В6, який стимулює вироблення гормону щастя — серотоніну. Ще банани діє заспокійливо на нервову систему і допомагають боротися з нудьгою і депресією.
3. Нормалізують роботу шлунково-кишкового тракту
В м'якоті бананів є клітковина і пектини, які покращує обмін речовин і роботу шлунка. Плоди можна їсти тим, хто страждає від гастриту, виразок та запорів.
4. Джерело магнію та калію
Усього два фрукти в день допоможуть зміцнити серцевий м'яз, кісткову тканину, зуби і м'язи. Саме за це відповідають калій і магній в організмі людини. Особливо банани корисні для нормальної роботи серця, тому їх призначають в якості профілактики інсультів і для зниження підвищеного артеріального тиску.
5. Виводять з організму зайву рідину
Банани нормалізують водно-сольовий баланс в організмі, допомагають у боротьбі з набряками та захворюваннями нирок.
6. Поліпшують роботу мозку
Банани допомагають бути більш уважним і спокійним, насичують мозок киснем. Залізо, яке міститься в них, корисно не тільки при анемії, але і для розумової роботи.
Читайте також:Які фрукти їдять при цукровому діабеті: користь і безпека для здоров'я
7. Корисні для чоловічої потенції
В бананах є магній, який допомагає чоловікам стати батьками, оскільки підвищує якість сперматозоїдів.
8. Корисні для жіночої краси та здоров'я
Банани допомагають пережити гострі симптоми ПМС і часто стають єдиним фруктом, які можуть їсти вагітні при токсикозі. Крім того, вони зміцнюють волосся і нігті, покращують стан шкіри. З бананів виходять очищаючі та зволожуючі маски для обличчя.
Читайте також: Корисно чи молоко: вся правда про напій
2 простих та смачних рецепту з бананами
Банани відомі ще й тим, що чудово поєднуються з іншими продуктами. На їх основі можна приготувати безліч смачних страв. Розповідаємо про два швидкі і корисні рецепти.
Коктейль, який підвищує настрій
-
1 склянка молока
-
1 банан
Збийте міксером молоко та банан. Можна додати морозиво за бажанням. Рекомендують пити для відновлення сил і гарного настрою.
Бананові оладки
-
2 банана
-
1 яйце
-
2-3 столові ложки борошна
-
ягоди
-
сіль, цукор за смаком
Розім'яти банани вилкою, вбити 1 яйце, все добре розмішати. Додати сіль, цукор по смаку, борошно і ягоди. Смажити на добре розігрітій сковороді.
Що важливо знати і пам'ятати про банани
Для того, щоб банани зберегли свої корисні властивості, зберігати їх треба в ящиках або шафах. У холодильниках або на відкритих полицях вони швидко чорніють. У таких бананах ви вже не знайдете всіх цих чудових властивостей.
Коли від бананів все-таки краще утриматися
-
При цукровому діабеті
-
При варикозному розширенні вен
-
При строгих дієтах: в 100 гр банана міститься 95 калорій.
Приємного апетиту та міцного здоров'я!
Читайте також: Здоровий перекус: 6 ідей для корисного меню
Вам може бути цікаво: Ідеальний живіт за 5 хвилин!
>
Додати коментар